emailvision.org

style="font-weight: 400;">Longen zijn vitale organen van het lichaam die moeten worden beschermd en niet mogen worden verspild. Hoe niet, het zijn de longen die je laten ademen en leven. U kunt deze belangrijke rol echter vaak vergeten en uw gezondheid verwaarlozen. Hoewel de longen hun eigen mechanisme voor zelfreiniging hebben, kunt u ook helpen door enkele manieren te volgen om uw longen gezond te houden. Iets?

Hoe de longgezondheid te behouden?

Samengevat op de website van de American Lung Association, kunnen deze eenvoudige manieren u helpen uw longen gezond te houden:

1. Rook niet

Roken is een belangrijke oorzaak van longkanker en chronische obstructieve longziekte (COPD), waaronder chronische bronchitis en emfyseem. Sigarettenrook kan uw luchtwegen vernauwen en het voor u moeilijker maken om te ademen.

Wanneer de luchtwegen vernauwen, krijgt u last van chronische ontstekingen of zwellingen in de longen, wat kan leiden tot chronische bronchitis. Na verloop van tijd kan roken longweefsel vernietigen en veranderingen veroorzaken die zich tot kanker ontwikkelen.

Bovendien, geciteerd door de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie, de CDC, kan roken uw toestand verergeren als u astma heeft. Er wordt gezegd dat rokers 12-13 keer meer kans hebben om te overlijden aan COPD dan niet-rokers.

Door naar de bovenstaande redenen te kijken, kunt u zeker concluderen dat roken de eerste manier is om de gezondheid van de longen te behouden. Als je al een roker bent, is het nooit te laat om te stoppen. U kunt ondersteuning zoeken bij de dichtstbijzijnde mensen of professionals om u uit de sigarettenval te krijgen.

2. Vermijd blootstelling aan verontreinigende stoffen in de kamer

De volgende manier om uw longen gezond te houden, is door alle verontreinigende stoffen binnenshuis te vermijden die uw longen kunnen beschadigen. Meeroken zijn, worden blootgesteld aan vervuiling thuis of op het werk, of worden blootgesteld aan radon (een radioactieve chemische stof) kan de longziekte verergeren.

Zorg er daarom altijd voor dat u uw huis, werkruimte en auto vrij houdt van sigarettenrook. Zorg er ook voor dat je huis radonvrij is.

Vermijd ook buiten sporten als de lucht rond het gebied slecht is. Vergeet niet, bespreek het onmiddellijk met een gezondheidsprofessional als u bang bent dat iets in uw huis, werk of auto uw gezondheid kan schaden.

3. Verminder de blootstelling aan vervuiling buitenshuis

Onthoud dat buitenlucht niet altijd goed is voor uw longgezondheid. Een manier om uw longen gezond te houden, is door buitenactiviteiten te verminderen als de lucht niet goed is.

Daarnaast kunt u ook leren hoe klimaatverandering en natuurrampen uw longgezondheid kunnen schaden. Door op de hoogte te zijn van het effect van lucht op de gezondheid van de longen, kunt u gemakkelijk stappen ondernemen om de gezondheid van u en uw gezin als geheel te behouden.

4. Voorkomt luchtweginfecties

Een luchtweginfectie kan een zeer ernstige aandoening zijn. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uzelf en uw gezin te beschermen om infectie te voorkomen:

• Was je handen met zeep en water
• Vermijd drukte tijdens het koude en griepseizoen
• Poets je tanden minimaal twee keer per dag en ga elke zes maanden naar de tandarts
• Laat u jaarlijks vaccineren tegen griep. Mogelijk moet u ook bespreken welke vaccinatie tegen longontsteking voor u geschikt is
• Ben je ziek, blijf dan thuis tot je je beter voelt. Dit zal overdracht helpen voorkomen

5. Ga regelmatig naar de dokter

De volgende manier om de gezondheid van uw longen te behouden, is door uw gezondheid regelmatig te controleren bij de arts, vooral als u zich onwel voelt. Dit is belangrijk om te onthouden omdat longziekte vaak onopgemerkt blijft totdat de ziekte ernstig is.

6. Sport

Lichaamsbeweging is een manier om uw longen gezond te houden. Dit geldt voor iedereen, ongeacht leeftijd of lichamelijke beperkingen. Aërobe oefening kan een optie zijn.

Geciteerd door Harvard Health Publishing Aërobe oefening verbetert echter de longfunctie niet. Deze oefening kan echter helpen om de longcapaciteit te vergroten (het vermogen van de longen om de zuurstof die u in één ademteug inademt op te vangen).

De zes bovenstaande stappen zijn vrij eenvoudig en gemakkelijk voor u om te doen. Onthoud altijd dat het in stand houden van de longgezondheid ook een manier is om een ​​goede kwaliteit van leven voor u en uw gezin te behouden.