emailvision.org

Flavonoïden zijn een type antioxidant dat veel voorkomt in chocolade. Antioxidanten werken om vrije radicalen in het lichaam af te weren. Er wordt vermoed dat vrije radicalen de oorzaak zijn van verschillende chronische ziekten. Benieuwd wat de voordelen zijn van flavonoïden, en waar je deze antioxidanten kunt krijgen? Hier is de recensie.

De talloze voordelen van flavonoïden voor de gezondheid van het lichaam

Zoals hierboven uitgelegd, maken flavonoïden deel uit van de antioxidanten die in voedsel worden aangetroffen. Als vrije radicalen zich ophopen, kunnen ze schade toebrengen aan DNA en gezonde cellen, waardoor evenwichtsstoornissen in het lichaam ontstaan.

Deze schade kan vervolgens verschillende ziekten veroorzaken. Beginnend met artritis, hartaandoeningen, atherosclerose, beroerte, hypertensie, maagzweren, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, kanker, om vroegtijdige veroudering te veroorzaken. Antioxidanten werken om de destructieve aard van vrije radicalen te neutraliseren, zodat ze deze ziekten kunnen voorkomen,

Naast de verschillende voordelen hierboven, zijn er talloze andere even verbazingwekkende voordelen van flavonoïden voor je lichaam, waaronder:

• Helpt het lichaam vitamine C beter op te nemen
• Helpt allergieën, virale infecties, artritis en bepaalde ontstekingsaandoeningen te voorkomen en/of te behandelen.
• Kan cellen herstellen die zijn beschadigd door vrije radicalen.
• In staat om stemmingswisselingen veroorzaakt door stemmingsstoornissen tot depressie te vergroten.
• Het risico op overlijden door hart- en vaatziekten verminderen, maar daarvoor is nog nader onderzoek nodig.

Lijst met voedingsmiddelen die flavonoïden bevatten

Groenten en fruit zijn een goede bron van voedsel met veel flavonoïden. Welke voedselbronnen bevatten dan veel flavonoïde verbindingen?

• Rosella. Van Rosella-extract wordt aangenomen dat het goed is voor de behandeling van hoog cholesterol, hypertensie en diabetes type 2.
• Appel. Appels bevatten een flavonoïde, quercetine genaamd, dat hartaanvallen kan voorkomen, staar kan voorkomen, astma onder controle kan houden en het herstel van maagzuurreflux kan versnellen.
• rode wijn Rijk aan flavonoïden die het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen. Als u geen alcohol drinkt, kunt u dezelfde flavonoïde voordelen krijgen door verse paarse druiven te consumeren. Deze flavonoïden komen voor in druivenschillen.
• zuurzak. Zuurzakfruit is rijk aan fenolen (een soort flavonoïde), kalium, vitamine C en E, waarvan wordt gezegd dat ze effectief zijn voor de behandeling van verschillende ziekten zoals kanker en hypertensie. De antioxidanten in zuurzak kunnen ook helpen bij het afweren van vrije radicalen.
• Stervrucht rijk aan vitamine C, oxaalzuur, tannines, aminozuren en flavonoïden waarvan wordt aangenomen dat ze nuttig zijn bij de behandeling van hypertensie, hoog cholesterolgehalte, kanker en diabetes. Maar pas op dat je niet te veel stervrucht eet, want deze vrucht bevat veel oxaalzuur dat nierstenen kan veroorzaken of acuut nierfalen kan verergeren als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.
• Soja bonen. Een bron van hoge flavonoïden is te vinden in sojabonen. Sommige studies suggereren dat sojabonen nuttig zijn bij het voorkomen van borstkanker, het helpen verlagen van hoge bloedsuikerspiegels, het verlagen van cholesterol en het helpen verlichten van symptomen van de menopauze. De voordelen van deze flavonoïde moeten echter nog verder worden onderzocht.

Bovendien worden flavonoïden ook aangetroffen in veel andere voedsel- of drankbronnen, zoals groene thee, sinaasappels, bittere meloen, kruiden en zaden.

Het is beter om flavonoïden uit vers voedsel te consumeren dan via medicijnsupplementen

De voordelen van flavonoïden zullen groter zijn als ze in hun natuurlijke vorm worden geconsumeerd, niet in de vorm van supplementen. Er is onvoldoende sterk medisch bewijs om te ondersteunen dat flavonoïde-supplementen daadwerkelijk heilzaam zijn.

Bovendien kan de vrij hoge dosis flavonoïden in de meeste supplementproducten de gezondheid zelfs schaden, vooral voor zwangere en zogende vrouwen en kinderen. Flavonoïdeniveaus die buiten redelijke grenzen liggen, kunnen de placenta binnendringen, wat een negatief effect kan hebben op de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder. Raadpleeg voor de zekerheid eerst uw arts voordat u supplementen probeert tijdens de zwangerschap.

Toch, ongeacht welke vorm van flavonoïden je binnenkrijgt (of het nu in natuurlijke vormen is uit voedsel of uit supplementen), je moet nog steeds voorzichtig zijn als je bepaalde medicijnen gebruikt. Flavonoïde verbindingen kunnen interageren met sommige medicijnen. Het is bijvoorbeeld aangetoond dat de flavonoïde naringenine in grapefruit de werking van geneesmiddelen verstoort.

Raadpleeg uw arts voor het beste advies.