De voordelen van lijnzaadolie onderzoeken: de spijsvertering verbeteren om kanker te voorkomen: gebruik, bijwerkingen, interacties |
Lijnzaad of beter bekend als lijnzaad is een soort volkoren dat vaak wordt gebruikt als meel om voedsel te verwerken. Naast de verwerking tot voedsel kan lijnzaad ook worden geëxtraheerd tot olie. Hoewel het zelden bekend is bij het publiek, biedt lijnzaadolie veel gezondheidsvoordelen voor het lichaam vanwege de voedingswaarde die het bevat. Dus, wat zijn de voordelen? Ontdek het antwoord hieronder.
Gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie
1. Rijk aan omega 3
Planten met een Latijnse naam Linum usitatissimun Dit staat bekend als rijk aan omega 3 vetzuren. Een eetlepel (15 ml) lijnzaadolie bevat 7 milligram omega-3 vetzuren.
Omega 3-vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid en het is aangetoond dat ze gunstig zijn voor het verminderen van ontstekingen, het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van de gezondheid van het hart en het verbeteren van de hersenfunctie als gevolg van verouderingsfactoren.
Als u geen visoliesupplementen gebruikt of helemaal geen vis eet, kan lijnzaadolie de beste optie zijn om aan uw dagelijkse behoefte aan omega 3 vetzuren te voldoen.
2. Behandeling van constipatie en diarree
Een recente dierstudie toonde aan dat: lijnzaadolie kan werken als een natuurlijk laxeermiddel om de stoelgang als gevolg van constipatie te verzachten.
Bij een andere studie waren 50 hemodialysepatiënten betrokken die last hadden van constipatie. Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat ramezaadolie de frequentie van ontlasting kon verhogen en de consistentie van ontlasting kon verhogen. Het is even effectief als het gebruik van olijfolie en andere minerale oliën om constipatie te behandelen.
Onderzoek naar de effecten van lijnzaadolie op constipatie en diarree is momenteel echter beperkt tot dierstudies en studies bij mensen met bepaalde aandoeningen. Er is dus meer onderzoek nodig om de voordelen voor alle mensen te garanderen.
3. Herstel beschadigd huidweefsel
Een lage inname van alfa-linolzuur (ALA) wordt in verband gebracht met verschillende huidproblemen. goed nieuws, lijnzaadolie hoog in ALA-gehalte, zodat het de gezondheid van uw huid kan ondersteunen.
Dit is ook bewezen door onderzoek. Onderzoek toont aan dat lijnzaadolie kan helpen huidcelontsteking te verminderen en huidregeneratie te bevorderen. Hierdoor wordt je huid gezonder en gladder.
4. Help af te vallen
Voor degenen onder u die een dieetplan hebben om af te vallen, lijnzaadolie zou de beste keuze kunnen zijn om toe te voegen aan de dagelijkse voeding. Ja, deze olie helpt de spijsvertering te verbeteren, wat het ontgiftingsproces van het lichaam kan helpen en gewicht kan verliezen.
Een studierapport uit 2012 in het tijdschrift Appetite ontdekte dat lijnzaadolie kan helpen de eetlust te onderdrukken, waardoor uw voedselinname wordt verminderd. Het goede nieuws is dat het verminderen van uw voedselinname uw proces van gewichtsverlies helpt versnellen.
Het is een goed idee om het in evenwicht te brengen door gezond voedsel te eten dat rijk is aan voedingsstoffen en regelmatig te bewegen. Dit wordt gedaan zodat uw afslankproces optimaal verloopt.
5. Vermindering van menopauzale symptomen
Er is enig onderzoeksbewijs dat suggereert dat lijnzaadolie kan helpen bij menopauzale symptomen zoals opvliegers.
Opvliegers is een aandoening waarbij u een branderig gevoel ervaart, hetzij in het bovenste deel van uw lichaam, hetzij overal. Uw gezicht en nek kunnen rood worden en u kunt zweterig worden.
De meeste vrouwen ervaren deze aandoening gedurende één tot twee jaar voordat ze de menopauze ingaan. Het goede nieuws is dat supplementen met lijnzaadolie deze symptomen van de menopauze kunnen helpen verlichten.
6. Verlaagt het risico op kanker
Lijnzaadolie bevat linoorbitiden, verbindingen waarvan bekend is dat ze antikanker- en antioxiderende eigenschappen hebben.
Het gehalte aan lignanen in lijnzaad Er wordt ook gedacht dat het bescherming kan bieden tegen het risico op borstkanker. Onderzoekers geloven dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan lignanen vanaf jonge leeftijd borstkanker kan helpen voorkomen en de levensverwachting van overlevenden van borstkanker kan verhogen.
Niet alleen dat, het gehalte aan alfa-linolzuur (ALA) in deze olie kan ook helpen de groei te vertragen en zelfs kankercellen te doden.
