emailvision.org

De ontwikkeling van de tijd vereist dat we snel leven, inclusief het eten van fastfood dat in feite veel zout bevat. In feite is de maximale zoutinname voor volwassenen gemiddeld slechts 6 gram of één theelepel per dag.

Het eten van te veel zout kan leiden tot een verstoorde vochtbalans in het lichaam. Op korte termijn kan een overmatige zoutconsumptie een aantal bijwerkingen voor de gezondheid veroorzaken die tot gevaar kunnen leiden. Hier zijn enkele tekenen dat je lichaam te veel zout eet.

Wat zijn de tekenen dat het lichaam te veel zout eet?

1. Frequent urineren

Zoals u weet, kan overmatig waterverbruik ervoor zorgen dat u vaker moet plassen. Hetzelfde effect treedt ook op als je te veel zout eet. De reden is dat overmatige zoutconsumptie uw nieren "dwingt" om harder te werken om het uit het lichaam te spoelen, wat leidt tot een verhoogde frequentie van urineren.

Wanneer u plast, verliest uw lichaam calcium, een lichaamsmineraal dat een rol speelt bij het sterk houden van uw botten en tanden. Dus als je te vaak plast, verliest je lichaam calcium en kan het je botten verzwakken. Gebrek aan calcium in het lichaam verhoogt het risico op osteoporose.

2. Frequente hoofdpijn

Uit een onderzoek bleek dat volwassenen die meer zout consumeerden dan de aanbevolen limiet, vaker last hadden van hoofdpijn, ook al was hun bloeddruk normaal, in vergelijking met volwassenen die matige hoeveelheden zout consumeerden.

3. Vaak dorst

Te veel zout kan de vochtbalans in het lichaam verstoren, waardoor je mond droog kan worden. Dit is de reden waarom het eten van te veel zout je ook dorstig en zelfs uitgedroogd kan maken.

Uitdroging kan de concentratie verstoren en uw geheugen verminderen. Uit een onderzoek is zelfs gebleken dat mensen die uitgedroogd zijn, slechtere cognitieve niveaus hebben dan degenen die dat niet zijn. Om dit te overwinnen, moet je dus meer water drinken.

4. Hoge bloeddruk

Overmatige zoutconsumptie kan de hoeveelheid vocht in uw lichaam verhogen, waardoor uw hart harder gaat werken dan zou moeten. Uiteindelijk kan het werk van het hart "overuren" de bloeddruk verhogen.

5. Oogzakken verschijnen

Ja, zelfs wallen kunnen een teken zijn dat je te veel zout hebt gegeten. Dit kan gebeuren omdat uw lichaam op zoek is naar een manier om het overtollige zout in evenwicht te brengen, wat resulteert in zwelling van de organen, wat vaak oedeem wordt genoemd. Het verschijnen van wallen kan echter ook worden veroorzaakt door slaapgebrek, allergieën of door medicijnen.

Tips om de zoutinname in uw dagelijkse voeding te beperken

Als u een of zelfs meer van de bovenstaande tekenen van te veel zout eten ervaart, is dit het moment om te leren uw inname van zoute voedingsmiddelen onder controle te houden om de risico's van gezondheidsrisico's die kunnen optreden te voorkomen. Als deze gewoonte aanhoudt, zal het gevaar van overmatige zoutinname een impact hebben op het verhogen van de bloeddruk, waardoor het risico op hartaandoeningen, beroertes en osteoporose toeneemt.

Hier zijn enkele manieren om uw zoutinname te beperken:

1. Eet vers voedsel - zowel vlees, fruit als groenten.
2. Maak er een gewoonte van om naar de etiketten te kijken op het ingeblikte voedsel dat u koopt. Probeer ingeblikt voedsel te kopen dat weinig natrium bevat.
3. U kunt ook het voedsel dat u koopt vergelijken. Kies voedingsmiddelen die het laagste natrium bevatten.

Hoewel het moeilijk is om te wennen aan het beperken van de zoutinname in uw dieet, moet u het toch proberen. Gezonde volwassenen zouden hun consumptie van zout en water zo nodig moeten beperken om lichaamsvloeistoffen die verloren zijn gegaan door zweet en urine te vervangen en om het lichaam van essentiële voedingsstoffen te voorzien. De reden is dat een gebrek aan natrium in het lichaam de cognitieve vermogens van de hersenen kan verminderen. Met mate consumeren van zout (6 gram of 1 theelepel per dag) is gunstig voor het lichaam om schildklierhormoon te produceren, dat een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van de hersenen.