emailvision.org

Zelfhaat is een houding die bijna iedereen wel eens heeft ervaren. Als er niets aan wordt gedaan, kan deze houding je ervan weerhouden te groeien. Dus, waarom kan een persoon zichzelf haten en hoe het te stoppen? Bekijk de recensies hieronder.

Oorzaken van zelfhaat

Woorden "Ik haat mezelf ” komt van de innerlijke stem die vaak door verschillende mensen wordt ervaren, ongeacht geslacht en leeftijd.

Deze negatieve gedachten ontstaan ​​meestal door verschillende factoren, zoals een van hen met een slecht verleden.

Daarnaast zijn er verschillende redenen waarom deze innerlijke stemmen je hoofd blijven kwellen en je eigen leven beïnvloeden, namelijk:

1. Ooit een trauma gehad

Zoals gemeld door Psych Alive , onderzoek uitgevoerd door twee psychologen, namelijk dr. Robert en Lisa Firestone ontdekten dat trauma een van de redenen is waarom mensen zichzelf haten.

Mensen van wie het verleden een bepaald trauma heeft gehad, hebben de neiging om een ​​ander beeld van zichzelf te hebben.

Als je ouders of degenen die het dichtst bij je staan ​​als kind een slecht beeld van je hebben bijgebracht, zal dit invloed hebben op je volwassenheid. Kinderen die fysiek en emotioneel zijn mishandeld, hebben bijvoorbeeld de neiging de wereld als onzeker te zien en anderen als gevaarlijk.

Naarmate ze ouder worden, zijn er enkele kinderen die de mentaliteit ontwikkelen dat ze het niet verdienen om geliefd te zijn.

In feite kunnen de woorden zelfs van hun eigen ouders komen. Dit zorgt ervoor dat de woorden in hen blijven leven totdat ze zichzelf uiteindelijk haten.

2. Anderen proberen te plezieren

Naast een jeugdtrauma kan het proberen om anderen te plezieren zelfs zelfhaat ontwikkelen, hoe komt dat?

Als je het principe hebt om anderen te behagen, maar er niet in slaagt om ze gelukkig te maken, kunnen gevoelens van zelfhaat ontstaan. Dit kan zijn omdat je het gevoel hebt dat je de persoon in de steek laat.

Daarom, wanneer u zich in die positie bevindt, kunt u zich waardeloos voelen omdat u niet nuttig bent voor anderen.

3. Heb te hoge verwachtingen

Te hoge verwachtingen hebben kan ook zelfhaat in de hand werken.

Eigenlijk is het een natuurlijk verlangen om een ​​klus te klaren met de beste resultaten. Wanneer echter de normen waaraan moet worden voldaan te hoog zijn, kan het jezelf pijn doen.

Die normen die te hoog zijn, kunnen ervoor zorgen dat je je een mislukkeling voelt als je er niet aan kunt voldoen.

Dit zal later leiden tot innerlijke zelfkritiek. Gevoelens van teleurstelling zijn daardoor onvermijdelijk.

Dit gevoel van teleurstelling kan leiden tot zelfhaat, vooral als je omgeving dit ondersteunt.

Als je bijvoorbeeld bent afgestudeerd aan een redelijk prestigieuze universiteit, verwacht je dat je eerste salaris meer dan 8 miljoen is. Hoewel je vermogen misschien niet gekwalificeerd is om een ​​salaris te krijgen met dat nominaal.

Als aan deze verwachtingen niet wordt voldaan, kun je jezelf de schuld geven totdat er haat ontstaat. In feite is het niet jouw schuld, het is gewoon dat je verwachtingen van iets te hoog zijn.

Tips om te stoppen jezelf te haten

Om jezelf te bevrijden van haatgevoelens die je mentale toestand kunnen beïnvloeden, zijn er verschillende manieren waarop je dit kunt doen.

1. Verminder zelfkritiek

Een manier om zelfhaat te verminderen, is door zelfkritiek te verminderen.

Klinkt makkelijk, maar het zal moeilijk zijn om te doen als je het niet echt vanuit het hart meent. Probeer daarnaast de moeite te waarderen die is geleverd, ook al heeft dit niet het maximale resultaat opgeleverd.

2. Proberen om complimenten van anderen te ontvangen

Zelfhaat zorgt er vaak voor dat je je afsluit voor complimenten van anderen.

Iemand geeft je meestal de eer voor de moeite die je hebt gedaan. Omdat de resultaten echter niet zijn wat u verwachtte, wordt het compliment als zinloos beschouwd.

Maak van het compliment zelfs een motivatie, zodat je in de toekomst nog beter kunt worden. Zeg dank aan iemand die je een compliment heeft gegeven, sla hem niet af.

3. Kweek gevoelens van liefde voor jezelf aan

Door van jezelf te houden, kan de haat die in je zit eigenlijk verdwijnen.

Misschien klinkt het concept van jezelf liefhebben verwarrend. Probeer echter om te beginnen na te denken over hoe je een vriend of geliefde zou behandelen als ze werden getroffen door een mislukking.

Zou je ze zwaar bekritiseren omdat ze iets verkeerd deden of er een hekel aan hebben?

Is het niet wanneer je van iemand anders houdt en die persoon een fout maakt, je jezelf er gelukkig aan herinnert dat niemand perfect is?

Nou, dat is ook wat je jezelf moet aandoen.

Een psycholoog in de Verenigde Staten, dr. Kristin Neff, PhD, naar Zeer goede gezondheid , zegt leer van jezelf te houden.

Van jezelf houden betekent dat je begrijpt dat falen kan gebeuren en het is waar dat niemand ergens perfect in is.

4. Leer jezelf te vergeven

De sleutel tot het verminderen van zelfhaat is jezelf vergeven.

Jezelf vergeven kan door te leren van gemaakte fouten. Hoewel het misschien niet gemakkelijk is, kun je vooruit komen als je jezelf kunt vergeven.

Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om dit proces te laten slagen, zoals:

• Erken en leer van de gemaakte fouten.
• Wees nog eens duidelijk wat je echt wilt.
• Volg het advies dat je iemand anders hebt gegeven toen hij een mislukking ontmoette.

Zelfhaat is misschien een al lang bestaand gevoel en stoppen is niet zo eenvoudig als je handpalmen draaien. Maar met een sterke intentie is dit niet onmogelijk om te doen.

Als u problemen ondervindt, raadpleeg dan een deskundige of psycholoog om een ​​oplossing te vinden.