emailvision.org

Om ervoor te zorgen dat uw lichaam elk van zijn functies goed kan uitvoeren, heeft u voeding nodig van voedingsmiddelen die DHA bevatten. DHA is de afkorting van docosahexaeenzuur, een vetzuur dat tot de omega-3-groep behoort. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan DHA zijn vette vis zoals zalm, tonijn en sardines; zeewier; walnoten; visolie en koolzaadolie; en chiazaad (Chia zaden). Dus, waarom hebben we voldoende DHA-inname uit voedsel nodig?

Wat zijn de voordelen van het eten van voedingsmiddelen die DHA bevatten?

Het menselijk lichaam produceert DHA op natuurlijke wijze door het lichaam, maar in zeer kleine hoeveelheden. Daarom moeten we helpen om aan hun inname uit de dagelijkse voeding te voldoen.

Onder verwijzing naar verschillende onderzoeken die zijn samengesteld uit verschillende bronnen, zijn hier de voordelen die we kunnen krijgen als we ijverig zijn in het eten van voedsel dat DHA bevat:

1. Verlaagt het risico op hartaandoeningen en beroertes

Hart-en vaatziekten is een van de belangrijkste doodsoorzaken in Indonesië. Deze ziekte treedt meestal op als gevolg van hoge bloeddruk of verstopping van de slagaders van het hart (atherosclerose) als gevolg van de opeenhoping van plaque uit cholesterol.

Welnu, voedingsmiddelen die DHA bevatten, zijn goed voor de gezondheid van het hart. DHA wordt als superieur beschouwd voor het verbeteren van de gezondheid van het hart dan zijn tegenhanger, de EPA. DHA is naar verluidt effectiever dan EPA bij het verlagen van triglyceriden in het bloed en het verhogen van het goede cholesterolgehalte.

Naast het behoud van een gezond hart, is een ander voordeel van DHA dat het de endotheelfunctie verbetert, wat het vermogen van bloedvaten is om te verwijden. Als de endotheelfunctie goed is, wordt de bloedstroom niet geblokkeerd waardoor het risico op een beroerte wordt verminderd.

2. Het risico op ADHD bij kinderen verlagen

Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) is een gedragsstoornis die wordt gekenmerkt door concentratieproblemen en impulsief gedrag. Kinderen met deze aandoening hebben over het algemeen lagere bloedspiegels van DHA.

DHA speelt een belangrijke rol bij het verhogen van de bloedstroom rond de hersenen. Het gehalte aan omega-3-vetzuren in voedingsmiddelen die DHA bevatten, helpt de hersenfunctie van kinderen te versterken. Daarom moeten ouders zoveel mogelijk tegemoet komen aan de DHA-behoefte van het kind om ADHD te voorkomen.

3. Voorkom vroeggeboorte

Naast kinderen is DHA ook belangrijk voor zwangere vrouwen en hun foetussen. Onderzoek toont aan dat zwangere vrouwen die voedsel eten dat DHA bevat, een lager risico hebben op vroeggeboorte dan zwangere vrouwen die geen DHA gebruiken.

Daarnaast is DHA ook belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de baby. Voldoe dus aan de behoefte aan DHA uit voeding of supplementen op advies van een arts om deze twee dingen te voorkomen.

4. Helpt ontstekingen te bestrijden

Hartaandoeningen, reuma of tandvleesproblemen treden op als gevolg van een ontsteking in het lichaam. DHA heeft ontstekingsremmende eigenschappen die deze ontsteking kunnen verminderen of bestrijden.

Een onderzoek toonde aan dat jichtige patiënten die dagelijks 2.100 mg DHA gebruikten, de zwelling van de gewrichten met 28% verminderden in vergelijking met patiënten die geen DHA gebruikten.

Bovendien helpt het verhogen van de DHA-inname ook om overtollige omega 6-vetzuren in evenwicht te brengen, waardoor ontstekingen worden voorkomen.

5. Voorkom kanker en de ziekte van Alzheimer

Onderzoekers geloven dat voedingsmiddelen die DHA bevatten ontstekingen kunnen verminderen en de groei van abnormale cellen in het lichaam kunnen remmen.

Chronische ontsteking is een risicofactor voor kanker. Volgens verschillende onderzoeken kan het eten van voedsel met een hoog DHA-gehalte verschillende soorten kanker voorkomen, zoals borst-, colorectale, prostaat- en pancreaskanker.

De ontstekingsremmende eigenschappen van DHA hebben ook het potentieel om het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen, die wordt gekenmerkt door een afname van de cognitieve functie van de hersenen. DHA kan de hersenfunctie verbeteren, zodat de ziekte van Alzheimer kan worden voorkomen of vertraagd.