6 voordelen van elke dag schrijven voor gezondheid •

Wanneer heb je voor het laatst iets geschreven? Schrijf iets op papier en schrijf geen e-mails of rapporten op een computer of smartphone , zal bepaalde voordelen opleveren voor de gezondheid, met name voor uw geestelijke gezondheid. Als je het al een tijdje niet meer hebt gedaan, moet je misschien eerst oefenen met schrijven, ofwel door expressief te schrijven (oftewel ventileren) zoals je zou doen in een dagboek, of door een dankbaarheidsdagboek bij te houden. Door de gewoonte aan te nemen om elke dag te schrijven, kun je een zekere voldoening voelen en misschien zelfs helpen om grote veranderingen in je leven teweeg te brengen. Dit zijn de voordelen van elke dag schrijven voor de gezondheid.

De voordelen van schrijven voor de gezondheid

1. Help emoties te herstellen

Het uiten van emoties door middel van woorden kan genezing versnellen. Volgens een onderzoek van onderzoekers in Nieuw-Zeeland kan het opschrijven van je gedachten en gevoelens na een traumatische gebeurtenis ervoor zorgen dat fysieke wonden sneller genezen. In deze studie kregen deelnemers die een huidbiopsie hadden laten nemen de opdracht om een dagboek te schrijven van hun diepste gedachten over iets anders dan hun gevoelens of overtuigingen. Toen, na twee weken, observeerden de onderzoekers de voortgang van de littekens die ze op hun lichaam hadden. En het resultaat is dat degenen die expressief schrijven schrijven, sneller herstellen dan degenen die niet over hun gevoelens mogen schrijven.

2. De manier waarop kankerpatiënten over hun ziekte denken veranderen

Een onderzoek uit 2008 in het tijdschrift The Oncologist toonde aan dat expressief schrijven kankerpatiënten kan helpen door hun manier van denken te veranderen en tegelijkertijd hun kwaliteit van leven te verbeteren. Bovendien blijkt uit de eerste bevindingen van het onderzoek dat een schrijfoefening van 20 minuten al kan leiden tot veranderingen in de manier waarop sommige patiënten over hun ziekte denken.

3. Maakt je meer georganiseerd

Als je de liefde en het verlangen om te schrijven kent, ga je proberen om op een meer gestructureerde manier een schrijfschema tussen je dagen te plaatsen. De meest succesvolle schrijvers zullen een schrijfschema maken en dit ook daadwerkelijk op de kalender zetten. Als u dit doet, kunt u een dagelijks schema bijhouden, niet alleen in uw schrijfactiviteiten, maar u zult ook georganiseerd en efficiënt zijn op andere gebieden van uw leven.

4. Helpt om in slaap te vallen

'S Nachts 15 minuten doorbrengen om op te schrijven waar je dankbaar voor bent, kan wonderen doen voor je slaap, volgens een onderzoek 'Toegepaste psychologie: gezondheid en welzijn'. Onderzoekers ontdekten dat deelnemers aan de studie die dingen opschreven waarvoor ze dankbaar waren voordat ze naar bed gingen, een betere kwaliteit hadden en langer sliepen, meldt Psychology Today.

5. Laat je vloeiender spreken

Veel hiervan is te danken aan de constante toename van de woordenschat en het aanscherpen van de taal, waaronder: bewerken, die u een dieper begrip geeft van de basisprincipes van correcte grammatica. Bovendien zullen uw pogingen om alternatieve zinnen voor eenvoudige ideeën te vinden niet ophouden wanneer u zich van uw schrijven naar de echte wereld keert. Uiteindelijk zul je zelfverzekerder zijn als je spreekt en kleur je je woorden met subtiele, positieve woordkeuzes, die een impact kunnen hebben op gesprekken.

6. Maak je lichaam en geest beter

Volgens een artikel uit 2005 in het tijdschrift Advance in Psychiatric Treatment worden de voordelen van het schrijven van expressief schrijven niet alleen op korte termijn ervaren, maar ook op lange termijn. Expressief schrijven is in verband gebracht met een verbeterd humeur, welzijn, stressniveaus en depressieve symptomen, evenals fysieke voordelen zoals het verlagen van de bloeddruk, evenals een verbeterde long- en leverfunctie. Sommige onderzoeken tonen aan dat het schrijven van expressief schrijven mensen met een posttraumatische stressstoornis kan helpen.

Hoe begin je met schrijven?

Als je niet veel hebt geschreven, of als je de laatste tijd niet hebt geschreven, komen woorden soms niet op de pagina of in je hoofd als je ze terugleest. Maar als je eenmaal de gewoonte hebt gekregen om elke dag te schrijven en jezelf dwingt om de woorden eruit te halen, hoe ongemakkelijk de woorden in het begin ook lijken, dan zullen die moeilijkheden snel verdwijnen. Uiteindelijk zullen uw ideeën in een mum van tijd de hele dag door stromen en het schrijven voor u gemakkelijker maken.

emailvision.org