Vezelsupplementen, kunnen groente- en fruitvezels vervangen?
Degenen onder u die een streng dieet volgen, krijgen meestal advies om de consumptie van vezelrijk voedsel te verhogen. Hoe vaak eet je groenten en fruit? Heeft elke maaltijd altijd groenten op je bord? Of eet je helemaal geen groente of fruit?
Zelfs als je niet van groenten en fruit houdt, zijn er tegenwoordig veel vezelsupplementen waarvan wordt gezegd dat ze aan je vezelbehoefte voldoen. zelfs beter dan de vezels in groenten en fruit. Is dat waar? Kan dit supplement de positie van groente en fruit vervangen?
Voordelen van het nemen van vezelsupplementen
Tegenwoordig zijn er veel vezelsupplementen verkrijgbaar in verschillende vormen, of het nu gaat om capsules, zuigtabletten of poeders die met water kunnen worden gebrouwen. Al deze supplementen worden aangeprezen als oplossingen voor mensen die niet van groenten en fruit houden.
Tot nu toe is er geen onderzoek geweest waaruit blijkt dat vezelsupplementen schadelijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. In plaats daarvan kan het helpen om aan de dagelijkse vezelbehoeften van een persoon te voldoen. Vezels hebben het lichaam nodig om de spijsvertering te vergemakkelijken, kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en kunnen natuurlijk helpen om uw gewicht te verlagen. De behoefte aan vezels per dag is 25 gram.
Zijn er bijwerkingen van supplementen en vezeldranken?
Hoewel het niet gevaarlijk is, wordt in sommige gevallen beweerd dat het nemen van vezelsupplementen de maag opgeblazen en ongemakkelijk kan maken. Bovendien kan dit type supplement ook de opname van verschillende soorten medicijnen remmen, zoals diabetesmedicijnen, antidepressiva en cholesterolverlagende medicijnen.
Als u deze medicijnen gebruikt, moet u dit aan uw arts vragen en bespreken voordat u besluit vezelsupplementen te nemen.
Kunnen vezelsupplementen vezels uit groenten en fruit vervangen?
Het nemen van dit soort supplementen ziet er inderdaad veelbelovend uit, vooral voor degenen onder u die niet van groenten en fruit houden. Deze supplementen kunnen natuurlijk de originele voeding niet vervangen, ook al bevat het veel vezels. Er zijn verschillende voordelen die je kunt halen uit groenten en fruit ten opzichte van vezelsupplementen:
1. Groente- en fruitvezels kunnen worden aangepast;
Vezelsupplementen zijn meestal bedoeld om de spijsvertering te bevorderen, dus het zijn vaak laxeermiddelen. Voor degenen onder u die een gevoelige spijsvertering hebben, kan het diarree veroorzaken. Ondertussen kun je in groenten en fruit de vezelbehoeften aanpassen die je nodig hebt.
Als u bijvoorbeeld constipatie heeft, kunt u fruit en groenten eten die onoplosbare vezels bevatten, zoals bloemkool. Omgekeerd, als u diarree heeft, moet u in water oplosbare vezels consumeren, zoals appels en wortels.
2. Groenten en fruit bevatten ook vitamines en mineralen
Misschien kun je meer vezels binnenkrijgen als je een supplement neemt. Maar hoe zit het met de behoefte aan andere vitamines en mineralen? Groenten en fruit zijn de belangrijkste bron van vezels, vitamines en mineralen voor het lichaam. Als je het vermijdt, is het niet onmogelijk dat het lichaam vitamines of mineralen mist, wat dan kan leiden tot verminderde lichaamsfuncties.
