emailvision.org

Het valt niet te ontkennen, fruit biedt talloze gezondheidsvoordelen voor het lichaam. Door elke dag regelmatig fruit te eten, kun je verschillende ziektes en gezondheidsproblemen voorkomen, je lichaam fitter maken en je gewicht onder controle houden. Het is dan ook niet verwonderlijk dat het Indonesische ministerie van Volksgezondheid via zijn uitgebalanceerde voedingsrichtlijnen het publiek heeft gewaarschuwd om meer fruit te consumeren om een ​​gezonde levensstijl te ondersteunen. Ook de Wereldgezondheidsorganisatie sluit zich aan bij deze aanbeveling en stelt voor dat iedereen elke dag minimaal 400 gram groente en fruit eet.

Gezondheidsvoordelen van het eten van fruit

Een gezond dieet is om meer verse groenten en fruit te eten, naast het in evenwicht houden van de porties van ander basisvoedsel. Hier zijn enkele voorbeelden van de gezondheidsvoordelen van het eten van fruit:

• Bron van enkelvoudige suikers, vezels, vitamines en mineralen. Voorbeelden zijn foliumzuur, vitamine C en kalium.
• Laag vetgehalte en calorieën
• De vezels in fruit zijn nuttig om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en kunnen helpen de stoelgang te vergemakkelijken, zodat u constipatie voorkomt en het risico op darmkanker vermindert.
• Fruit is ook rijk aan antioxidanten, zoals flavonoïden, vitamine C en anthocyanines. Antioxidanten kunnen het lichaam beschermen tegen vrije radicalen die zowel van binnenuit als van buiten het lichaam komen, waardoor u ziekten, zoals kanker, kunt voorkomen.
• Fruit kan helpen de lichaamscellen te beschermen tegen schade en kan ook helpen bij het verjongen van cellen en weefsels in het lichaam, waardoor je veroudering wordt voorkomen.

Daarom kan het regelmatig eten van fruit uw lichaam fitter maken en u beschermen tegen het risico op verschillende ziekten en ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartaandoeningen en beroertes, dankzij de overvloedige voedingswaarde en voedingswaarde.

Regelmatig fruit eten wordt ook gezien als een goede manier om af te vallen, omdat fruitvezels je langer een vol gevoel kunnen geven waardoor je minder op een dag zult eten.

Wil je meer fruit eten? Hier is hoe

Als je het type persoon bent dat zelden fruit eet, ben je niet de enige. Daarom hebben we hieronder een aantal leuke maar effectieve tips verzameld, zodat je elke dag meer vers fruit kunt eten.

• Om te beginnen kun je het eerst proberen door de voorraad van je favoriete fruit te vergroten.
• Zet groenten en fruit op een tafel of op een plek waar je ze vaak kunt zien. Hoe vaker je het ziet, hoe groter de kans dat je de vrucht verslindt.
• Probeer nieuw fruit. De volgende keer dat je naar een fruitkraam of markt gaat, kies dan een ander fruit dan gisteren. Kies een kleurrijke vrucht die je graag zult zien en eten.
• Voeg fruit (en groenten) toe aan je favoriete eten. Meng bijvoorbeeld bananen of aardbeien door je yoghurt of ontbijtgranen, of voeg gesneden aardbeien of blauwe bessen toe aan pannenkoekenbeslag of als topping.
• Als je het eten van fruit meteen zat bent, kun je beginnen met het maken ervan. U kunt vruchtensap of ijslolly's (fruitsorbet) eten. Je kunt rujak ook mengen met zelfgemaakte pindasaus. Onthoud: welke fruitcreaties je ook maakt, voeg niet te veel suiker toe.
• Als je het snacken van vers fruit beu bent, probeer dan ingeblikt of bevroren fruit. Deze verpakte vruchten hebben nog steeds dezelfde voordelen als vers fruit. Maar denk eraan, let op het suikergehalte.
• Aarzel niet om gedroogd fruit te kiezen. Gedroogd fruit zoals rozijnen, dadels, abrikozen, perziken en gedroogde pruimen bevatten nog steeds veel vezels. Dit drogen zal het watergehalte in het fruit verminderen, waardoor het aandeel vitamines en voedingsstoffen juist toeneemt.

Met zoveel voordelen van fruit die door het lichaam kunnen worden verkregen, kom op , eet voortaan gerust fruit. Er is geen beste tijd om fruit te eten. Je kunt het op elk moment consumeren: 's morgens,' s middags, 's avonds, voor of na de maaltijd, maar ook voor en na het sporten. Je lichaam zal profiteren van je nieuwe hobby. Maar onthoud, de voordelen van fruit zijn het beste als ze in hun hele vorm worden gegeten terwijl ze nog vers zijn.