emailvision.org

Koffie wordt meestal gedronken om de energie of concentratie te verhogen tijdens activiteiten. De laatste tijd gebruiken velen het echter om af te vallen. Dus, is het waar dat koffie kan helpen bij een gezond dieet?

De waarheid van koffie om af te vallen

Cafeïne is een stof die in koffie zit. Cafeïne is veilig voor consumptie, maar in de voorgeschreven dosis. Houd er rekening mee dat koffie 50 – 200 milligram cafeïne per kopje kan bevatten, afhankelijk van het zetten.

Op basis van het besluit van het hoofd van de Food and Drug Supervisory Agency (BPOM), De maximale consumptielimiet voor cafeïne is 150 milligram per dag , die is verdeeld in ten minste 3 doses.

Cafeïne kan misschien helpen om gewichtstoename te verminderen en te voorkomen, maar het blijkt dat er geen studies zijn die bewijzen dat het consumeren van cafeïnehoudende koffie voor een dieet kan leiden tot aanzienlijk en permanent gewichtsverlies.

Sommige onderzoeken zijn zelfs alleen op dieren uitgevoerd, dus het is twijfelachtig om de resultaten met mensen te vergelijken. Er zijn echter verschillende theorieën die de mening kunnen ondersteunen dat 'consumptie van cafeïnehoudende koffie voor het dieet kan zijn'.

Cafeïne in koffie kun je op dieet?

De cafeïne in koffie kan je dieet helpen door je metabolisme te verhogen en je lichaam te helpen de calorieën die je verbruikt te verbranden.

Zelfs als je slaapt of rust, kan cafeïne nog steeds de thermogenese stimuleren, wat het proces is van het produceren van warmte en energie om voedsel te blijven verteren.

Cafeïne kan de alertheid verhogen en slaperigheid in u voorkomen. U kunt dus langer bewegen en meer energie verbruiken.

Koffie kan ook de eetlust onderdrukken, wat handig is voor een dieet. Dit komt overeen met een onderzoek uit 2013 waaruit bleek dat mensen die die dag koffie dronken, minder aten dan degenen die geen koffie dronken.

Deze theorieën zullen daadwerkelijk worden bewezen als je geen zoetstof toevoegt aan je koffiezetten, aangezien de combinatie van koffie en cafeïne kan resulteren in een licht bitter brouwsel.

De toevoeging van suiker of kunstmatige zoetstoffen zal de calorieën die je consumeert zelfs verhogen.

Wat is het minimum aantal calorieën waaraan moet worden voldaan bij het volgen van een dieet?

Wat gebeurt er als je te veel cafeïne consumeert?

Hoewel cafeïne uit koffie je dieet kan helpen, moet je niet overdrijven. Want een teveel aan cafeïne kan onaangename reacties in het lichaam veroorzaken.

Reacties op overmatige consumptie van cafeïne bij een persoon hebben verschillende effecten. Maar over het algemeen verdeelt BPOM het op basis van de ernst in 3 onderstaande niveaus.

• Milde cafeïnevergiftiging veroorzaakt symptomen van misselijkheid en slapeloosheid.

• Matige cafeïnevergiftiging, u zult zich rusteloos voelen, overgeven tot een verhoging van de bloeddruk.
• Ernstige cafeïnevergiftiging zorgt ervoor dat u ernstig en langdurig moet overgeven tot stuiptrekkingen.

Op basis van de duur van de consumptie kan het consumeren van cafeïne in één drankje en in hoeveelheden die de aanbevolen dosis overschrijden, gevoelens van extreme angst, hallucinaties, snellere hartslag en koorts veroorzaken.

Voortdurende consumptie van cafeïne bij volwassenen kan gevoelens van nervositeit, angst, rusteloosheid, tremoren (onwillekeurig schudden van de ledematen) veroorzaken. De koffiereactie kan voor sommige mensen zeker interfereren met het dieetprogramma.

Er moet ook worden opgemerkt dat cafeïne een stof is die verslaving kan veroorzaken en niet wordt aanbevolen voor consumptie door mensen met hartaandoeningen, diabetes, hypertensie en met een risico voor zwangere vrouwen.

Overleg in plaats daarvan eerst met een diëtist (dietisien) bij elke stap van het dieet dat je gaat doen. Dit is zodat u onbekende voedingsrisico's vermijdt.