emailvision.org

Dik, sterk en gezond haar is zeker de droom van iedereen, zowel mannen als vrouwen. Om dit voor elkaar te krijgen, wordt u vaak verleid door shampoo-advertenties die haarverdikkende producten aanbieden. Sterker nog, alleen door regelmatig een uitgebalanceerd voedzaam dieet te eten, kan je haar ook dikker en gevoed worden, weet je!

Superfoods voor dik en gezond haar

Haaruitval en dunner worden kan door veel dingen worden veroorzaakt. Een daarvan kan zijn dat je bepaalde voedingsstoffen mist. Laten we dus uw dieet verbeteren door de volgende gezonde voedingsmiddelen te eten.

1. Eieren

Eieren zijn het beste voedsel voor degenen onder u die dik en gezond haar willen hebben. Omdat eieren een aantal belangrijke voedingsstoffen bevatten die goed zijn voor de gezondheid van het haar, namelijk eiwitten, biotine, zink, selenium en andere haarvoedingsstoffen.

De meeste haarzakjes bevatten eiwitten. Dat is de reden waarom, wanneer je een gebrek aan eiwitten hebt, je haar broos wordt en gemakkelijk uitvalt.

Ondertussen is biotine een van de essentiële stoffen die functioneren om keratine te produceren. Keratine zelf is een soort haareiwit dat ervoor zorgt dat het haar dik en gezond wordt. Een studie bewijst dat het consumeren van meer biotine de haargroei kan helpen bevorderen.

2. Aardbeien

Aardbeien zijn een vrucht die je kunt gebruiken om haar te laten groeien dat vaak uitvalt. Aardbeien zijn rijk aan antioxidanten en vitamines die je verlangen naar dik en gezond haar kunnen vervullen.

De antioxidanten in aardbeien helpen de haarzakjes te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Ondertussen kan het vitamine C-gehalte in aardbeien het lichaam ook helpen collageen te produceren, een soort eiwit dat het haar kan versterken tegen haaruitval.

Om de vruchten te plukken, probeer één kopje te consumeren, wat overeenkomt met 144 gram aardbeien. Dit kan voldoen aan 141 procent van uw dagelijkse vitamine C-behoeften. Zeg daarna vaarwel tegen dun, broos haar.

3. Spinazie

Voor degenen onder u die graag spinazie eten, ga door met deze gezonde gewoonte. Spinazie is een van de superfoods die het haar dik en gezond kunnen maken, omdat het foliumzuur, ijzer, vitamine A en vitamine C bevat.

Het gehalte aan vitamine A in spinazie helpt de huidklieren bij het produceren van talg, ook wel de natuurlijke olie van de huid genoemd. Deze olieachtige substantie helpt de haarzakjes en hoofdhuid te smeren. Het resultaat is dat je haar er glanzend, dik, sterk en gezond uitziet.

Spinazie bevat ook ijzer dat kan helpen zuurstof aan de haarcellen te leveren. Door slechts één kop of 30 gram spinazie te consumeren, kan dit voldoen aan 54 procent van uw dagelijkse vitamine A-behoefte.

4. Vette vis

U kunt rekenen op verschillende soorten vette vis, zoals zalm en tonijn, om gezond en dik haar te behouden. De reden dat dit type vis omega-3-vetzuren bevat die goed zijn voor de haargroei.

Dit blijkt uit een onderzoek bij 120 vrouwen die omega-3- en omega-6-supplementen gebruikten. Als gevolg hiervan meldden ze dat hun haarverliesproblemen waren verminderd, zelfs dat hun haar dikker en gezonder werd, zoals geciteerd door Healthline.

5. Zoete aardappel

Zoete aardappelen die zoet smaken bevatten een grote hoeveelheid bètacaroteen. Het lichaam heeft deze bètacaroteen nodig om te worden omgezet in vitamine A, die vervolgens wordt gebruikt om gezond haar te behouden.

Naast het helpen hydrateren van het haar, kan het vitamine A-gehalte in zoete aardappelen je haar ook sneller laten groeien. Dientengevolge is dik haar niet langer alleen maar een droom voor jou.

6. Avocado

Wie houdt er niet van deze superfruit. Avocado's staan ​​bekend als een bron van vet dat niet alleen lekker smaakt als het wordt gegeten, maar het haar ook dik en sterk kan maken, weet je.

Avocado's zijn ongetwijfeld een voedzame vrucht. Een van hen, de vrucht met groen vruchtvlees, bevat vitamine E die de haargroei kan verhogen. Alleen door het eten van één middelgrote avocado of ongeveer 200 gram kun je aan 21 procent van je dagelijkse vitamine E-behoefte voldoen.

De voordelen van vitamine E houden daar eigenlijk niet op, weet je. Vitamine E in avocado's kan ook de hoofdhuid beschermen tegen schadelijke oxidanten. Zo worden je haarzakjes sterker en niet snel broos.

7. Pinda's

Noten worden vaak gebruikt als een gezonde snack die kan voorkomen dat je midden in de nacht verhongert. Vergis je niet, noten kunnen ook dik en sterk haar veroorzaken, weet je.

Nogmaals, dit heeft te maken met het gehalte aan vitamine E dat de haargroei bevordert. De consumptie van 28 gram amandelen kan bijvoorbeeld voldoen aan 37 procent van je dagelijkse vitamine E-behoefte. Hoe meer vitamine E dagelijks wordt ingenomen, hoe sterker en dikker je haar zal zijn.

Niet alleen dat, noten bevatten ook B-vitamines, zink en essentiële vetzuren. Als uw lichaam deze vitamines en mineralen niet binnenkrijgt, is het geen wonder dat uw haar gemakkelijk uitvalt en broos wordt.