emailvision.org

Indonesië staat naar verluidt op de 79e plaats als het gelukkigste land ter wereld en verslaat een aantal andere landen in Zuidoost-Azië. Best een trotse prestatie, toch?

Ironisch genoeg is het geluksniveau van dit land omgekeerd evenredig met de kwaliteit van het mentale welzijn van zijn inwoners. Geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder angststoornissen en depressie bij volwassenen, hebben in Indonesië een cijfer bereikt dat geen grapje is, namelijk 11,6 procent.

Er zijn echter nog maar weinig voorzieningen om de geestelijke gezondheid te ondersteunen. Het gebrek aan steun blijkt uit de ontoereikende toegang en professionele personele middelen, evenals juridische steun van de centrale en regionale overheden die nog steeds halfhartig reageren op de ernst van psychische problemen.

Sommige van de onderstaande slimme apps voor geestelijke gezondheid kunnen mensen met psychische problemen helpen die mogelijk geen toegang willen of kunnen krijgen tot persoonlijke therapie.

App voor geestelijke gezondheid om symptomen van depressie en angst te beheersen

1. Riliv

Deze applicatie, gemaakt door de kinderen van de natie, stelt gebruikers in staat om hun persoonlijke problemen gratis te raadplegen aan professionele psychologen of psychologiestudenten. De psychologen zelf bestaan ​​uit zes professionele psychologen en 50 psychologiestudenten (reliever) van de University of Indonesia, Airlangga University en de State University of Surabaya.

Vrijwilligers van psycholoogstudenten die in deze applicatie zijn geregistreerd, functioneren meer als vrienden die luisteren om te ventileren, niet om probleemoplossingen te bieden. Om antwoorden en medisch advies te krijgen, kunt u zich abonneren op een betaalde premiefaciliteit om rechtstreeks contact op te nemen met een erkende professionele psycholoog of therapeut in hun vakgebied.

De nieuwe Riliv is gratis te downloaden in de Google Play Store. Er is geen verdere informatie over de release van de applicatie op iOS.

2. Operatie Bereiken

Operation Reach Out is oorspronkelijk ontwikkeld door het Amerikaanse militaire agentschap als: platform om gevallen van depressie en PTSS onder militaire veteranen te behandelen. Deze gratis app die fungeert als interventietool helpt mensen met zelfmoordgedachten of zelfmoordpogingen om zo snel mogelijk hulp te krijgen.

U kunt in deze applicatie belangrijke telefoonnummers en andere contacten voor noodgevallen uploaden. Dan kun je in tijden van grote nood gemakkelijk om hulp roepen. Operation Reach Out is ook uitgerust met een GPS-functie die u uw huidige positie kan vertellen, evenals video's die u kunnen helpen kalmeren en opnieuw scherp te stellen.

Operation Reach Out kunt u downloaden in de Google Play Store en iOS.

3. SAM

SAM staat voor Self-help Anxiety Management. Aanvankelijk werd SAM ontwikkeld door een team van psychologen en computerexperts van de University of West England om een ​​boeiende en praktische hulpbron voor geestelijke gezondheidszorg te creëren voor het publiek.

SAM is een app die is ontworpen om mensen te helpen hun angst te beheersen. Gebruikers kunnen hun angstniveaus registreren en verschillende stress- en angsttriggers identificeren. De app bevat 25 zelfhulpopties om gebruikers te helpen de fysieke en mentale symptomen van angst te beheersen, zoals ademhalingstechnieken. De app heeft ook een social cloud-functie waarmee gebruikers anoniem hun ervaringen kunnen delen met andere SAM-gebruikers.

SAM kan worden gedownload in de Google Play Store en iOS.

4. Wat is er aan de hand?

Hoe gaat het? is een gratis app die tot doel heeft de mentale gezondheid van zijn gebruikers te beheren door aspecten van CGT-therapie en commitment-therapie te combineren om gepersonaliseerde copingstrategieën voor depressie, angst, woede en stress te creëren.

De sterke punten van de app zijn een tracker van goede en slechte gewoonten die je elke keer dat je een probleem oplost doet, die je als richtlijn kunt gebruiken, evenals 3 eenvoudige ademhalingstechnieken om je kalm en ontspannen te houden als je overweldigd bent. Hoe gaat het? Het heeft ook een dagboekfunctie, waar je elke gedachte en elk gevoel dat je hebt kunt vastleggen, inclusief de mogelijkheid om je gevoelens te beoordelen op een schaal van 1-10.

Hoe gaat het? kan worden gedownload in de Google Play Store en iOS.

5. Pacifica

Stress, angst en depressie kunnen voorkomen dat u een goed leven leidt. Pacifica biedt u holistische hulpmiddelen om uw symptomen van depressie en angst te beheersen op basis van cognitieve gedragstherapie (CGT), mindfulness, ontspanning en algemeen lichamelijk welzijn.

De functies van Pacifica zijn onder meer Mood Rate, waarmee u uw stemming gedurende de dag kunt beoordelen en inclusief het opnemen van eventuele stemmingswisselingen die u ervaart. Pacifica biedt je ook ontspanningstechnieken en een handig dagboek om eventuele negatieve gedachten los te laten wanneer je gedachten in de war raken.

Download Pacifica in de Google Play Store en iOS.

6. CBT-depressie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve benadering voor het omgaan met depressie en andere psychische problemen. Deze app helpt je je stemming te volgen met beoordelingstests die de ernst van je depressieve stemming volgen en biedt verschillende bronnen die bedoeld zijn om je te informeren over negatieve denkpatronen die je depressie kunnen verergeren. Er zijn ook audiofuncties voor ontspanning en verlichting van depressies.

Download Depressie CBT in de Google Play Store.

7. Stemmingstools

Mood Tools is ontworpen in samenwerking met professionals in de geestelijke gezondheidszorg en is een gratis applicatie die is ontwikkeld om gebruikers te helpen symptomen van een manische of depressieve episode te identificeren, evenals een vragenlijst om de ernst van uw stemming in de loop van de tijd te volgen.

Mood Tools bevat ook een dagboek, speciale activiteiten die u kunt doen op basis van CGT-therapie, evenals een videobibliotheek om uw stemming te verbeteren van meditatie tot opbeurende "lezingen" van TED Talks.

Download Mood Tools in de Google Play Store en iOS.

8. Mindshift

Mindshift is een app die gebruikmaakt van begeleiding en evaluatie op basis van CGT (cognitieve gedragstherapie) om mensen te helpen bij het leren en oefenen van vaardigheden om met angst om te gaan. U kunt uw eigen lijst met angstopwekkende situaties toevoegen en vervolgens de hulpmiddelen gebruiken om in die situaties met angst om te gaan.

Deze app biedt gebruikers verschillende methoden om op angst te reageren, waaronder het ontwikkelen van hun kennis van angst en de symptomen ervan, actief deelnemen aan ontspanningstechnieken, het evalueren van angstniveaus in bepaalde situaties, het ontwikkelen van realistische denkpatronen en het veranderen van hun negatieve gedrag. Gebruikers kunnen ookbladwijzers hun favoriete soort aanpak voor gemakkelijke toegang de volgende keer.

Download Mindshift in de Google Play Store en iOS.