emailvision.org

De onderarm bestaat uit twee verschillende botten en is verbonden met de pols. De twee botten worden de straal en de ellepijp genoemd. Als u uw onderarm voelt, is het radiusbot het parallelle bot dat uw duim met de elleboog verbindt. Terwijl het ellepijpbeen het bot is dat van je pink naar de elleboog verbindt. Welnu, verwondingen rond de straal en ellepijpbeenderen kunnen je onderarmpijn doen voelen. Dus wat kan de onderarm pijn doen? En hoe ga je er thuis mee om? Bekijk de volgende beoordelingen.

Wat veroorzaakt pijn in de onderarm?

Er zijn veel oorzaken die armpijn kunnen veroorzaken, vooral de onderarm, variërend van verwondingen tot bepaalde medische aandoeningen die zenuw-, bot- of gewrichtsschade veroorzaken. Hier zijn enkele van de oorzaken:

1. Blessure

Verwondingen die optreden, zoals vallen, hard slaan of bekneld raken. Ja, dit soort verwondingen kunnen breuken in de onderarmbotten veroorzaken of de ligamenten en pezen in de onderarm beschadigen. Als gevolg hiervan is er een stekende pijn of kloppen.

2. Overmatig gebruik van handen

Sommige sporten, zoals tennis of gewichtheffen, leggen een zeer zware nadruk op de spieren in de onderarm. Deze aandoening kan spieren gespannen maken en uiteindelijk pijn veroorzaken na inspanning.

Bovendien kan overmatig computergebruik ook leiden tot spierstijfheid in de onderarm, ook wel RSI genoemd. Deze aandoening komt vaak voor bij kantoormedewerkers die elke dag computers gebruiken.

3. Artritis

Artritis of ontsteking van de gewrichten kan optreden in de pols of elleboog, waardoor pijn in de onderarm ontstaat. De kenmerken dat u artritis heeft, namelijk dat pijn kan optreden, zelfs als u niet beweegt en de onderarm helemaal niet gebruikt, en roodheid verschijnt rond het pijnlijke gewricht.

4. Carpaal tunnel syndroom

De aandoening van het carpaaltunnelsyndroom zorgt ervoor dat de zenuwen in de pols die naar de vingers leiden, beginnen te vernauwen, als gevolg van deze vernauwing krijgen de zenuwen uiteindelijk druk en na verloop van tijd zal het pijn veroorzaken.

5. Slechte houding

Houdingen zoals slungelig kunnen ook uw onderarmen beïnvloeden. Wanneer uw schouders naar voren gebogen zijn, kan dit druk uitoefenen op de zenuwen in de onderarm.

6. Zenuwproblemen

Het kan ook zijn dat uw onderarmpijn een bijwerking is van een andere medische aandoening die de zenuwen van de onderarm aantast, zoals diabetes of een schildklieraandoening.

Wat kan er worden gedaan om pijn in de onderarm te behandelen?

Rustende handen

Het verminderen van activiteiten waarbij de onderarm betrokken is, zal de gewonde pees, ligament, spier, bot of zenuw helpen snel te herstellen. Mensen die aan sport doen, moeten het gebruik van hun onderarmen tijdens het inspanningsproces vermijden of verminderen totdat de pijn afneemt.

Neem medicijnen

U kunt ibuprofen ook gebruiken als pijnstiller of ontstekingsremmende medicatie om pijn in de onderarm te behandelen. Meer details, overleg met uw arts welk medicijn het meest geschikt is voor uw probleem.

Immobilisatie

In gevallen die ernstig genoeg zijn om de onderarm erg pijnlijk te maken, kan een persoon een spalk nodig hebben om de beweging te beperken en het aangetaste deel van het bot enige tijd geïmmobiliseerd te houden.

Koud kompres, dan warm kompres

Koude kompressen kunnen ontstekingen en pijn helpen verminderen. Nadat er geen zwelling of ontsteking meer is, kunt u een warm kompres aanbrengen.

Rekken

Sommige artsen raden ook aan om te strekken om pijn in de onderarm te verminderen. Begin echter niet met oefeningen of rekoefeningen zonder toestemming van uw arts of fysiotherapeut, omdat dit de toch al pijnlijke onderarmconditie alleen maar verergert.

Er zijn verschillende strekbewegingen die meestal kunnen worden gedaan, namelijk:

1. Polsextensor stretch

• Strek voor de pijnlijke hand met de handpalm naar beneden.
• Gebruik de andere hand om de handpalm die naar beneden hangt naar je lichaam te trekken
• Houd deze strekpositie 20 seconden vast
• Herhaal tot 5 keer

2. Polsslag

Deze beweging vereist een object dat enigszins zwaar is, maar dat je met één hand kunt vastpakken, bijvoorbeeld een thermoskan of een voedselblik.

• Houd het object dat je hebt voorbereid in één hand.
• Strek je handen naar voren terwijl je het voorwerp vasthoudt met je handpalmen naar boven gericht.
• Draai je greep totdat je handpalmen naar beneden wijzen.
• Doe 3 sets herhalingen. In 1 set bestaat uit 10 herhalingen van het vasthouden van objecten met de handpalmen naar boven en het draaien met objecten met de handpalmen naar beneden.

3. Elleboogbocht

• Sta rechtop met beide handen aan de zijkanten.
• Buig uw rechterhand omhoog totdat deze uw schouder raakt.Als u uw hand niet naar uw schouder kunt brengen, probeer dan uw hand zo min mogelijk naar uw schouder te brengen, ook als deze niet plakt.
• Houd de positie die de schouder aanraakt gedurende 15-30 seconden vast.
• Strek vervolgens je armen weer naar beneden.
• Herhaal tot 10 keer.
• Herhaal dezelfde beweging aan de andere kant.

Chirurgie of injectie

Als de aandoening niet met eenvoudige behandelingen thuis kan worden behandeld, zal de arts andere behandelingen geven door middel van een operatie of injecties geven om het te behandelen. Raadpleeg daarom uw arts als u een pijnlijke onderarm ervaart die niet weggaat.

Voorkom pijn in de onderarm

• Vermijd activiteiten die overmatige belasting van de onderarm veroorzaken.
• Rust regelmatig uw handen bij het werken met arbeidsmiddelen zoals computers en gebruik meer ergonomische arbeidsmiddelen.
• Versterk de onderarm- en grijpkracht door regelmatige krachttraining.
• Houd een rechte houding aan, buig niet voorover tijdens het werken of lopen.