emailvision.org

Kanker kan iedereen treffen. Beginnend met bloedkankers, zoals leukemie die vaak kinderen treft, borstkanker die vaak vrouwen treft, en prostaatkanker bij mannen. Hoewel er geen zekere manier is om kanker te voorkomen, kunnen sommige gezonde levensstijlen het risico op deze ziekte helpen verlagen.

Gezonde levensstijl om kanker te voorkomen

Veelvoorkomende symptomen van kanker, zoals koorts en vermoeidheid, gaan gepaard met specifieke symptomen die zeer storend zijn. Deze symptomen kunnen in de loop van de tijd verergeren, de kwaliteit van leven van de patiënt verminderen en fataal worden als de juiste kankerbehandeling wordt gegeven.

De belangrijkste oorzaak van kanker is genmutatie in cellen. Het risico kan echter toenemen met dingen om je heen.

1. Stop met roken en blijf uit de buurt van sigarettenrook

Sigaretten bevatten chemicaliën die schadelijk zijn voor het lichaam, waarvan er één het risico op longkanker, mondkanker, keelkanker, alvleesklierkanker en andere soorten kanker verhoogt.

Onderzoek zegt dat sigarettenrook kankerverwekkend is (kan kanker veroorzaken). Dat wil zeggen, de chemicaliën in sigaretten kunnen ontstekingen veroorzaken die het DNA in de lichaamscellen kunnen beschadigen, zodat cellen niet functioneren zoals ze zouden moeten.

De gevaren van sigarettenrook zijn niet alleen voor de drager, ook mensen die niet roken maar de rook inademen lopen gevaar. Welnu, een krachtige manier om een ​​verhoogd risico op kanker te voorkomen, is door zo snel mogelijk te stoppen met roken.

Stoppen met roken is niet eenvoudig. Dus, versterk je intentie om van deze gewoonte af te komen. Probeer deze gewoonte langzaam af te bouwen, namelijk het aantal sigaretten dat u gewoonlijk rookt verminderen totdat u sterk genoeg bent om de hele dag niet te roken enzovoort.

2. Houd een gezond dieet

De volgende stap om kanker te voorkomen is het handhaven van een gezond voedingspatroon. U moet weten dat de cellen in uw lichaam normaal kunnen werken vanwege de inname van voedingsstoffen uit voedzaam voedsel. Daarom voorkomt u door het aanhouden van een dieet kanker te worden, omdat de lichaamscellen goed worden onderhouden.

Omgekeerd kunnen slechte voedingskeuzes het risico op kanker verhogen. De Mayo Clinic noemt gezonde richtlijnen bij het kiezen van voedingsmiddelen om kanker te voorkomen, namelijk:

• Eet elke dag meer fruit en groenten

Naast het dagelijks consumeren van groenten en fruit, compleet met volle granen en noten. Probeer de keuze aan groenten en fruit te vervangen en wees creatief met gezonde menu's zodat je niet in de verleiding komt om voedingsmiddelen met conserveermiddelen te eten.

Er zijn verschillende voedingsmiddelen volgens studies die potentieel hebben als kankerpreventie, zoals ananas, groene thee, sojabonen en knoflook.

Ananas staat bekend als een antikankervrucht omdat het actieve verbindingen heeft die de groei van kankercellen kunnen remmen, kankercellen kunnen verzwakken door het MUC1-eiwit te verstoren en cellen ertoe aanzetten om geprogrammeerd te sterven, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift. Oncologische gerichte therapie.

Terwijl groene thee bekend staat als voedsel tegen kanker omdat het polyfenolen bevat, zoals catechines die vrije radicalen kunnen afweren die lichaamscellen vernietigen.

In catechinen bevindt zich epigallocatechin-3-gallaat (EGCG), dat potentieel heeft als een kankerbestrijdende stof die het risico op mondkanker, longkanker, blaaskanker en slokdarmkanker kan verminderen.

Vervolgens toonde een recente studie ook aan dat consumptie van soja met mate de kwaliteit van leven kan verbeteren van mensen die het consumeren, inclusief kankerpatiënten.

