emailvision.org

Wat is je favoriete slaaphouding? Slaap je op je rug, op je rechter- of linkerkant, of op je buik? Het antwoord is beslist anders. Als u echter gewend bent om elke nacht op uw buik te slapen, moet u deze gewoonte onmiddellijk veranderen. Het lichaam voelt niet alleen misselijk, maar vaak op je buik slapen kan zelfs een ernstige ziekte veroorzaken. Hoe kan dat?

De effecten van slapen op je buik om op te letten

Je hebt misschien verschillende slaaphoudingen geprobeerd om gezonder en comfortabeler te slapen. Sommige mensen beweren dat slapen in deze positie hen kan helpen om beter te slapen.

Helaas is de buikligging uitgeroepen tot de slechtste slaaphouding voor de gezondheid, weet je. Hoewel het slaapapneu en snurken kan helpen voorkomen, zijn experts het erover eens dat slapen op je buik meer risico's met zich meebrengt dan gezondheidsvoordelen.

Enkele van de gevaren van slapen op je buik voor je gezondheid zijn:

1. Rugpijn

Mensen die vaak elke nacht in deze positie slapen, klagen vaak over pijn als ze wakker worden. De locatie van de pijn varieert, variërend van nekpijn, rugpijn tot gewrichtspijn.

Dit is meestal het gevolg van een verkeerde slaaphouding. Als dit het geval is, kan dit de kwaliteit van uw slaap min of meer beïnvloeden.

De pijn van op je buik slapen kan je midden in de nacht wakker maken, waardoor je minder uren slaapt. Als gevolg hiervan kunt u zich de volgende dag ongemakkelijk en slaperig voelen.

Ja, slapen in een lichaamshouding tegenover de matras is inderdaad niet goed voor je rug. Omdat deze positie de wervelkolom kan comprimeren en strekken.

Dit gebeurt omdat je gewicht gecentreerd is op het midden van het lichaam, oftewel de wervelkolom. Wanneer u op uw buik slaapt, wordt de druk op uw buik uit balans, wat rugpijn veroorzaakt.

Wat meer is, de wervelkolom is het belangrijkste kanaal dat gevuld is met veel van de zenuwen van het lichaam. Als de wervelkolom pijn ervaart, worden automatisch de zenuwen van het lichaam daarin verstoord.

U kunt gevoelens zoals gevoelloosheid of tintelingen voelen wanneer u wakker wordt. Dit kan ongemak veroorzaken in bepaalde lichaamsdelen.

2. Stijve nek

Net als bij rugpijn kan slapen in buikligging ook nekpijn of een stijve nek veroorzaken. De reden is dat je tijdens het slapen moet ademen, dus het is onmogelijk om je gezicht in het kussen te laten zakken.

Onbewust, als je op je buik slaapt, draai je je nek tijdens het slapen naar rechts of links. Als gevolg hiervan wordt de lengte van uw nek en wervelkolom niet goed uitgelijnd en dit kan dodelijk zijn.

Het is waar, u zult waarschijnlijk geen nekpijn voelen als u voor het eerst in deze positie slaapt. De nekgewrichten zullen echter beetje bij beetje verschuiven als u in die positie blijft.

Dit kan leiden tot ernstige schade als het niet snel wordt behandeld. Een van de aandoeningen die u kunt ervaren als gevolg van het slapen op uw buik, is het ervaren van ernstige nekstijfheid.

In medische termen is een stijve nek ook bekend als: hernia. hernia Dit is een aandoening waarbij de schijf in de halswervels opduikt en scheurt.

Deze lekkende schijf zal de gelatine binnenin afscheiden die vervolgens de wervelkolom kan irriteren. U zult ondraaglijke pijn voelen en onmiddellijke behandeling nodig hebben als u dit ervaart.

Als u deze aandoening niet wilt ervaren, kunt u beter niet in buikligging slapen.

3. De foetus wordt geplet

Vrouwen die zwanger zijn, vinden het vaak moeilijk om een ​​slaaphouding te vinden die hen comfortabel en veilig maakt. In feite hebt u goede slaap nodig, zodat de gezondheid van moeder en baby behouden blijft.

U moet echter vermijden om tijdens de zwangerschap op uw buik te slapen. Dit komt omdat extra gewicht in de buik druk op de wervelkolom kan uitoefenen en zelfs rugpijn kan veroorzaken.

Het heeft niet alleen impact aan de kant van de moeder, je baby wordt ook platgedrukt als je hem dwingt om op zijn buik te slapen. Als gevolg hiervan wordt de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder verstoord.

Maagslaapregels om te onthouden

U bent misschien een van die mensen die gewend zijn om elke nacht in deze positie te slapen. Zelfs als u andere slaaphoudingen heeft geprobeerd, zult u zich in deze houding nog steeds het meest comfortabel voelen.

Eigenlijk maakt het niet uit of je de gewoonte wilt voortzetten. Volg echter enkele tips van Sleep Advisor hieronder om de slaapkwaliteit te behouden:

• Kies altijd een dun kussen, of gebruik indien nodig helemaal geen kussen tijdens het slapen. Hoe dunner het kussen dat u gebruikt, hoe kleiner de kans op nekpijn.
• Kies een goede matras om in buikligging te slapen. Meestal zal een stijver kussen comfortabeler aanvoelen voor deze slaaphouding.
• Plaats een kussen onder je bekken om de slaapkwaliteit te verbeteren. Dit houdt de wervelkolom in een rechte positie, waardoor overmatige druk op het gebied wordt verminderd.
• Doe rekoefeningen in de ochtend. Een beetje rekken gedurende 5 minuten kan de gespannen spieren van het lichaam herstellen en 's ochtends voor frisheid zorgen.

Er zijn echter enkele belangrijke zaken die uw aandacht nodig hebben. Zorg ervoor dat u gezond bent en geen voorgeschiedenis heeft van bepaalde ziekten die erger kunnen worden als u in deze houding blijft, zoals hartaandoeningen of kortademigheid.

Vermijd echter zoveel mogelijk deze ene slaapgewoonte, zodat uw slaap rustiger en veiliger voor de gezondheid wordt. Er zijn veel andere slaaphoudingen die beter zijn voor uw gezondheidstoestand.