emailvision.org

Over het algemeen slaap je ongeveer 7-8 uur per nacht per dag. Dit maakt dat je aandacht moet besteden aan alle slaapondersteunende apparatuur, bijvoorbeeld kussens. Het ziet er triviaal uit, maar het kiezen van het verkeerde kussen kan je slaap ongemakkelijk maken. Dus, wat voor soort gezond kussen om je slaap te begeleiden? Hier zijn de criteria en tips voor het kiezen van het juiste kussen.

Hoe ziet een gezond slaapkussen eruit?

Het hebben van het juiste slaapkussen is erg belangrijk voor een goede nachtrust, kwaliteit, comfort en rust. Omgekeerd kan het kiezen van het verkeerde kussen veel gezondheidsproblemen veroorzaken, vooral voor mensen die al bepaalde ziekten hebben.

De lancering van Harvard Health Publishing, nekpijn, terugkerende symptomen van slaapapneu en slaapgebrek zijn slechte gevolgen van het gebruik van het verkeerde kussen. Dit is waarom je echt moet letten op de keuze van kussens om te slapen.

Aan de andere kant, als u het juiste kussen kiest, kunt u niet alleen comfortabel slapen. U kunt ook GERD-symptomen, zoals brandend maagzuur, voorkomen. Dat geldt ook voor enkele problemen met ademhalen.

Om geen verkeerde keuze te maken, moet u de criteria voor een gezond slaapkussen kennen. Ongecompliceerde, gezonde kussens hoeven zich alleen maar aan te passen aan persoonlijke voorkeur. De reden is dat als u zich prettig voelt bij het gebruik van een bepaald kussen, dit betekent dat het kussen u kan helpen beter te slapen.

Persoonlijke voorkeuren kunnen ook leiden tot gezondheidsproblemen die u heeft. Mensen met GERD hebben bijvoorbeeld zeker andere criteria voor gezonde kussens dan mensen die vaak nekpijn hebben.

Tips voor het kiezen van een gezond slaapkussen

Het kiezen van een kussen houdt niet alleen rekening met de vorm, er zijn verschillende dingen waar je op moet letten, waaronder:

1. Pas het kussen naar keuze aan je slaaphouding aan

Als je op je rug slaapt, is een gezond slaapkussen voor jou niet te hard en ook niet te hoog. De nek hoeft niet omhoog, maar voldoende ondersteund zodat het hoofd in lijn blijft met de bovenrug en wervelkolom.

Probeer ook te slapen met een extra kussen of een kussen onder je knieën om de druk op je onderrug te verminderen.

De buikligging heeft wel veel nadelen in vergelijking met andere slaaphoudingen. Maar in sommige gevallen moet u in deze positie slapen. Bijvoorbeeld als u een open wond op uw rug heeft.

Nou, als je op je buik slaapt, heb je een dun en zacht kussen nodig. Probeer ook te slapen met een kussen onder je heupen om lage rugpijn te voorkomen.

Kies dan een gezond kussen voor degenen onder u die graag op uw zij slapen, namelijk een kussen dat uw nek kan vormen. Zorg er dus voor dat het kussen dat u kiest flexibel en zacht genoeg is zodat het de gekantelde richting van het hoofd kan volgen. Je moet ook je hoofd hoog genoeg houden om je ruggengraat in lijn te houden.

2. Kies een kussen op basis van de inhoud

Naast het aanpassen van je favoriete slaaphouding, kun je ook een gezond slaapkussen kiezen op basis van de inhoud, namelijk:

Schuim

Schuimkussens zijn geweldig voor mensen die slecht slapen. Dit kussen vermindert de belasting van de kaak of nek. Vul het kussen met schuim dat de juiste dichtheid heeft zodat het comfortabel in gebruik is.

traagschuim (traagschuim)

De vulling van het traagschuimkussen is gemaakt van een soort polyurethaanschuim dat via een speciaal proces is gemaakt. Het traagschuimkussen past zich aan uw lichaamsvorm aan terwijl u beweegt en kan terugkeren naar zijn oorspronkelijke vorm.

De vorm van dit kussen is in staat om je hoofd en zijn beweging aan te passen. Dit type kussen is ook goed voor degenen onder u die graag op uw zij of op uw rug slapen.

Latex

Latex is een gezonde kussenvulling om in te slapen omdat het de sterkste is en resistent is tegen mijten en schimmels. Dit kussen kan ook helpen bij problemen met je rug en nek.

Wol of katoen

Wol of katoen zijn natuurlijke materialen die bestand zijn tegen mijten en schimmels. Beide materialen hebben de neiging vrij hard te zijn. Dus als je van zachte kussens houdt, is deze vulling niets voor jou.

Ganzenveer

Kussenvulling met dit materiaal wordt aanbevolen als een van de gezondste slaapkussens omdat het je helpt beter te slapen. Dit kussen is ook zacht en niet te dicht dus geschikt voor mensen die graag op hun buik slapen.