emailvision.org

Jezelf wassen en schoonmaken is een dagelijkse noodzaak die zoveel voordelen biedt voor je gezondheid. Het blijkt echter dat baden met verschillende temperaturen een ander effect op je heeft. Dit is een behoorlijk verhit debat geworden, welke is gezonder voor jou? Warme douche of koud water?

In feite zijn zowel warme als koude douches even gunstig voor uw gezondheid. Volgens gezondheidsexperts is er niet één echte aanbeveling. Door de verschillende eigenschappen kunt u echter ook aanpassen welke het beste bij uw wensen en omstandigheden past. Om je te helpen bij het maken van een keuze, bekijk je hieronder de voor- en nadelen van het nemen van een warme of koude douche.

LEES OOK: 5 ongezonde gewoonten die je vaak in de badkamer doet

Hete douche

Als je van warme douches houdt, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Bijvoorbeeld de temperatuur van het water dat wordt gebruikt om te baden. Volgens een huidspecialist, dr. Melissa Piliang, de temperatuur van het water tijdens het baden is niet hoger dan 44 graden Celsius. Als u bovendien met warm water van die temperatuur gaat douchen, vermijd dan lang douchen. Een warme douche nemen gedurende 5-10 minuten kan al gezondheidsvoordelen voor je lichaam opleveren.

Voordelen van een warme douche

Als u een warme douche neemt zoals eerder aanbevolen, zult u verschillende voordelen ervaren, zoals hieronder.

• Bevorder de bloedsomloop , vooral als u een douche neemt onder de douche met stabiele waterdruk. Vijf minuten onder de douche staan ​​kan de bloedsomloop in de slagaders en bloedvaten verbeteren.
• Verlicht gespannen, stijve en pijnlijke spieren . Terwijl u geniet van een warm bad, kunt u uw nek, schouders, taille of andere lichaamsdelen die stijf aanvoelen bewegen. Je kunt het lichaam ook licht masseren, bijvoorbeeld op de armen of benen. Als je een douche hebt, kun je ook een warme douche nemen en er ongeveer 10 minuten onder staan. De waterdruk van de douche werkt als een krachtige natuurlijke stimulator om pijnlijke en stijve spieren te verlichten.
• Verminder stress en angst . Een studie die in 2002 in het VK werd gepubliceerd, onthulde dat heet water de hersenen kan stimuleren om het hormoon oxytocine te produceren. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je gelukkiger en positiever voelt.
• Voorkom slapeloosheid en slaapstoornissen . Voor degenen onder u die moeite hebben met slapen vanwege slapeloosheid of bepaalde slaapstoornissen hebben, probeer een warme douche voordat u naar bed gaat. Je voelt je rustiger en slaapt beter.

LEES OOK: Beter slapen door 's nachts te baden, echt waar?

Warme douche risico

Het nemen van een bad met een te hoge temperatuur gedurende lange tijd heeft het risico verschillende schadelijke effecten op de gezondheid te veroorzaken. Hier zijn enkele risico's die kunnen optreden als u een warme douche neemt.

• Droge en gebarsten huid. Hoewel het rustgevend is, kunnen warme douches je huid uitdrogen. De reden is dat heet water de talgklieren in de huid kan verstoren. Als gevolg hiervan wordt het oppervlak van de huid gebarsten en jeukt het. Als u last heeft van een droge huid, neem dan niet te vaak hete baden.
• Gespleten haar . Wassen met warm water kan ook droog haar veroorzaken. Droog haar is gemakkelijk te breken en gespleten punten. Was in plaats daarvan je haar met warm of lauw water. Nadat u klaar bent met shamponeren met warm water, eindigt u met koud water. Deze truc kan je haar er glanzender uit laten zien.
• Bloeddruk daalt plotseling . Warm water kan de bloeddruk verlagen. Als uw bloeddruk laten vallen plotseling kunt u zich licht in het hoofd en enigszins wazig zien. Wees voorzichtig bij het nemen van warme douches als u last heeft van hypotensie of lage bloeddruk.

Koude douche

Op een warme dag of als je 's ochtends wakker wordt, lijkt een koude douche een verfrissende optie. Volgens dr. Melissa Piliang, de ideale koudwatertemperatuur ligt rond de 21 graden Celsius. Het wordt afgeraden om te douchen met ijswater of water waarvan de temperatuur lager is dan aanbevolen door deze experts.

Voordelen van een koude douche

Wennen aan het nemen van koude douches kan veel voordelen bieden. Dit zijn de voordelen van een koude douche voor je gezondheid.

• De geest verfrissen . Door 's ochtends een koude douche te nemen, blijf je fris en wakker. Koude watertemperaturen kunnen de hersenen ertoe aanzetten om het hormoon noradrenaline te produceren, een soort adrenaline die ervoor zorgt dat je geest op natuurlijke wijze alert blijft.
• Zorg voor gezond haar en huid . In tegenstelling tot warm water dat de huid droog maakt, kan koud water de huid vochtig en soepel houden. Je haar wordt ook zachter en natuurlijk stralend.
• Verhoog het uithoudingsvermogen . Een studie in het European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology heeft aangetoond dat koude temperaturen het immuunsysteem kunnen helpen versterken. Dit komt omdat het lichaam bij het nemen van een koude douche verschillende eiwitten produceert die het immuunsysteem nodig heeft om verschillende virussen en bacteriën te bestrijden die ziekten veroorzaken.
• Verlicht depressie . Voor mensen met een depressie is er niets mis met het proberen van een koude douche. Koud water dat in contact komt met zenuwuiteinden op het huidoppervlak, stuurt elektrische impulsen naar de hersenen. Dit wordt gelezen als een signaal om de hersenen actief en fris te houden. De hersenen maken ook bèta-endorfines aan waardoor je je beter gaat voelen.

LEES OOK: Wat is gezonder: baden met douche, dipper of badkuip?

Het risico van een koude douche

Of het nu een warme douche of een koude douche is, er zijn enkele risico's waar u rekening mee moet houden. Probeer de volgende risico's te vermijden wanneer u een koude douche neemt.

• Smalle bloedvaten . Veel onderzoeken hebben aangetoond dat koude douches kunnen leiden tot vernauwing van bloedvaten. Als het niet onmiddellijk wordt behandeld, kan de bloedtoevoer naar uw vitale organen zoals het hart en de hersenen worden geblokkeerd. Als je vitale organen geen zuurstofrijk bloed krijgen, kunnen de gevolgen dodelijk zijn.
• Hypothermie . U mag geen bad nemen met te koud water als de temperatuur om u heen koud genoeg is. Zeker als je lang onder de koude douche staat. Je lichaamstemperatuur loopt gevaar laten vallen plotseling en moeilijk om weer omhoog te klimmen. Dit kan onderkoeling en een verzwakte pols veroorzaken.

LEES OOK: Koude douche nemen na laat opblijven blijkt gevaarlijk