Als aanvulling kan een verscheidenheid aan kleurrijke groenten, zoals spinazie, broccoli en wortelen, ook kanker voorkomen. Dit komt omdat plantaardige voedingsstoffen het DNA in cellen kunnen beschermen tegen beschadiging, apoptose kunnen stimuleren, kankerverwekkende stoffen kunnen deactiveren en de verspreiding van tumorcellen kunnen remmen (kankermetastasen).

Naast lekker eten blijkt knoflook een steunpilaar in het voorkomen van kanker. Het American Institute for Cancer Research stelt dat knoflook fytochemicaliën bevat, zoals inuline, saponinen, allicine en flavonoïden die eigenschappen tegen kanker hebben.

Al deze verbindingen worden in verband gebracht met een verminderd risico op colorectale kanker omdat ze helpen DNA te herstellen, ontstekingen te verminderen en de groei van kankercellen te vertragen.

• Beperk voedingsmiddelen met veel calorieën, vet en verbrande verwerking

Dit soort voedsel heeft de neiging om gewichtstoename en obesitas te veroorzaken. Obesitas zelf kan het risico op verschillende soorten kanker verhogen, omdat het ontstekingen veroorzaakt en ervoor zorgt dat de lichaamscellen abnormaal worden. Het is beter om een ​​goede olie te gebruiken om te koken, zoals olijfolie.

U kunt beter vers vlees kiezen dan bewerkt vlees dat rijk is aan zout en conserveermiddelen. Zorg ervoor dat je niet meer dan 300-350 gram rood vlees per week eet.

Hoe u vlees of voedsel met een verbrandingsproces serveert, moet niet te vaak voorkomen. Probeer voedsel vaker te serveren met het proces van roerbakken, gestoomd of gekookt.

• Verminder de gewoonte om alcohol te drinken

Alcohol is een soort drank die op de kankerverwekkende lijst staat. Gezondheidsdeskundigen concluderen dat er verschillende effecten zijn van alcohol op het verhogen van het risico op kanker.

Het ethanolgehalte in alcohol beschadigt waarschijnlijk het cel-DNA, verhoogt de oestrogeenspiegels in het bloed en verstoort het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen af ​​te breken en te absorberen.

Het National Cancer Institute adviseert een dagelijkse alcohollimiet van 350 ml bier of 147 ml wijn. U kunt deze gewoonte echter niet plotseling stoppen. Probeer dus elke keer de hoeveelheid alcohol die u drinkt te verminderen.

3. Train regelmatig

Als uw dieet gezond is, voltooi het dan met regelmatige lichaamsbeweging. Op deze manier kunt u kanker voorkomen omdat uw gewicht nog steeds onder controle is op het ideale aantal.

Het is bekend dat het handhaven van een gezond gewicht het risico op prostaatkanker en nierkanker verlaagt. U kunt toepassen hoe u deze kanker kunt voorkomen met 150 minuten lichaamsbeweging per week.

Je hoeft je geen zorgen te maken over het soort sport, je kunt ervoor kiezen om te rennen, wandelen, zwemmen of fietsen. Doe dit soort oefeningen in combinatie om spierproblemen te voorkomen.

4. Bescherm de huid tegen de zonnestralen

Blootstelling aan zonnestraling is een van de oorzaken van huidkanker. Toch is zonlicht niet helemaal slecht voor het lichaam. De reden is dat zonlicht de grootste bron van vitamine D is, naast voeding en supplementen.

Van vitamine D is bekend dat het celdood (apoptose) stimuleert en abnormale celgroei en tumorvorming voorkomt. Welnu, om de voordelen van vitamine D te krijgen om kanker te voorkomen, kun je elke ochtend 10 tot 15 minuten zonnebaden.

Om echter straling te vermijden die huidcellen beschadigt en huidkanker veroorzaakt, moet u zonnebrandcrème gebruiken als u na 10.00 uur buiten bent.

Gebruik zonnebrandcrème om de 2 uur. Voor de zekerheid kun je andere beschermingsmiddelen gebruiken, zoals een hoed, jas of paraplu om je huid te beschermen tegen direct zonlicht.

