emailvision.org

Heb je ooit het volgende scenario meegemaakt? Je bent druk aan het rennen, en al snel "Srukk!" Je glijdt uit en valt. U kunt de gladde wegen de schuld geven, of u kunt zich plotseling niet concentreren op uw deadlines op het werk. Oh wacht. Kijk eens naar de staat van je hardloopschoenen. Het gebruik van verkeerde hardloopschoenen kan er ook voor zorgen dat je valt en gewond raakt tijdens het hardlopen. Hoe kan dat? Dus, hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Tips voor het kiezen van de juiste hardloopschoenen

De meeste mensen kiezen schoenen op prijs of uiterlijk, maar als hardloper moet je op meer aspecten letten. Er zijn twee dingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een hardloopstijl van hardloopschoenen: uw looppad en hoe u rent.

1. Hoe ziet je atletiekbaan eruit?

Soorten hardloopschoenen op basis van de atletiekbaan zijn onderverdeeld in 3 subcategorieën: hardloopschoenen voor op de weg, hardloopschoenen, en crosstraining schoenen . Hardloopschoenen voor op de weg is van toepassing op hardlopers die gewoonlijk op wegen, trottoirs of misschien op een vlakke, harde ondergrond rennen. Stel je voor dat je in de stad rent, of dat nu op een atletiekbaan in het stadspark bij je huis is of langs asfaltwegen.

Als je het leuk vindt om op een baan te rennen die heuvels op en af ​​gaat gevuld met rotsen, modder of wortels, dan zijn de hardloopschoenen die je zou moeten dragen van het type trailrunning schoenen die extra stabiliteit en bescherming voor de voeten kan bieden tijdens de meer extreme trails. Tot slot, type hardloopschoenen crosstraining schoenen ontworpen voor sportschoolgebruikers of Crossfit-workouts. Dus het eerste advies is om aandacht te besteden aan waar je naartoe gaat.

2. Hoe gaat het met je hardlopen?

Het zal een beetje lastig zijn om te bespreken hoe iedereen loopt. Over het algemeen zijn er drie soorten loopmechanismen die verband houden met de vorm van de voet, namelijk normale pronatie, overmatige pronatie en onderpronatie. Hieronder staat een illustratie.

Verschillende soorten voeten bij hardlopen (van links naar rechts: overpronatie, normaal, supinatie) bron: Adidas

De zolen van mensen met overmatige pronatie (platte voeten) hebben de neiging meer naar binnen te buigen dan anderen, waardoor de binnenranden van hun schoenen sneller slijten en dunner worden. Deze aandoening wordt gekenmerkt door beide voeten naar buiten wijzend bij het staan ​​- stel je de letter "V" voor. Het tegenovergestelde gebeurt bij onderpronatie, waardoor de voetzolen naar binnen "pokken" - stel je een omgekeerde "V" voor. Abnormale voetvorm veroorzaakt meestal pijn bij het hardlopen. Let dus bij het kiezen van hardloopschoenen op je hardloopstijl.

3. Let op de fysieke kenmerken van je hardloopschoenen

De twee bovenstaande dingen zullen je enorm helpen bij het kiezen van hardloopschoenen die bij je behoeften passen. Hier zijn enkele aanvullende suggesties om te overwegen bij het kopen van schoenen:

• Koop 's avonds schoenen. De voetzolen worden 's nachts breder na een dag continu dragen, dus het is het beste om 's avonds nieuwe schoenen te passen wanneer uw voeten het breedst zijn.
• Kies schoenen die comfortabel in gebruik zijn. Geloof niet in de mythe dat schoenen vanzelf losraken door het dragen. Dat gebeurt niet altijd. Als de schoen geschikt voor u is, moet u zich vanaf de eerste keer dat u hem aantrekt op uw gemak voelen, niet na een lange tijd van pijn en klagen dat de schoen niet goed past.
• Kies geen schoenen die echt passen. Er moet een afstand zijn van een duimbreedte van de voorkant van de schoen tot de tenen. Probeer je tenen te bewegen terwijl je schoenen draagt. Als je vingers nog vrij kunnen bewegen, is het bord de juiste schoen voor jou. Als je je vingers helemaal niet kunt bewegen, kies dan een maat erboven.
• Overweeg dempingsfuncties zoals openingen die ventilatie mogelijk maken voor schokabsorptie. Elke schoen heeft zijn eigen kenmerken, dus het is een goed idee om met een winkelmedewerker te overleggen welke schoen het beste bij je past.
• Kijk naar de prijs. Goede schoenen zijn niet te duur of goedkoop. De prijs zal goed voelen, dus kies een voordelige schoen of je moet deze na bijvoorbeeld 2 weken wandelen vervangen.

De meeste schoenenwinkels hebben geschoolde medewerkers die klaar staan ​​om je te helpen, dus raadpleeg ze. Houd ten slotte rekening met de vervaldatum van de schoenen. Als je hardloopschoenen al jaren in gebruik zijn en je niet meer weet wanneer je ze hebt gekocht, kun je het beste nieuwe kopen voor het geval dat. Of als de zool versleten is, of als deze tijdens het gebruik steeds meer pijn gaat doen, aarzel dan niet om nieuwe hardloopschoenen te kopen.

Hallo gezondheidsgroep geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.