emailvision.org

Veel mensen gaan op dieet om het ideale lichaamsgewicht te bereiken. Helaas laten de meeste gezonde diëten je niet toe om je favoriete chocolade te eten en weg te blijven van alcoholische dranken. Voor degenen onder u die van zoet voedsel houden, is het misschien een goed idee om op een sirtfood-dieet te gaan. Dit dieet werd ooit gedaan door Adele, en er wordt beweerd dat ze enkele tientallen kilo's kan afvallen, ook al eet ze nog steeds chocolade en drinkt ze haar favoriete wijn. Dit is wat u moet weten over dit unieke dieet.

Wat is het sirtfood-dieet?

Het sirtfood-dieet is een voedingspatroon om voedsel te eten dat rijk is aan sirtuin, een soort eiwit dat cellen in het lichaam beschermt tegen schade. Bovendien heeft sirtuin ook invloed op het vermogen van het lichaam om vet te verbranden, energie te produceren en het metabolisme van het lichaam te verhogen. Sirtuins komen van nature voor in groenten en fruit. Dat is de reden waarom voedingsmiddelen die sirtuin bevatten, sirtfoods worden genoemd - sirtuin-voedingsmiddelen.

Dit dieet is het resultaat van het geesteskind van een Britse voedingsdeskundige, Aidan Goggins en Glen Matten door de lancering van een boek genaamd The Sirtfood Diet. De reden dat de twee voedingsdeskundigen hun boek lanceerden, was omdat ze een toename vonden in zoekopdrachten met betrekking tot menu's en gezonde diëten op online sites.

Gewichtsverlies is echter niet de belangrijkste focus bij het implementeren van dit dieet. Het sirtfood-dieet is een voedingspatroon dat de nadruk legt op de gewoonte om gezond voedsel te eten, niet te verminderen of bepaalde voedselgroepen te vermijden.

Gids voor het sirtfood-dieet

Bij het uitvoeren van het dieet moet je twee verschillende fasen doorlopen.

Tijdens de eerste fase mag je drie opeenvolgende dagen niet meer dan 1.000 calorieën eten en drie sirtfood-sappen drinken. Daarnaast wordt het ook nog eens toegevoegd met één voer dat ook elke dag een hoge sirtuin bevat. Deze fase wordt binnen een week uitgevoerd.

De komende vier dagen tot de zevende dag wordt de calorie-inname beperkt tot slechts 1.500 kcal door twee keer per dag sirtfood-sap te drinken en vast voedsel te eten.

In de tweede fase moet je consequent afvallen. Gedurende twee weken mag een persoon slechts drie maaltijden per dag eten met sirtuin-bevattend voedsel en één sirtfood-sap.

Welke voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd tijdens het sirtfood-dieet?

Als de meeste diëten je strikt verbieden chocolade en wijn te consumeren, raadt het sirtfood-dieet deze voedingsmiddelen aan om te consumeren terwijl je dit dieetprogramma volgt. De reden is dat chocolade, vooral donkere chocolade, en wijn een bron is van voedsel met een hoge sirtuin. Naast chocolade en wijn zijn enkele andere voedingsmiddelen die tijdens een dieet worden aanbevolen:

• appel
• Citroen
• Selderij bladeren
• Soja Boon
• Aardbeien
• rode ui
• Olijfolie
• Kurkuma
• Kool
• Bosbessen
• kappertjes
• Boerenkool
• Spinazie
• Koffie
• Walnoten

Voor- en nadelen van het toepassen van het sirtfood-dieet

Geggins en Matten zeggen dat er veel gezondheidsvoordelen zijn die voortvloeien uit het implementeren van dit ene dieet. In onderzoeken is bekend dat studiedeelnemers in een week ongeveer 3 kilogram afvallen. Deelnemers rapporteerden ook meer energie, een helderdere huid en een betere slaap.

Daar stopt het niet, er wordt ook beweerd dat dit voedingspatroon het vermogen heeft om de eetlust op natuurlijke wijze te beheersen en de spierfunctie te verbeteren, zodat het een alternatieve oplossing is om een ​​gewicht te krijgen dat niet alleen ideaal, maar ook gezond is - op voorwaarde dat het evenwichtig met regelmatige lichaamsbeweging en het toepassen van een patroon een ander gezond leven.

Achter de gezondheidsvoordelen die Geggins en Matters claimen, heeft het sirtfood-dieet tot nu toe helaas nog steeds voor- en nadelen. Er zijn verschillende experts die de toepassing van het voedingspatroon ondersteunen, sommigen ondersteunen het niet en vragen om een ​​herbeoordeling van de voordelen ervan.

Een recent gepubliceerd onderzoek in de Journal of Physiology suggereert zelfs dat het consumeren van een sirtuin-dieet fysieke activiteiten zoals lichaamsbeweging minder effectief kan maken en de bloeddruk kan verlagen. Verdere studies zullen worden uitgevoerd om de oorzaak van de bloeddruk te bepalen als gevolg van de gewoonte om voedsel te consumeren dat deze sirtuin bevat.