4 bijwerkingen van sauna voor de gezondheid waarvoor u moet oppassen

Sauna wordt al duizenden jaren gebruikt als een natuurlijke manier om de bloedcirculatie te verbeteren, het lichaam te ontspannen en pijn te verlichten. Wees echter voorzichtig. Te lang in de sauna zitten kan juist een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Wat zijn de meest waarschijnlijke risico's van sauna-bijwerkingen?

Sauna-bijwerkingen die gevaarlijk kunnen zijn

Hoewel het veel gezondheidsvoordelen biedt, hebben sauna's risico's die niet mogen worden onderschat. Zeker als het te lang duurt. Een ideale saunasessie mag niet langer duren dan 8-10 minuten.

Langer dan dat kunnen de volgende bijwerkingen optreden:

1. Uitdroging

De meest voorkomende bijwerking van sauna's is uitdroging. Een te lang saunabad nemen kan het risico op uitdroging vergroten doordat het lichaam door hevig zweten veel vocht verliest.

Als je je daarna zwak en machteloos voelt, kan het zijn dat je uitgedroogd bent doordat het te lang duurt. Uitdroging kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals lage bloeddruk en bewustzijnsverlies (flauwvallen).

Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals een voorgeschiedenis van nierziekte, lopen mogelijk een hoger risico om uitgedroogd te raken.

Welnu, de beste manier om chronische uitdroging te voorkomen, is door de saunabadsessie te beëindigen en onmiddellijk water te drinken om uw lichaamsvloeistoffen aan te vullen.

2. Lichaamstemperatuur stijgt

Zweten is een natuurlijke manier om het lichaam af te koelen. In extreem warme omgevingen zoals sauna's kan het koelsysteem van dit lichaam echter niet optimaal werken, waardoor uw kerntemperatuur tot gevaarlijke niveaus kan stijgen.

In medische termen heet deze aandoening oververhitting. Oververhitting voelt u zich intens warm, niet alleen buiten het lichaam, maar ook van binnenuit.

Deze toestand kan verergeren als u overmatig alcohol drinkt voordat u naar de sauna gaat.

3. Verminder het aantal zaadcellen

Studies tonen aan dat hoge temperaturen in een sauna de testikels kunnen opwarmen, waardoor het aantal zaadcellen en de kwaliteit ervan afnemen.

Af en toe en ver genoeg uit elkaar gedaan, zal de sauna er niet voor zorgen dat het sperma onmiddellijk sterft. Maar voor mannen die wel een kleine hoeveelheid sperma hebben, kan het nodig zijn om een ​​tijdje sauna's te vermijden, vooral als hij en zijn partner van plan zijn zwanger te worden. Vooral lange tijd in de sauna.

Toch is er tot nu toe geen bewijs dat sauna's mannen onvruchtbaar of onvruchtbaar kunnen maken.

4. Bloeddruk daalt

Een drastische verhoging van de lichaamstemperatuur beïnvloedt ook het werk van uw hart en bloedvaten. Hoge lichaamstemperatuur zorgt ervoor dat de hartslag toeneemt, zodat de bloedvaten van het hart verwijden en uiteindelijk de bloeddruk verlaagt.

Daarom wordt de sauna niet aanbevolen voor mensen met een voorgeschiedenis van bepaalde hartaandoeningen. Patiënten met een ongecontroleerde bloeddruk, abnormale hartritmes, onstabiele angina, chronisch hartfalen of hartklepaandoeningen, moeten eerst een arts raadplegen voordat ze een saunabad nemen.

Dingen waarmee u rekening moet houden bij het baden in de sauna

Om de bijwerkingen van sauna's die schadelijk zijn voor de gezondheid te vermijden, volgen hier enkele veilige richtlijnen waar u op moet letten:

  • Vermijd een te lang saunabad. Zorg ervoor dat je niet langer dan 30 minuten stoomt.
  • Vermijd het drinken van alcohol. Voordat u besluit een saunabad te nemen, is het een goed idee om geen alcoholische dranken te drinken, omdat uw lichaam hierdoor heet kan worden en vatbaar voor uitdroging.
  • Verhoog de vochtinname. Om het risico op uitdroging te voorkomen, moet u aan uw vochtinname voldoen door voor en na het nemen van een sauna veel water te drinken.
  • Besteed aandacht aan uw gezondheidstoestand. Als u zich plotseling onwel voelt tijdens het doen van de sauna, is het een goed idee om deze activiteit een tijdje te stoppen of totdat uw toestand echt verbetert.
  • Een dokter raadplegen. Zoals hierboven uitgelegd, zijn er verschillende aandoeningen die u vatbaarder maken voor sauna-bijwerkingen. Dus als u een voorgeschiedenis heeft van chronische hartaandoeningen en ongecontroleerde bloeddruk, raadpleeg dan eerst een arts om de veiligheid voor u te garanderen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found