emailvision.org

Granola is een soort voedsel dat op dit moment trending is. Granola is erg populair, vooral als ontbijt en als tussendoortje. De reden is dat de voordelen van granola zeer divers zijn voor de gezondheid. Maar wat is granola precies? Wat zijn de voordelen van granola Zie de uitleg hieronder, ja.

Wat is granola?

Granola bestaat uit havermout (tarwezaden die tot een flat zijn vermalen), zaden, honing en rijst. Deze ingrediënten worden vervolgens geroosterd tot ze knapperig worden. Er zijn ook verschillende soorten granola gemengd met rozijnen, gedroogd fruit, dadels, amandelen en andere.

De meeste mensen eten granola in een makkelijk mee te nemen verpakking. Er zijn echter ook mensen die granola eten met yoghurt, honing, aardbeien, bananen en ander fruit. Granola kan ook worden gemengd met granen om de voedingswaarde te verhogen.

volgens Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten (USDA), bevat een kopje muesli 600 calorieën, 28 gram vet, 18 gram eiwit, 65 gram koolhydraten, 24,5 gram suiker en 11 gram vezels. Deze voedingswaarde kan echter variëren, afhankelijk van het product of de presentatie van de granola zelf.

Gezondheidsvoordelen van granola

Er wordt aangenomen dat granola kan helpen gewicht te verliezen, cholesterol te verlagen en chronische ziekten zoals hartaandoeningen en kanker te voorkomen. De reden is dat voedingsmiddelen die volle granen bevatten, zoals muesli, meer mineralen en vitamines bevatten in elke portie in vergelijking met granen. Hier zijn de verschillende voordelen van granola voor je gezondheid.

Bestrijdt kankerverwekkende vrije radicalen

Granola bevat vitamine B1, vitamine E en foliumzuur. Vitamine E wordt gevonden in de zaden, oliën en noten in granola. Deze inhoud werkt als een antioxidant die uw lichaam zal beschermen tegen vrije radicalen die celbeschadiging en de groei van kankercellen kunnen veroorzaken.

Beschermt het zenuwstelsel

Foliumzuur en vitamine B1 hebben een functie om de zenuwfunctie te beschermen. Deze voedingsstoffen zijn ook goed voor de stofwisseling en celgroei en voorkomen neurale buisdefecten bij pasgeborenen.

Behoud van botsterkte

Terwijl mineralen ook in granola worden aangetroffen, zoals fosfor, magnesium, selenium, ijzer en koper. Magnesium heeft veel functies die goed zijn voor je lichaam. Fosfor helpt het lichaam in balans te houden. Selenium, koper en ijzer zijn belangrijk voor het behoud van de botsterkte en -ontwikkeling.

Mineralen zijn ook onmisbaar voor de aanmaak van rode bloedcellen en bindweefsel. Hierdoor helpen deze mineralen je lichaam gezond te houden, je immuniteit te behouden en je hart- en zenuwfunctie te behouden.

Waar moet je op letten voordat je muesli eet?

Hoewel er veel voordelen zijn van granola, zijn er een paar dingen die je moet overwegen als je eenmaal begrijpt wat granola is. Granola is een koolhydraat gekookt in vet. Deze verwerkingstechniek zal enkele chemische moleculen in het lichaam produceren die niet kunnen worden verteerd. Bovendien heeft de rijst in granola een voedingswaarde die niet te veel is.

Overweeg daarom de onderstaande dingen voordat je granola koopt en eet.

• Controleer het suikergehalte.
• Let op de calorieën die erin zitten.
• Eet niet te veel granola. Hoewel het veel voordelen heeft, bevat granola nog steeds calorieën, suiker en vet waardoor je kunt aankomen.
• Kiezen toppings de gezondste, zoals vers fruit. Vermijd vetrijke melk- of chocoladesiroop met een hoog suikergehalte.