emailvision.org

Kantoorwerk dwingt sommigen van ons om te lang voor een computerscherm te zitten. Om nog maar te zwijgen van de tijd die woon-werkverkeer van en naar kantoor brengt, maar ook zittend in de auto of het openbaar vervoer.

Volgens een rapport gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine, brengt de gemiddelde persoon meer dan de helft van zijn totale activiteitstijd door in een inactieve toestand - zittend of liggend. In feite is de gewoonte van luie beweging in verband gebracht met een verhoogd risico op gezondheidsproblemen. Van diabetes, obesitas tot hartaandoeningen.

Maar niet veel mensen realiseren zich dat te lang zitten bloedstolsels in de benen kan veroorzaken, vooral in de dijen of kuiten, ook wel diepe veneuze trombose (DVT) genoemd. Bloedstolsels zijn eigenlijk normaal, maar kunnen stilletjes dodelijk zijn als ze erger worden en niet goed worden behandeld.

Lees meer over enkele symptomen en oorzaken van bloedstolsels in de benen en hoe u ze kunt vermijden.

Hoe kan te lang zitten bloedstolsels in de benen veroorzaken?

Een bloedstolsel dat optreedt in een van de belangrijkste bloedvaten in het lichaam staat bekend als diepe veneuze trombose (DVT). Wanneer er vreemde stoffen of deeltjes zijn die voorkomen dat het bloed normaal stroomt of goed stolt, kan dit leiden tot bloedstolsels in de benen. Chemische onevenwichtigheden in het bloedstollingsproces kunnen ook bloedstolsels veroorzaken. Bovendien maken problemen met veneuze kleppen het ook moeilijk voor bloed om terug te keren naar het hart.

Diepe veneuze trombose (DVT) komt soms voor zonder duidelijke reden. Het risico op het ontwikkelen van DVT neemt echter toe in bepaalde situaties, zoals wanneer u te lang zit. Urenlang zitten zorgt ervoor dat de bloedstroom in het onderlichaam wordt geblokkeerd. Dit zorgt ervoor dat bloed zich rond de enkels verzamelt en zwelling van de spataderen veroorzaakt, wat vervolgens leidt tot bloedstolsels.

Deze aandoening is meestal niets om je zorgen over te maken, want wanneer je begint te bewegen, zal de bloedstroom zich ook gelijkmatig door het lichaam gaan bewegen. Als u echter voor een lange periode geïmmobiliseerd bent, zoals na een operatie, door een ziekte of verwonding, of tijdens een lange reis, kan uw bloedstroom juist vertragen. Een trage bloedstroom verhoogt het risico op vorming van bloedstolsels.

Wie loopt het meeste risico op DVT?

Uw risico op het krijgen van DVT neemt ook toe als u of uw directe familie in het verleden DVT heeft gehad en u:

• Overgewicht of obesitas
• Rook
• uitdroging
• Zwanger
• Boven de 60, vooral als u een aandoening heeft die uw beweging beperkt

Zwelling, roodheid, pijn die lijkt op ernstige spierkrampen, een warm gevoel en gevoelige gebieden zijn tekenen van een bloedstolsel in uw been, vooral als deze symptomen zich slechts in één been voordoen. Je hebt meer kans op knobbels in slechts één been dan in beide.

Wat is het gevaar van bloedstolsels in de benen?

Bloedstolsels zijn normaal en in principe ongevaarlijk. Dit is nodig om te voorkomen dat u in bepaalde situaties, zoals bij een blessure, veel bloed verliest. Normaal gesproken lost uw lichaam het bloedstolsel op natuurlijke wijze op nadat de verwonding is genezen. Maar soms kunnen bloedstolsels optreden zonder enig letsel of niet oplossen. En wanneer deze bloedstolsels losraken en naar andere delen van het lichaam reizen, kan dat gevaarlijk zijn.

Een bloedstolsel in het been dat beweegt om de long te blokkeren, kan een longembolie veroorzaken. Longembolie is de ernstigste complicatie van DVT en kan dodelijk zijn als u niet zo snel mogelijk medische hulp krijgt.

Als de knobbel klein is, veroorzaakt deze mogelijk geen symptomen. Als het bloedstolsel groot genoeg is, kan het pijn op de borst en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken. Grote stolsels kunnen longschade veroorzaken en leiden tot hartfalen. Ongeveer één op de tien mensen met onbehandelde DVT kan een ernstige longembolie ontwikkelen.

Wanneer een bloedstolsel in het been ontsnapt in een slagader van het hart of de hersenen en het verstopt, kan dit leiden tot een hartaanval en beroerte wanneer het bloedstolsel plotseling scheurt.

Hoe voorkom je bloedstolsels in de benen?

De meest effectieve manier om te voorkomen dat bloedstolsels in de benen te lang zitten, is door de tijd dat u zit te verkorten en meer te gaan bewegen, ook tijdens lange reizen.

• Beweeg meer. Als je op je werk lang hebt gezeten, is het oké om af en toe op te staan ​​en te gaan lopen (bijvoorbeeld naar de badkamer, een slok water pakken of een middagwandeling maken op zoek naar een snack). Of u kunt een beetje oefenen in het hokje van de kamer door eenvoudige bewegingen te maken. Het zou nog beter zijn als je ervoor kiest om de trap te gebruiken om de kantoorverdieping te bereiken in plaats van de lift, en je stoel af te staan ​​aan iemand die het meer nodig heeft in het openbaar vervoer.
• Bij het nemen van een lange vlucht, sta op en loop door het gangpad van de vliegtuigcabine. Of doe beenstrekoefeningen in uw stoel. Als je met de auto of het openbaar vervoer reist, stop dan om de 1-2 uur en ga naar de rustruimte voor een korte wandeling.
• Drink veel water Het kan u ook helpen uw risico op het ontwikkelen van bloedstolsels te verlagen. Vermijd koffie en alcohol. Deze twee dranken zijn uitdrogend, waardoor je bloedvaten vernauwen en het bloed dikker wordt, waardoor je meer kans hebt op bloedstolsels.
• Oefen regelmatig — elke dag, indien mogelijk. Wandelen, zwemmen en fietsen zijn goede voorbeelden van activiteiten om de bloedcirculatie soepel te houden. Oefening zal u ook helpen uw gewicht te beheersen, samen met een vetarm, vezelrijk dieet met veel groenten en fruit.
• Als je rookt, stop dan nu. Roken verhoogt de bloeddruk, waardoor het risico op bloedstolsels toeneemt. Het is nooit te laat om te stoppen met roken