emailvision.org

Minus eye, oftewel bijziendheid, is een veel voorkomende visuele stoornis. Deze toestand maakt het voor het oog moeilijk om objecten die ver weg zijn te zien. Kan de min-oogaandoening worden voorkomen voordat het daadwerkelijk gebeurt? Het goede nieuws, het blijkt dat je minoog op verschillende manieren kunt voorkomen. Bekijk de volgende beoordelingen, ja!

Hoe minoog te voorkomen?

Bijziendheid of minus oog is een van de brekingsfouten van het oog.

Deze aandoening treedt op wanneer de structuur van de oogbol verandert om langer te worden of de vorm van het hoornvlies (de voorkant van het oog) hol wordt.

Als gevolg hiervan kan het licht dat het oog binnenkomt niet goed worden scherpgesteld en zien verre objecten er wazig uit.

Deskundigen weten nog niet duidelijk wat de hoofdoorzaak is van minus oog.

Er wordt echter geschat dat er verschillende factoren en dagelijkse gewoonten zijn die het uiterlijk van minusogen beïnvloeden, zoals:

• genetische of erfelijke factoren,
• verkeerde leesgewoonten, en
• omgevingsomstandigheden, zoals gebrek aan buitenactiviteiten.

Meestal beginnen minus-oogaandoeningen in de kindertijd en stoppen ze wanneer ze de adolescentie ingaan.

Niet alle gevallen van min-ogen eindigen echter zo. Niet zelden kunnen visuele stoornissen zoals minusoog aanhouden tot in de volwassenheid.

Is minus oog dan een vermijdbare aandoening? In feite, Er is geen zekere manier gevonden om minusogen te voorkomen.

U kunt echter verklein de kans op het krijgen van een minoog door de risicofactoren te vermijden.

Hier zijn enkele manieren waarop u minus oogaandoeningen kunt proberen te vermijden.

1. Eet voedzaam voedsel

Het valt niet te ontkennen dat wat u eet uw gezondheid beïnvloedt, inclusief de gezondheid van uw ogen.

Daarom, hoe u oog min kunt voorkomen, kunt u beginnen met het aanpassen van een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen.

Volgens de American Academy of Ophthalmology wordt aangenomen dat het kiezen van een dieet gevuld met groenten, fruit en volle granen het risico op het ontwikkelen van problemen met het gezichtsvermogen vermindert.

Kies in plaats daarvan groenten en fruit met een hoog gehalte aan vitamines en antioxidanten, zoals vitamine A, C en E.

Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamines zijn:

• oranje groenten en fruit, zoals wortelen, zoete aardappelen, sinaasappels, abrikozen,
• aardbei,
• tomaten,
• pepers,
• avocado,
• amandelen, dan
• zonnebloemzaad.

Kies ook voor donkergroene groenten vanwege hun hoge gehalte aan antioxidanten. In groene groenten zitten luteïne en zeaxanthine die groenten een groene kleur geven.

Deze stoffen zijn antioxidanten die ons gezichtsvermogen kunnen beschermen. Groenten die u kunt consumeren, zijn onder meer:

• broccoli,
• spinazie,
• sla,
• sperziebonen, dan
• spinazie.

2. Controleer uw ogen regelmatig bij de dokter

Naast het voorkomen door uw dieet te veranderen, kunt u het risico op minusogen voorkomen door regelmatig oogonderzoek te doen.

Dit is vooral belangrijk voor kinderen met ouders die min-ogen hebben of volwassenen die behoorlijk wat tijd voor het scherm van de gadget doorbrengen.

Door middel van een oogonderzoek kunt u achterhalen of u bepaalde zichtproblemen of risicofactoren heeft waardoor u vatbaarder bent voor bijziendheid.

Zo kunt u vroegtijdig preventieve maatregelen nemen.

3. Kijk of lees niet te goed

Visuele stoornissen zoals minus-ogen worden ook veroorzaakt door activiteiten waarbij de ogen objecten te dichtbij moeten lezen of zien.

Meestal wordt dit gedaan terwijl u aan het lezen, schrijven of gebruiken bent gadgets zoals mobiele telefoons en laptops.

Daarom is de manier die u kunt doen om minusogen te voorkomen, proberen niet te goed te kijken of te lezen.

Bovendien kun je beginnen met het beperken van de tijd die je voor het scherm doorbrengt gadgets om het risico op slechtziendheid te verminderen.

