emailvision.org

Lichaamsbeweging is belangrijk om het lichaam gezond en altijd fit te houden. Maar de motivatie om te sporten is net zo belangrijk voor je gezondheid.

De beste manier om gemotiveerd te blijven, is door te wennen aan een regelmatig trainingsschema en je eraan te houden doelen je bent gezond. Hier zijn stappen zodat uw trainingsmotivatie niet vervaagt.

Dingen die je kunt doen als sportmotivatie

1. Stel redelijke doelen

Zodat je motivatie om te sporten niet verslapt, stel het alsjeblieft in doelen begin. U wilt bijvoorbeeld 10 kg afvallen en dit binnen 2 maanden bereiken.

Opgemerkt moet worden dat volgens Gerald Endress, een bewegingspsycholoog bij het Duke Center for Living in North Carolina, beginners meestal maximale onmiddellijke resultaten willen. Ze hebben echter de neiging om overweldigd te worden door zichzelf te dwingen om 1 tot 2 uur per dag te sporten.

Helaas maakt het forceren van dergelijke oefeningen je motivatie om te oefenen alleen maar zwakker en zwakker. Dit komt omdat het lichaam niet moe is en zich alleen maar moe voelt.

Het wordt aanbevolen om doelen te stellen die redelijker zijn en binnen onze mogelijkheden liggen, zoals 2 tot 3 keer per week 20-30 minuten sporten. Je kunt jezelf ook een redelijke hoeveelheid tijd geven, gedurende 3 tot 4 maanden, om 10 kg af te vallen en gezond te blijven.

2. Maak sportnotities

Om ervoor te zorgen dat de motivatie om te sporten niet verslapt, kunt u proberen een trainingslogboek te maken. Kan worden gemaakt in de vorm van een dagboek online of in een notitieboekje. Je kunt opschrijven hoeveel vooruitgang je hebt geboekt sit ups, hoeveel centimeters verminderde middelomtrek, of zelfs hoeveel kilo's gewicht verloren in een bepaalde periode. Dit motiveert je om te blijven sporten.

3. Het is niet erg als je 1 tot 2 keer oefeningen overslaat

Het valt niet te ontkennen dat je een of twee sporten zult missen op het schema dat je hebt gemaakt. Als je weet dat je de oefening zeker 1-2 keer zult "overslaan", moet je gewoon realistisch zijn, je niet schuldig voelen. Op die manier zal je mentale beter voorbereid zijn om het te accepteren, en er zelfs geen excuus van maken om op te geven en lui om te sporten.

4. Focus op jezelf

Als je sport, is er altijd wel iemand anders die fitter is of sneller afvalt. Endress zegt dat je jezelf niet met hen moet vergelijken om ervoor te zorgen dat je motivatie om te sporten niet daalt. Laat ze je doelen niet in de weg staan. Focus op doelen, vooruitgang en zeker jezelf.

5. Vraag mensen om ondersteuning

Om je motivatie om te sporten hoog te houden, zoek je vrienden, familie, partners en collega's die je zullen aanmoedigen om door te gaan. Vraag hen om uw gezonde leven te blijven ondersteunen.

6. Zoek een leuke sport

Sportmotivatie kan afnemen als je je verveelt met de oefening die je doet. Om het te slim af te zijn, moet je een leuke oefening proberen te vinden, niet alleen moeten joggen of thuis gewichtheffen Sportschool . Probeer sporten zoals zumba, basketbal of voetbal om verveling tegen te gaan. Sporten met een team of vrienden kan de sportmotivatie vergroten.

7. Wen aan het sporten vanaf 7 minuten

Dwing jezelf om slechts 7 minuten een oefening te doen. Dit kan een kleine oefeningsreferentie zijn die een grote impact zal hebben op de resultaten als deze regelmatig wordt gedaan. Als je klaar bent, vraag jezelf dan af: wil je nog steeds doorgaan? Anders kunt u gedurende de dag verschillende andere kleinere trainingssessies doen, in plaats van één lange training.

8. Je hoeft niet altijd naar de sportschool

Als je schema te druk is, besteed dan geen 30 minuten aan het jammen op weg naar de sportschool. Om hem te slim af te zijn om te blijven trainen, gebruik je de trainingsvideo's op YouTube alleen vanuit huis. Je kunt in ieder geval nog steeds calorieën verbranden en regelmatig sporten, ook al hoef je niet naar de sportschool.

9. Geef jezelf een cadeau

Als uw sportdoelen bijna zijn bereikt of zelfs zijn bereikt, geef dan een beloning voor uw succes. Denk na over welke geschenken je jezelf kunt geven voor motivatie om te sporten. Kies geschenken zoals nieuwe kleding, massages, nieuwe liedjes, videogames, wat je maar wilt.