5. Laat je vaccineren om kanker te voorkomen

De manier om kanker zo vroeg mogelijk te voorkomen, is vaccinatie. Leverkanker heeft een hoog risico op optreden bij mensen die besmet zijn met het hepatitis B-virus. Daarnaast kan het HPV-vaccin ook worden gegeven aan meisjes van 11 jaar en jongens van 12 jaar.

Het HPV-vaccin voorkomt infectie met het humaan papillomavirus, dat meestal seksueel overdraagbaar is en baarmoederhalskanker en plaveiselcelkanker van het hoofd en de nek kan veroorzaken.

6. Overweeg om anticonceptiepillen te nemen

Het voorkomen van kanker voor vrouwen kan door middel van anticonceptiepillen. Studies tonen aan dat er een 30% vermindering is van het risico op endometriumkanker bij vrouwen die anticonceptiepillen gebruiken. Het risico bij eierstokkanker is ook met 30-50 procent verminderd en darmkanker met 15-20 procent.

Toch moet u een arts raadplegen voordat u anticonceptiepillen gebruikt. De reden is dat mensen met een hoog risico op borstkanker en baarmoederhalskanker het gebruik van dit anticonceptiemiddel beter kunnen vermijden.

7. Vermijd riskante dingen

Het voorkomen van kanker kan zijn door risicovol gedrag te vermijden dat tot infectie kan leiden en uiteindelijk het risico op de ziekte kan verhogen. Dit is wat u kunt doen:

• Oefen veilige seks

In de meeste gevallen wordt baarmoederhalskanker geassocieerd met infectie met HPV (humaan papillomavirus) dat wordt overgedragen via seksuele activiteit. Hoe u de overdracht van virussen kunt voorkomen die het risico op deze kanker kunnen verhogen, moet u veilige sekspraktijken toepassen.

Je moet bescherming gebruiken, zoals condooms en mag niet meerdere partners hebben. Blijf altijd schoon en controleer regelmatig de gezondheid van uw intieme organen.

• Deel geen naalden

Overdracht van hepatitis B- en C-virussen kan het risico op leverkanker verhogen. Een manier om dit virus over te dragen is door naalden te delen. Deze activiteit komt het meest voor bij het gebruik van illegale drugs.

8. Voer kankerscreening uit voor vroege detectie

Vroege opsporing is een manier om kanker te voorkomen door gezondheidsonderzoeken uit te voeren. Op deze manier kunnen artsen het embryo van abnormale cellen in het lichaam vinden die geen symptomen van kanker vertonen. Bovendien kan screening ook kanker detecteren voordat deze zich te wijd verspreidt en moeilijk te genezen is.

Er zijn verschillende dingen waar u op moet letten bij het implementeren van deze kankerpreventiemethode, namelijk:

• Ken de familiegeschiedenis, of iemand ooit kanker heeft gehad

Het is belangrijk om de medische geschiedenis van uw familie te kennen. Het doel, zodat u alerter bent als er één lid van uw familie kanker heeft. Familiegeschiedenis is een risicofactor voor alle soorten kanker.

Het is bijvoorbeeld bewezen dat borstkanker wordt doorgegeven aan de vorige generatie. Terwijl andere kankers niet zijn bewezen. Daarom, als u uw familiegeschiedenis kent aan uw grootouders, zelfs overgrootouders, kan dit een 'waarschuwing' voor u zijn.

• Ontdek de juiste medische test

Voor vroege opsporing van kanker moet het onderzoek dat u kiest geschikt zijn en regelmatig worden uitgevoerd. Mammografietests voor borstkanker kunnen bijvoorbeeld worden gestart bij vrouwen ouder dan 40 jaar.

Vrouwen van 45-54 jaar moeten elk jaar een mammografietest ondergaan. Terwijl vrouwen van 55 jaar en ouder om de 2 jaar een mammogram moeten hebben. Er is ook een uitstrijkje voor de preventie van baarmoederhalskanker die kan worden gestart op de leeftijd van 21 tot 65 jaar, elke 3 of 5 jaar.

Dan is er ook nog een laaggedoseerde CT-scan (lage dosis CT-scan) voor mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van longkanker. Deze aanbeveling is speciaal bedoeld voor personen in de leeftijd van 55-74 jaar, die nog steeds rokers of ex-rokers zijn en in de afgelopen 15 jaar zijn gestopt.