Wat te doen als u valt tijdens de zwangerschap? •
Een baby in de buik dragen is zeker niet eenvoudig. Moeder wordt zwaarder en haar evenwicht neemt af. Hierdoor worden de bewegingen van de moeder beperkt en kan de kans op vallen op elk moment door zwangere vrouwen worden ervaren. Vallen tijdens de zwangerschap is een klein ongeval dat vrij vaak iedereen overkomt. Het kan inderdaad gevaarlijk zijn, maar eigenlijk is het lichaam van de moeder voldoende om de baby in de baarmoeder te beschermen.
LEES OOK: Do's en don'ts als je jong zwanger bent
Waardoor vallen zwangere vrouwen?
Volgens een onderzoek uit 2010 in de Maternal and Child Health Journal is ongeveer 27% van de zwangere vrouwen minstens één keer gevallen en 10% meer dan één keer. Vallen tijdens de zwangerschap komt over het algemeen vaker voor bij zwangere vrouwen die het derde trimester zijn ingegaan. Hoe groter de maag van de moeder, hoe moeilijker het is voor zwangere vrouwen om te bewegen. Veel dingen zorgen ervoor dat zwangere vrouwen vallen, waaronder:
- De groeiende buik van zwangere vrouwen verschuift het zwaartepunt in je lichaam naar voren, waardoor je tijdens het lopen moeilijk rechtop kunt blijven staan.
- Het zwangerschapshormoon (relaxinehormoon) kan ervoor zorgen dat uw gewrichten en gewrichtsbanden losraken, vooral in de buurt van de geboorte. Dit heeft invloed op uw beweging, waardoor u gemakkelijker valt.
- Door een lage bloedsuikerspiegel en een lage bloeddruk tijdens de zwangerschap kunt u zich zwak en duizelig voelen, waardoor u uw evenwicht verliest en gemakkelijker valt.
Wat moet een zwangere vrouw doen als ze valt?
Vallen tijdens de zwangerschap kan om verschillende redenen gebeuren. Maar zolang de val uw lichaam geen pijn doet, heeft uw baby in de baarmoeder mogelijk geen problemen. Eigenlijk heeft je eigen lichaam al een goed beschermingssysteem om de baby in de baarmoeder te houden. Het vruchtwater dat je baby omgeeft, kan als kussentje voor je baby dienen. Bovendien kunnen de sterke spieren van je baarmoeder je baby ook helpen beschermen tegen invloeden van buitenaf.
LEES OOK: Is het normaal om maagkrampen te hebben tijdens de zwangerschap?
Als u echter ongemak en langdurige pijn voelt na een val, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Dit is vooral het geval als u merkt dat de bewegingen van uw baby langzamer gaan, dat u bloedt of dat u weeën krijgt na een val.
Zelfs als u geen noemenswaardige pijn voelt na een val, is het toch een goed idee om uw arts te raadplegen. Vertel de dokter dat u zojuist bent gevallen. De arts kan een echografisch onderzoek bij u uitvoeren om de toestand van de baby in de baarmoeder te zien.
Hoe voorkom je vallen tijdens de zwangerschap?
Vallen bij sommige zwangere vrouwen kan de toestand van de moeder en de foetus mogelijk niet schaden. U moet dit echter nog steeds vermijden. Enkele dingen die u kunt doen om vallen tijdens de zwangerschap te voorkomen, zijn:
- Kies comfortabele en veilige schoenen voor u om te gebruiken. Kies geen schoenen met gladde zolen, dit kan je in gevaar brengen als je op een natte vloer of op een regenachtige dag loopt. Kies ook voor platte schoenen met lage hakken. Hoge hakken kunnen het voor u gemakkelijker maken om uw evenwicht te verliezen tijdens het lopen en vallen. Vermijd ook schoenen die erg plat zijn, omdat ze uw kuitspieren en onderrug meer kunnen belasten.
- Loop niet te snel. Gehaast of te snel lopen maakt je alleen maar moe. Bovendien heb je meer kans om te vallen, vooral als je op oneffen terrein loopt.
- Vermijd het direct draaien van uw lichaam. Als je een voorwerp achter je wilt oppakken, kun je het beste je lichaam langzaam draaien. Dit kan je helpen om het evenwicht te bewaren.
- Let op uw positie terwijl u loopt, vooral op oneffen terrein. Met je maag die naar voren blijft uitzetten, is het moeilijker voor je om je voeten of wat eronder is te zien als je loopt. Als u niet zeker weet waar u staat, vraag dan iemand anders om u te begeleiden terwijl u loopt.
- Houd de bloedsuikerspiegel op peil Je blijft stabiel, zodat je niet zwak en duizelig wordt. Als u zich duizelig begint te voelen, kunt u het beste gaan zitten en uzelf kalmeren.
LEES OOK: Gebrek aan slaap tijdens de zwangerschap kan de bevalling bemoeilijken
