emailvision.org

Oefening is een noodzaak. In feite kan slechts vijf minuten lichaamsbeweging gezondheidsvoordelen voor het lichaam opleveren. Als je niet aan deze behoefte voldoet, geeft je lichaam je verschillende signalen om je in beweging te krijgen. Als het zo is, kun je er natuurlijk niet meer omheen. Dus, wat zijn de tekenen dat je geen lichaamsbeweging hebt? Bekijk de volgende recensie.

Verschillende lichaamsaandoeningen door gebrek aan lichaamsbeweging

De meeste mensen begrijpen de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging voor de gezondheid, maar de meesten negeren deze activiteit. Een lichaam dat niet beweegt en een ongezonde levensstijl zal het risico op levensbedreigende chronische ziekten aanzienlijk verhogen.

Als u het al een lange tijd niet meer doet, kunnen er tekenen zijn die uw lichaam probeert te tonen door een gebrek aan lichaamsbeweging, zoals de volgende.

1. Voel je altijd moe

Zelfs als u voldoende eet of slaapt, kunt u zich de hele tijd moe voelen. Dit kan een teken zijn dat je lichaam beweging nodig heeft. Onderzoek van de Universiteit van Georgia toont aan dat een wandeling van 20 minuten of 3 keer per week aerobe oefeningen met matige intensiteit de energie met wel 20 procent kan verhogen.

De onderzoekers laten door hun bevindingen zien dat regelmatige lichaamsbeweging een direct effect heeft op het centrale zenuwstelsel om vermoeidheid tot 65 procent te bestrijden.

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem, waardoor u de hele dag door een groter uithoudingsvermogen heeft. Wanneer het gemakkelijker is om dagelijkse activiteiten uit te voeren, houdt u meer energie over en voelt u zich minder vermoeid.

Het blijkt dat hoe meer je beweegt, hoe meer mitochondriën (het deel dat energie produceert in cellen) meer en meer. Hierdoor heeft je lichaam ook meer energiereserves, waardoor je je niet snel moe voelt.

2. Pijn in het lichaam

Pijn in de rug, knieën en schouders wanneer u 's ochtends wakker wordt, ook al bent u nog niet klaar met inspannende activiteiten, kan het gevolg zijn van onvoldoende lichaamsbeweging. Soms zorgt deze pijn ervoor dat mensen het trainen uitstellen. Integendeel, wanneer deze aandoening zich voordoet, geeft het lichaam een ​​signaal om onmiddellijk te bewegen.

Door de spieren van het lichaam te bewegen, ontspannen de gewrichten en stroomt het bloed soepeler naar alle delen van het lichaam. Als gevolg hiervan zullen de pijn en pijn die u eerder voelde geleidelijk herstellen en zal het lichaam weer normaal worden.

Zelfs mensen met langdurige pijntjes en kwalen, zoals reumatoïde artritis, kunnen regelmatige lichaamsbeweging uw symptomen verlichten.

3. Constante stress

Als je je de laatste tijd gestrest voelt, aan veel dingen denkt, je zorgen maakt, bang bent voor dingen, kan dit een teken zijn dat je lichaam echt lichamelijke activiteit nodig heeft.

Een oplossing hiervoor is lichaamsbeweging. Door te sporten voel je je rustiger en gelukkiger. Ook al, Irish Journal of Medical Science toonde aan dat lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit een gunstig effect had op depressieve symptomen, vergelijkbaar met behandeling met antidepressiva.

Oefening kan ook de niveaus van endorfines in het lichaam verhogen. Endorfines zijn natuurlijke hormonen die ervoor zorgen dat je je gelukkig en kalm voelt. Dus na het sporten zal er een toename zijn humeur of je humeur is veel beter vanwege het hormoon.

4. Voel je nooit vol

Misschien denk je dat door niet te sporten je lichaam energie bespaart, zodat je niet snel honger krijgt. Maar wat er gebeurde was het tegenovergestelde. Een gevolg van gebrek aan lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat je altijd honger hebt.

Als je niet sport, voelt je lichaam moe aan. Welnu, een vermoeid lichaam kan meer ghreline produceren of een hormoon dat hongersensoren reguleert. Verhoogde niveaus van dit hormoon zorgen ervoor dat je gedurende de dag meer wilt eten.

Lichaamsbeweging is een natuurlijke methode om de eetlust te verminderen. Iemand die regelmatig sport zal het hormoon ghreline beter onder controle kunnen houden, waardoor het hongergevoel behouden blijft.

5. Constipatie of constipatie

Niet alleen het gevolg van het niet eten van vezelrijk voedsel, constipatie of constipatie kan ook een teken zijn dat je niet genoeg beweegt. Lichamelijke activiteit heeft inderdaad eigenschappen getoond om het spijsverteringsstelsel op gang te helpen.

Geciteerd door Scandinavisch tijdschrift voor gastro-enterologie aërobe oefening, zoals wandelen of andere fysieke activiteit, heeft regelmatig aanzienlijke voordelen als een veilige en effectieve behandelingsoptie voor de behandeling van symptomen van constipatie.

Maar als je minder mobiel bent, vertraagt ​​ook de spijsvertering van het lichaam. Vooral bij mensen die veel visceraal vet of buikvet hebben en een onregelmatige stoelgang ervaren, zal het risico op het ontwikkelen van darmkanker toenemen.

6. Gewichtstoename

Onregelmatige lichaamsbeweging kan gewichtstoename veroorzaken. Zelfs een atleet die slechts 5 weken stopt met trainen, kan een toename van 12 procent van het lichaamsvetpercentage ervaren. Als gevolg hiervan verhoogt deze toename van vet ook het lichaamsgewicht en de middelomtrek, zoals gerapporteerd door Journal of Strength and Conditioning Research in 2012.

Iets anders blijkt ook uit onderzoek in PLoS ONE 2016 met taekwondo-atleten. Taekwondo-atleten die 8 weken niet trainden, ondervonden ook een toename van 21,3 procent in lichaamsvet, een toename van 2,12 procent in lichaamsgewicht en een afname van spiermassa.

Vooral voor degenen onder u die langer dan 8 weken niet hebben gesport. Met dezelfde of meer voedselinname, minder fysieke activiteit, is het geen wonder dat het lichaam calorieën uit voedsel verzamelt en uw gewicht verhoogt. Dit is natuurlijk, wanneer het lichaam niet probeert de binnenkomende calorieën te verbranden, met als resultaat dat alles zich ophoopt.

7. Problemen met slapen

Als je het moeilijk vindt om te slapen, vooral 's nachts, kan dit een teken zijn dat je moet sporten. Een onderzoek toonde aan dat mensen die 4 keer per week 30-40 minuten aan lichaamsbeweging deden, een verbeterde slaapkwaliteit ervoeren, slaperigheid overdag verminderden en zich de volgende dag comfortabeler voelden tijdens activiteiten.

Lichaamsbeweging kan de stemming verbeteren en stress verminderen. Op die manier zal dit het circadiane ritme versterken, het biologische proces van het lichaam dat de slaapcyclus van een persoon kan bepalen. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat mensen 's nachts volledig kunnen slapen, totdat ze de volgende dag verfrist terugkomen.