emailvision.org

Slik je vaak supplementen? Misschien is voor de meeste mensen het nemen van vitamine- of mineralensupplementen gunstig voor de gezondheid van het lichaam. Maar heeft het lichaam echt suppletie nodig?

Zijn supplementen goed om te nemen?

Als jij een van die mensen bent die denkt dat iedereen supplementen nodig heeft om hun gezondheid te verbeteren of te behouden, dan is je veronderstelling niet helemaal correct. Consumptie van supplementen die niet geschikt zijn, is juist schadelijk voor de gezondheid.

Uit onderzoek onder 38.000 vrouwen boven de 50 jaar bleek dat de consumptie van ijzersuppletie de kans op overlijden bij deze groep kan verhogen. Uit de resultaten van deze onderzoeken blijkt niet dat suppletie met ijzer of andere mineralen een slechte invloed heeft op het lichaam. Een gezond lichaam heeft echter eigenlijk alleen ijzer uit de voeding nodig, en als we al voedingsmiddelen eten die veel ijzer bevatten, dan is dit voldoende om in een dag aan de behoefte te voldoen.

Een andere studie uitgevoerd door de Mayo Clinic keek naar de associatie van vitamine E-supplementen met de gezondheid van het hart. De resultaten van de studie stelden dat het consumeren van vitamine E het risico op hartfalen en vroeggeboorte kan verhogen, als het teveel wordt geconsumeerd door zwangere vrouwen.

Bovendien kan volgens de Mayo Clinic het consumeren van meer dan 200 mg vitamine B6 leiden tot aandoeningen van het zenuwstelsel en hartaanvallen. Terwijl Nationaal Instituut voor Gezondheid stelt ook dat het consumeren van overmatige vitamine A slecht is voor de gezondheid van de botten.

Supplementen of multivitaminen zijn geen pil of een 'magisch' medicijn dat gemakkelijk aan al je vitamine- en mineralenbehoeften kan voldoen. Suppletie kan de vitamines of mineralen die we uit voeding halen eigenlijk niet vervangen. Daarom zijn suppletie of multivitaminen niet meer 'groot' aan voedingsstoffen in vergelijking met voedingsstoffen uit de voeding.

Voordelen van voeding boven vitamine- en mineralensupplementen

Voeding heeft een aantal voordelen die meer zijn dan supplementen, namelijk:

Het heeft rijkere voedingsstoffen. Gezonde en gevarieerde voedingsmiddelen, die een verscheidenheid aan macronutriënten en micronutriënten bevatten, niet slechts één type voedingsstof zoals supplementen. Citrusvruchten bevatten bijvoorbeeld vitamine C, bètacaroteen dat goed is voor de ogen, calcium dat goed is voor botten en tanden, en verschillende andere voedingsstoffen.

Bevat vezels . Naast dat ze rijk zijn aan voedingsstoffen, zijn er veel voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals tarwe, verschillende soorten groenten en fruit. Van deze voedingsmiddelen kan ons lichaam vezelinname krijgen, wat nuttig is om de spijsvertering en een soepele stoelgang te bevorderen en het optreden van diabetes mellitus type 2 en verschillende hartaandoeningen te voorkomen.

Bestaat uit andere chemicaliën . Antioxidanten zijn te vinden in verschillende groenten en fruit, zoals sinaasappels, verschillende soorten bessen, tarwe en nog veel meer. Verschillende onderzoeken tonen aan dat antioxidanten nuttig zijn voor het voorkomen van schade aan cellen en lichaamsweefsels die kunnen leiden tot verschillende ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, kanker en hartaandoeningen. Bovendien bevatten groenten meestal stoffen, namelijk fytochemicaliën, die nuttig zijn om te voorkomen dat het lichaam hoge bloeddruk, diabetes mellitus, kanker en coronaire hartziekten ontwikkelt.

Wie heeft supplementen nodig?

Als je vaak gezond voedsel eet, dat weinig vet, zout of suiker bevat, veel vezels, zoals groenten en fruit, dan hoef je geen vitaminesupplementen of pillen meer te slikken. Mensen die een aantal speciale fysiologische aandoeningen of ziekten ervaren, kunnen echter zelfs suppletie nodig hebben om hun voeding te ondersteunen.

• Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Vereist meestal suppletie van ijzer, foliumzuur en verschillende andere mineralen om de aandoening te ondersteunen.
• Ouderen (mensen van 50 jaar of ouder). Op die leeftijd is het aan te raden om meer vitamine B12 te consumeren, om snel cognitieve achteruitgang te voorkomen.
• Mensen met chronische diarree, voedselallergieën of ziekten van de lever, het spijsverteringskanaal en de pancreas, en kanker, waardoor ze bepaalde voedingsmiddelen niet kunnen eten, wat resulteert in voedingstekorten.
• Vrouwen die hevig bloeden of menstrueren, hebben meestal ijzertekort. Daarom hebben ze extra ijzer nodig uit supplementen.
• Mensen die niet goed eten, of de gewoonte hebben om minder dan 1600 calorieën per dag te eten.
• Mensen op veganistische en vegetarische diëten.

Behoort u tot de bovengenoemde groep, overleg dan met uw arts welke supplementen nodig zijn om uw gezondheid te ondersteunen en te helpen behouden. Maar als je geen geschiedenis hebt en je gezond voelt, dan heb je gezonde voeding nodig, geen supplementen. Zelfs het nemen van overmatige supplementen of multivitaminen kan leiden tot verschillende complicaties voor uw gezondheid.

LEES OOK

• Vetblokkersupplementen: kunnen ze u echt helpen om af te vallen?
• IJzersupplementen voor zwangere vrouwen met bloedarmoede
• Voedingssupplementen voor kinderen van één jaar