Zorg ervoor dat je leest met een kijkafstand van minimaal 30 centimeter (cm) van je ogen. Houd bij computerschermen minimaal 50 cm afstand van uw ogen.

Ondertussen dient u televisie te kijken met een kijkafstand van minimaal 2 meter.

4. Vermijd lezen in het donker

De gewoonte om te lezen of te schrijven met onvoldoende verlichting heeft ook een impact op de gezondheid van uw ogen.

Kameromstandigheden die te donker zijn, zorgen ervoor dat uw ogen harder moeten werken om zich te concentreren op objecten ervoor.

Zorg er daarom voor dat je tijdens het lezen goede verlichting gebruikt om minoogjes te voorkomen, ja!

5. Laat je ogen rusten als ze moe beginnen te worden

Een andere manier die niet minder belangrijk is om minoog te voorkomen, is door je ogen niet te dwingen om te blijven werken.

Als je al moe begint te worden als je naar het scherm van je gadget staart of te lang leest, stel dan een pauze niet uit.

U kunt de "20-20-20"-regel gebruiken om uw ogen te laten rusten. Het is makkelijk, probeer je ogen af ​​te houden gadgets elke 20 minuten.

Kijk gedurende 20 seconden naar een object of objecten die minstens 6 meter (20 voet) verwijderd zijn.

Voor kinderen kun je ze vaker uitnodigen om activiteiten buitenshuis te doen dan te lang met ze te spelen gadgets of televisie kijken.

Kinderen wordt geadviseerd om 2 uur per dag buiten door te brengen om oogletsel te voorkomen.

6. Vermijd roken

Je weet waarschijnlijk al dat roken een gewoonte is die slecht kan zijn voor je gezondheid.

Een van de effecten die van deze gewoonte kan worden verkregen, is de verstoring van de gezondheid van het oog.

Niet alleen triggers minus ogen, het blijkt dat roken ook uw risico op andere oogaandoeningen verhoogt, zoals glaucoom, cataracten en maculaire degeneratie.

Daarom, als u een rookgewoonte heeft, is de enige manier om minusoog te voorkomen, de gewoonte te verminderen.

Neem stappen om het roken langzaam te verminderen totdat u eindelijk helemaal kunt stoppen.

7. Doe meer buitenactiviteiten

De volgende manier die moet worden gedaan om te voorkomen dat de ogen min zijn, is vaak door buitenactiviteiten te doen.

Een studie uit het tijdschrift Acta Ophthalmologica laat zien dat tijd buitenshuis doorbrengen een positieve invloed heeft op de kwaliteit van uw zicht, vooral bij het voorkomen van bijziendheid.

Begin daarom met frequente activiteiten buitenshuis om de gezondheid van uw gezichtsvermogen te behouden.

8. Oogoefeningen doen

Om gezonde ogen te krijgen die vrij zijn van min-condities, is een andere manier om regelmatig oogoefeningen te doen.

Ja, gymnastiek is niet alleen bedoeld om je lichaam te bewegen, maar er zijn ook oefeningen die zijn gemaakt om je ogen gezond te houden. Hoe u oogoefeningen doet, gaat als volgt.

1. De eerste stap die moet worden gedaan, is door uw vingers tot 2 cm van uw ogen te plaatsen. Focus op de vinger.
2. Beweeg je vingers langzaam weg van je ogen en verschuif je focus naar een ander object dat verder weg is.
3. Ga daarna terug naar de focus op uw vinger.
4. Keer terug naar de positie van de vinger met een afstand van 2 cm van het oog.
5. Richt je ogen op een ander object dat verder weg is, en dan weer op je vinger.

9. Controleer altijd uw gezondheidstoestand

Sommige gezondheidsproblemen en chronische ziekten, zoals diabetes of hypertensie, kunnen de kwaliteit van uw gezichtsvermogen na verloop van tijd beïnvloeden.

Daarom is het controleren van uw algehele gezondheidstoestand de enige manier om minus oog te voorkomen.

Deze stap helpt niet alleen de gezondheid van het oog te behouden, u kunt vanaf het begin ook voor bepaalde ziekten worden behandeld.

Dat zijn verschillende manieren waarop u minus-ogen kunt proberen te vermijden.

Als je de bovenstaande methoden hebt toegepast, maar je gezichtsvermogen wordt nog steeds slechter, wees dan niet ontmoedigd.

De reden is dat sommige gevallen van minusoog inderdaad erfelijke aandoeningen zijn, ook wel genetisch genoemd.