emailvision.org

Zink is een van de belangrijke mineralen die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. In vergelijking met andere mineraleninnames is de benodigde hoeveelheid zink erg klein, en dat is slechts 10-13 milligram per dag voor volwassenen.

Pas dus op dat u de overtollige hoeveelheid die daadwerkelijk gezondheidsproblemen kan veroorzaken, niet laat vallen. Dus, wat zijn de tekenen en symptomen van een teveel aan zink die vaak over het hoofd worden gezien? Hier is de uitleg.

Wat zijn de tekenen en symptomen van een teveel aan zink?

1. Misselijkheid om over te geven

Als u misselijkheid en braken ervaart na het eten van vlees, heeft u mogelijk een teveel aan zink. Ja, rood vlees is een goede bron van zink voor het lichaam. Toch is een teveel aan zink ook niet goed voor het lichaam, weet je.

Geciteerd door Healthline, hebben maar liefst 17 onderzoeken aangetoond dat zinksupplementen effectief zijn in het verkorten van de duur van verkoudheid. Maar aan de andere kant ervoer maar liefst 46 procent van de deelnemers aan de studie daarna misselijkheid en braken.

Dit komt omdat de deelnemers een dosis zinksupplement kregen die groter was dan 225 milligram. Als gevolg hiervan kregen ze 30 minuten na inname van zinksupplementen in een dosis van 570 milligram misselijkheid en braken.

Hoewel braken ook kan helpen om giftige zinkstoffen uit het lichaam te verwijderen, kan het ook complicaties veroorzaken die het lichaam kunnen schaden. Het is raadzaam om direct een arts te raadplegen als u er last van heeft.

2. Maagpijn en diarree

Meestal kunnen buikpijn en diarree optreden samen met symptomen van misselijkheid en braken. De combinatie van deze symptomen kan een teken zijn dat u teveel zink heeft, zelfs zinkvergiftiging.

Nog steeds uit hetzelfde onderzoek meldde maar liefst 40 procent van de deelnemers maagpijn en diarree na het nemen van zinksupplementen. De fatale impact, het consumeren van te veel zinkinname, kan darmirritatie en bloedingen in het spijsverteringskanaal veroorzaken, hoewel het geval relatief zeldzaam is.

3. Er verschijnen griepachtige symptomen

Er zijn inderdaad onderzoeken die aantonen dat zinksupplementen de duur van de griep kunnen versnellen. Dat betekent echter niet dat u te veel zink kunt innemen, zodat u snel kunt herstellen van de griep. De reden is dat dit ook symptomen kan veroorzaken die lijken op griep, zoals koorts, hoesten, koude rillingen, hoofdpijn en vermoeidheid.

Omdat de symptomen vergelijkbaar zijn met die van griep, kan het moeilijk zijn om te bepalen welke symptomen van een overbelasting van zink zijn en welke symptomen van de seizoensgriep. Deze aandoening maakt het moeilijk om de symptomen van zinkvergiftiging of overmaat te diagnosticeren.

4. Verlaagde HDL-niveaus

In feite kan de inname van zink uit voedsel en supplementen ook de niveaus van goede cholesterol of HDL in het lichaam beïnvloeden. Hoe meer zink het lichaam binnenkomt, hoe lager je HDL-cholesterol.

Normaal gesproken is het goede HDL-cholesterol in het lichaam 40 milligram per deciliter (mg/dl) of meer. Een studie toont aan dat het nemen van zinksupplementen in een dosis van meer dan 50 milligram per dag het HDL-cholesterolgehalte kan verlagen, oftewel onder de 40 mg/dl.

In feite kunnen normale HDL-cholesterolwaarden helpen de gezondheid van het hart te behouden. Dit betekent dat u een risico kunt lopen op hartaandoeningen als uw HDL-cholesterolgehalte onder de normale limiet ligt.

Om te weten hoe u de hoeveelheid goede vetten in het lichaam kunt verhogen, kunt u 7 vetrijke voedingsmiddelen eten die goed zijn voor het lichaam.

5. De tong smaakt bitter of naar metaal

Als u zojuist een geneesmiddel tegen keelpijn in tablet- of vloeibare vorm heeft ingenomen en uw tong smaakt bitter, dan heeft u mogelijk een teveel aan zink.

Zink speelt een belangrijke rol bij de gevoeligheid van je smaakpapillen alias je tong. Hoewel een gebrek aan zinkinname hypogeusie kan veroorzaken of het onvermogen van de tong om de smaak van voedsel te proeven, kan een overmatige inname van zink ook een soortgelijk effect hebben.

Overtollig zink dat het lichaam binnendringt, kan de gevoeligheid van uw tong veranderen. U zult een bitter gevoel op de tong voelen, zelfs een metaalachtige smaak.

6. Word gemakkelijk ziek

Veel mensen nemen zinksupplementen om hun immuunsysteem te stimuleren. Maar wees voorzichtig, een teveel aan zink in het lichaam kan juist het tegenovergestelde effect hebben, namelijk het verzwakken van de immuunrespons van het lichaam.

Deze aandoening is meestal een bijwerking van bloedarmoede en neutropenie, wat een afwijking is in het gehalte aan neutrofielen of een type witte bloedcel in het lichaam. Uit een kleine studie bleek dat maar liefst 11 gezonde mannen een verminderde immuniteit hadden na tweemaal daags 150 milligram zinksupplementen te nemen. In plaats van het lichaam gezonder te maken, word je eigenlijk gemakkelijk ziek.

Wat moet ik doen als ik te veel zink heb?

Als u een of meer van de symptomen van een teveel aan zink ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een arts om de diagnose te bevestigen. Probeer als eerste hulp eerst een glas melk te drinken om de symptomen te verlichten.

De hoge hoeveelheid calcium en fosfor in melk kan de opname van zink in het spijsverteringskanaal helpen remmen en vervolgens via de urine uitgescheiden. Nadat de symptomen beginnen te verdwijnen, moet u onmiddellijk de dichtstbijzijnde arts raadplegen.