emailvision.org

Voedingsinname voor een gezond kleintje moet vóór de zwangerschap worden gepland. Dit wordt gedaan om de gezonde groei van de foetus te ondersteunen. Dit plan zorgt ervoor dat mama en papa tijdens het zwangerschapsprogramma de inname van belangrijke voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen, vooral foliumzuur, behouden en verzorgen.

Foliumzuur moet door moeders en vaders worden geconsumeerd en ondersteunt zo de vorming van gezond DNA bij de foetus. Kom op, ontdek wat de rol van foliumzuur is in het zwangerschapsprogramma van moeder en vader.

Het belang van foliumzuur voor vaders voor het zwangerschapsprogramma

Vader en moeder hebben een gelijk aandeel in het bepalen van de toekomst van de foetus, voordat ze de zwangerschapsperiode ingaan. De toekomst van de foetus wordt bepaald door de voeding die de vader nu consumeert.

Foliumzuur is een vorm van B-vitamine die belangrijk is bij het verminderen van het risico op geboorteafwijkingen bij baby's. Tijdens het zwangerschapsprogramma speelt foliumzuur een belangrijke rol bij het ondersteunen van de gezondheid van het sperma. Gezond sperma kan DNA van goede kwaliteit leveren voor de ontwikkeling van de foetus.

Er is een nauw verband tussen het voedingspatroon van mannen en de kwaliteit van hun sperma. Foliumzuursuppletie speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de spermakwaliteit. De kwaliteit van het sperma wordt beoordeeld aan de hand van de beweging, vorm en het aantal sperma bij mannen.

Ondertussen, op pagina Nationale gezondheidsdienst (NHS) UK, zei dat de consumptie van foliumzuur spermaafwijkingen of ongezonde zaadcellen bij mannen aanzienlijk kan verminderen.

De NHS beschrijft een onderzoek waaruit bleek dat een hoge consumptie van foliumzuur de kans op spermaafwijkingen met 19% verminderde in vergelijking met een matige consumptie van foliumzuur. Met een briefje, de man is in goede gezondheid en rookt niet.

Als papa zich voorbereidt met een hoge inname van foliumzuur, helpt hij ook de volgende risico's voor de foetus te minimaliseren:

• Three X-syndroom, een genetische aandoening door een extra X-chromosoom.Dit kan de ontwikkeling van kinderen belemmeren bij het leren, lichamelijke activiteiten doen omdat ze spierzwakte hebben.
• Mogelijkheid Syndroom van Down, genetische aandoening door een teveel aan chromosoom 21. Hierdoor krijgen kinderen leerproblemen.

Hoeveel foliumzuur moet je dan consumeren? Vaders moeten minstens 400 microgram of 0,4 mg foliumzuur consumeren om zwanger te worden.

Welnu, nu weet je dat de rol van de vader niet minder belangrijk is voor dit zwangerschapsprogramma. Ontdek vervolgens het belang van het nemen van foliumzuur vóór de zwangerschap.

Consumptie van foliumzuur voor moeders die een zwangerschap plannen

Bij het uitvoeren van een zwangerschapsprogramma moet u ook foliumzuur gebruiken om de vorming van de neurale buis, die deel uitmaakt van het centrale zenuwstelsel, te bevorderen.

Een gebrek aan foliumzuur kan een risico op geboorteafwijkingen ontwikkelen, zoals:

Spina bifida, wanneer de wervelkolom en het ruggenmerg niet volledig zijn gevormd

• Anencefalie, de hersenen zijn niet volledig ontwikkeld
• Encephalocele, wanneer hersenweefsel door de huid steekt door een gat in de schedel

Deze aandoening kan echter nog worden voorkomen met een hoge inname van foliumzuur tijdens de voorbereiding tot tijdens de zwangerschap.

Voor consumptie van foliumzuur moet dit ten minste drie maanden (tijdens promil) tot 12 weken zwangerschap worden gedaan. Maar ook tijdens de zwangerschap is foliumzuur nog steeds nodig om de ontwikkeling van de kleine in de baarmoeder te bevorderen.

Dagelijks foliumzuur dat tijdens de zwangerschapsplanning elke dag ten minste 400 microgram moet worden ingenomen. Moeders en vaders kunnen ook een verloskundige raadplegen over het plannen van een foliumzuurdieet voor zwangerschapsplanning.

Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur voor zwangerschapsprogramma

Vader en moeder hoeven niet verward te worden, foliumzuur is gemakkelijk te vinden in de dagelijkse voeding. De volgende voedingsmiddelen bevatten foliumzuur:

• groene bladgroenten, zoals broccoli, kool, spinazie
• bonen
• Oranje
• bruine rijst

Behalve voedsel kunnen mama en papa ook foliumzuur slikken via supplementen. Lees echter eerst de drinkregels op het verpakkingsetiket.

Zodat het nemen van zwangerschapssupplementen niet saai wordt, kunnen aanstaande moeders kiezen voor zwangerschapsmelk die verrijkt is met complete macro- en micronutriënten zoals foliumzuur, omega 3 & 6, calcium, ijzer en vitamine D3 met een heerlijke melksmaak en gedronken kan worden warm of koud..

Vergeet niet om jezelf tijdens het zwangerschapsprogramma te blijven informeren over andere belangrijke voedingsstoffen, zodat de foetus gezond groeit. Foliumzuur is als een fundament dat de ontwikkeling van de foetus in de toekomst zal bepalen. Ik hoop dat je foetus goed blijft groeien, oké!