emailvision.org

Naast mobiele telefoons zijn computer- of laptopschermen ook elektronische apparaten die dagelijks op het werk worden gebruikt. Wist je echter dat te lang naar een computerscherm kijken hoofdpijn kan veroorzaken?

Deze aandoening kan uw activiteiten en werkzaamheden zeker belemmeren. Om ervoor te zorgen dat werk en activiteiten soepel verlopen, moet u deze pijn overwinnen. Hoe kan het eigenlijk dat je constant hoofdpijn krijgt van staren naar een computerscherm? Hoe ermee om te gaan?

Oorzaken van hoofdpijn door te lang staren naar het computerscherm

In de gezondheidswereld is er de term CVS of Computer Vision Syndroom oftewel computer vision syndroom. Dit computergerelateerde syndroom kan de gezondheid van uw ogen en uw nek- en hoofdgebied aantasten.

Daarom is het niet ongebruikelijk dat mensen die te veel tijd naar een computerscherm kijken, klagen over hoofdpijn en problemen met het gezichtsvermogen. Deze aandoening wordt veroorzaakt door scherpstellen en oogbewegingen die gedurende lange tijd slechts in één richting zijn gefixeerd.

Hoe langer je op een punt let, hoe zwaarder de impact.

In 2014 is een onderzoek uitgevoerd onder 500 studenten uit de Verenigde Arabische Emiraten. Uit het onderzoek bleek dat bijna de helft van de studenten visuele en andere gezondheidsproblemen had.

Van hoofdpijn tot droge en vermoeide ogen klagen ze. Dit werd blijkbaar veroorzaakt door de zichtbaarheid en de duur van het computergebruik zonder pauze dat ze deden tijdens colleges of elke dag.

Hoewel het misschien geen effect op de lange termijn heeft, kan hoofdpijn door te lang naar een computerscherm te kijken de activiteit belemmeren.

Daarom is het belangrijk dat je weet hoe je om moet gaan met hoofdpijn door te lang naar schermen te staren.

Hoofdpijn overwinnen door naar het computerscherm te kijken

Over het algemeen wordt hoofdpijn door langdurig kijken naar een computerscherm veroorzaakt door onvoldoende rust van de ogen. Daarom is een van de meest effectieve manieren om dit probleem op te lossen, te rusten.

Naast afstand nemen van het computerscherm, kun je ook de volgende dingen doen.

1. Ademhalingsoefeningen

Probeer terwijl u voor een computerscherm zit ademhalingsoefeningen te doen terwijl u uw ogen sluit.

Begin met een paar lange, langzame ademhalingen en adem dan langzaam uit. Doe dit meerdere keren totdat je hoofdpijn minder aanvoelt.

2. Meditatie

Mediteren op kantoor? Natuurlijk kan ik dat. Dit kan eenvoudig worden gedaan door u te concentreren op de dingen waar u zich prettig bij voelt. Beginnend met de omgeving, de omgeving of alles wat je weghoudt van de stapel werk.

Hoewel het alleen in de vrije tijd kan, althans door te mediteren, kunnen de hoofdpijn die ontstaat door constant naar het computerscherm te staren een beetje verlicht zijn.

3. Verbeter de houding

Als je achter een computer werkt, is je houding soms verkeerd, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Een ongemakkelijke nekhouding kan bijvoorbeeld druk uitoefenen op uw hoofdgebied.

Daarom is het verbeteren van de houding een manier om met hoofdpijn om te gaan bij het kijken naar een computerscherm. Dit kan door:

• Plaats het computerscherm op ooghoogte. Het midden van het scherm is in ieder geval 50-60 cm van je ogen verwijderd.
• Controleer uw schouderpositie tijdens het typen. Als je je niet op je gemak voelt, probeer dan meer te ontspannen.
• Probeer uw arm niet op de te leggen toetsenbord.
• Pas de hoogte van de stoel aan zodat uw voeten op de grond kunnen rusten.

4. Computerverlichting aanpassen

Naast de houding en stand van het scherm kun je ook de verlichting van de computer aanpassen zodat hoofdpijn die ontstaat door lang naar het computerscherm te kijken lichter kan aanvoelen.

Als het te fel is, krijgen uw ogen te veel licht en oogpijn. Aan de andere kant maakt te donker het voor u moeilijk om te zien, en zorgt het ervoor dat de ogen harder werken en hoofdpijn veroorzaken.

5. Neem medicijnen

Als de hoofdpijn niet weggaat en zelfs uw activiteiten en werk verstoort, kan het nemen van medicijnen misschien een uitweg zijn.

Hier zijn enkele remedies voor hoofdpijn die wordt veroorzaakt door naar een computerscherm te staren:

• paracetamol
• Aspirine
• Cafeïne
• Ibuprofen
• Naproxen

Tv kijken of staren naar een computerscherm dat straling afgeeft, kan inderdaad pijn doen aan ogen en hoofd. Rust daarom uit voordat de symptomen erger worden.

Als je hoofdpijn hebt die wekenlang niet weggaat, probeer dan een arts te raadplegen om de juiste behandeling te vinden.