emailvision.org

Obstipatie (obstipatie) is vaak vervelend omdat ontlasting moeilijk is. Een van de meest voorkomende oorzaken van moeilijke stoelgang is voedsel. Dus, welke voedingsmiddelen kunnen constipatie veroorzaken? Kom op, zie de lijst met voedingsmiddelen hieronder!

Potentiële voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken

Obstipatie treedt op als gevolg van problemen met de darmfunctie, zoals een infectie die de stoelgang vertraagt. Langzame stoelgang zorgt ervoor dat de ontlasting niet soepel kan passeren totdat deze de anus bereikt.

Hoe langer de ontlasting in de dikke darm wordt vastgehouden, de vloeistof erin zal door het lichaam worden opgenomen, zodat de textuur uiteindelijk droog en dicht wordt. Als gevolg hiervan wordt ontlasting moeilijk naar buiten te komen, wat constipatie veroorzaakt.

Een van de oorzaken van constipatie is een gebrek aan vezelinname. Vezel zelf is een voedingsbron die het lichaam het meest nodig heeft om ontlasting te verzachten en een soepele stoelgang te behouden, zodat ontlasting er gemakkelijker uit kan komen.

Als je niet genoeg vezels eet, vertraagt ​​je stoelgang, waardoor je ontlasting droog wordt en hard wordt in de maag. Ten slotte is er constipatie.

Om geen constipatie te krijgen of niet wilt dat de symptomen van constipatie verergeren, moet u de soorten voedsel die constipatie veroorzaken, beperken of vermijden hieronder.

1. Chocolade

Chocolade is een voedingsmiddel dat je kunt vinden in een verscheidenheid aan bereidingen, variërend van chocoladerepen, snoep tot chocoladerepen taart. Dit soort eten is favoriet bij veel mensen. Helaas bevat chocolade voedingsmiddelen die bij sommige mensen constipatie veroorzaken.

Tot nu toe heeft geen enkel onderzoek stoffen gevonden die constipatie veroorzaken in chocoladeproducten. De meeste onderzoekers zijn echter van mening dat het mengsel van melk in voedsel de oorzaak is van moeilijke stoelgang.

Bovendien beweren onderzoekers dat het cafeïnegehalte in chocolade de boosdoener is van constipatie. Cafeïne heeft een diuretisch effect waardoor iemand vaker moet plassen.

Dit kan het watergehalte in het lichaam verminderen, zodat de ontlasting dichter en droger wordt. Bovendien bevat chocolade vaak veel suiker, wat de stoelgang kan beïnvloeden.

Naast het mogelijk veroorzaken van constipatie, is chocolade een voedingstaboe voor mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS). Sommige chocolaatjes bevatten vet dat de peristaltiek kan vertragen die de ontlasting door de darmen duwt.

2. Zuivelproducten

Naast chocolade die vaak melk bevat, zijn andere zuivelproducten vaak voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken.

Hoogstwaarschijnlijk zijn mensen die constipatie ervaren door zuivelproducten lactose-intolerant. Ja, koe-, geiten- of schapenmelk bevat lactose of natuurlijke suikers in de melk van het dier.

Mensen met lactose-intolerantie zullen symptomen van constipatie ervaren nadat hij zuivelproducten heeft gegeten. Launch Mayo KliniekDeze aandoening treedt op omdat het lichaam geen speciaal spijsverteringsenzym heeft dat verantwoordelijk is voor het verteren van lactose.

Tips voor het consumeren van melk voor mensen met lactose-intolerantie

3. Rood vlees

Wees niet raar als je verstopt raakt na het eten van rood vlees. Deze voedingsmiddelen kunnen constipatie veroorzaken omdat ze veel vet bevatten.

Naast vet dat moeilijk verteerbaar is, is de reden waarom rood vlees een voedsel is dat een moeilijke stoelgang veroorzaakt, het hoge ijzergehalte en de harde eiwitvezels. Al deze effecten kunnen harde ontlasting tot gevolg hebben en de kans op constipatie vergroten.

4. Voedingsmiddelen die gluten bevatten

Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge, gerst en granen. Je kunt gluten gemakkelijk vinden in veel voedingsmiddelen, zoals brood, ontbijtgranen en pasta.

Hoewel deze voedingsmiddelen er veilig uitzien, kunnen sommige mensen constipatie ervaren nadat ze ze hebben geconsumeerd. Deze voedingsmiddelen zijn een belangrijke oorzaak van constipatie bij mensen met coeliakie, prikkelbaredarmsyndroom en glutenintolerantie.

Het verschijnen van constipatie is een teken of symptoom voor mensen met een aantal van de hierboven genoemde ziekten nadat ze glutenvrij voedsel hebben gegeten.

5. Fastfood

Als je gezond wilt leven, moet de consumptie van fastfood worden beperkt. Naast het verhogen van het risico op hypertensie en andere chronische ziekten, kunnen deze voedingsmiddelen zelfs constipatie veroorzaken.

Fastfood heeft de neiging om veel vet te bevatten, maar weinig vezels. De combinatie van de twee kan de stoelgang vertragen. Bovendien bevatten deze voedingsmiddelen veel zout, wat het watergehalte in de ontlasting kan verminderen.

Wanneer het zoutgehalte in het lichaam hoog genoeg is, zal het lichaam meer water in de darmen gebruiken om de bloeddruk te normaliseren. Helaas kan dit leiden tot droge, dichtere en moeilijke ontlasting.

6. Voedingsmiddelen van geraffineerde granen

Bewerkte granen zoals witte rijst, wit brood en witte pasta bevatten minder vezels dan volle granen. In feite bevatten deze zaden aanvankelijk veel vezels.

De verwerking is wat de vezels in deze voedselingrediënten verwijdert. Wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, kunnen dit soort vezelrijke voedingsmiddelen constipatie veroorzaken. In feite kan het bestaande constipatie verergeren.

Voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken voor elke persoon zijn anders

De hierboven genoemde voedingsmiddelen veroorzaken vaak problemen bij het poepen. Niet iedereen die deze voedingsmiddelen eet, zal echter onmiddellijk verstopt raken.

Constipatie kan optreden als er te veel voedsel wordt geconsumeerd. Bovendien kunnen dit soort voedingsmiddelen een oorzaak zijn van constipatie in combinatie met andere oorzaken, zoals zelden sporten, niet genoeg drinken of wennen aan het vasthouden van de stoelgang.

Ook reageert niet iedereen op dezelfde manier op deze voedingsmiddelen. Ina heeft bijvoorbeeld snel last van constipatie omdat ze chocolade eet, maar Roni niet. Dit hangt dus af van de reactie van elk lichaam.

Naast de bovenstaande voedingsmiddelen zijn er andere mogelijke voedingsmiddelen die constipatie kunnen veroorzaken. Dit komt zeer waarschijnlijk voor bij mensen die allergische reacties hebben op bepaalde voedingsmiddelen.

Nationale gezondheidsdienst stelt dat constipatie een niet-IgE voedselallergische reactie is. Dat wil zeggen, het immuunsysteem dat wordt bedreigd door bepaalde stoffen in voedsel, maakt geen antilichamen aan, maar bestelt cellen die T-cellen worden genoemd om ze te bestrijden.

Voorbeelden van voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken bij mensen met allergieën zijn zeevruchten, eieren en noten.