emailvision.org

Lees hier alle nieuwsartikelen over het coronavirus (COVID-19).

Om het aantal gevallen van overdracht van COVID-19 in Indonesië terug te dringen, heeft de regering op een aantal gebieden ook Grootschalige Sociale Beperkingen (PSBB) opgelegd. Met de PSBB wordt van mensen verwacht dat ze niet reizen als ze niet urgent zijn totdat de pandemie voorbij is.

Aan de andere kant kan te lang thuisblijven ook een negatieve invloed hebben op de emoties. Termijn cabinekoorts onlangs verschenen om de impact te illustreren.

Wat is dat cabinekoorts?

Cabinekoorts is een reeks negatieve emoties en gevoelens van verdriet die worden gevoeld door mensen die geïsoleerd of gescheiden zijn van de buitenwereld.

Deze term wordt eigenlijk al meer dan 100 jaar gebruikt. aanvankelijk, cabinekoorts gericht op de overstuur en rusteloze gevoelens van mensen die ver weg wonen van de drukte en binnen moeten zitten omdat de winter en zware sneeuw de toegang tot de weg hebben geblokkeerd.

De laatste tijd, cabinekoorts velen worden opnieuw genoemd te midden van de COVID-19-pandemie, ook in Indonesië. Veel mensen beginnen te klagen dat ze zich vervelen of zich zelfs gestrest voelen omdat ze te lang thuis hebben gezeten.

Deze toestand is normaal, vooral als een persoon alleen woont en zich eenzaam begint te voelen omdat hij familie of vrienden niet kan zien.

Ook al is het geen geestesziekte, dat betekent niet dat je het bestaan ​​ervan kunt negeren. De gevoelens van verdriet en eenzaamheid die je dagenlang ervaart, kunnen zeker een effect hebben op je leven.

Deze aandoening kan ook verschillende symptomen veroorzaken die erger worden als ze niet goed worden behandeld.

Symptomen die worden gevoeld wanneer cabinekoorts raken

Symptomen die gevoeld worden kunnen voor elke persoon anders zijn, het is duidelijk dat deze situatie niet alleen een gevoel van verveling thuis is. Hier zijn enkele tekenen die meestal worden gevoeld door mensen die het ervaren.

• Ongerustheid
• Sloom
• Verlies van geduld
• Verlies van motivatie op vele manieren en gemakkelijk ontmoedigd
• Onregelmatige slaapduur en -patronen
• Moeilijk om wakker te worden
• Moeilijk te concentreren
• Niet aflatende droefheid of zelfs depressie

Verschijning cabinekoorts kan ook afhangen van iemands persoonlijkheid. Er zijn sommigen die gevoelens van verveling gemakkelijker kunnen overwinnen, er zijn ook mensen die het gevoel hebben dat de tijd die ze thuis doorbrengen hen gekweld maakt.

Cabinekoorts kan een slechter effect hebben voor mensen met bepaalde aandoeningen. Voor mensen die al depressief zijn, kan de aanwezigheid ervan verergeren hoe ze zich voelen.

Mensen die extravert zijn en graag socializen, kunnen ook de ongelukkige partij zijn en lopen risico op deze aandoening.

Als het gebeurt, hoe te overwinnen? cabinekoorts?

Als u enkele van de symptomen begint te voelen, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om ermee om te gaan.

1. Loop het huis uit

Wat wordt bedoeld met hier het huis uit gaan, is natuurlijk niet naar een andere plaats reizen. Je zult nog steeds in het huis zijn, maar er niet in wonen.

Ga naar buiten in een tuin of gebied dat is blootgesteld aan direct zonlicht. Een beetje tijd buitenshuis doorbrengen kan helpen om gevoelens te verbeteren en stress te verminderen.

Als dat niet mogelijk is, kun je ramen openzetten om lucht van buiten naar binnen te laten. Een kleine plant bij een balkon of raam planten is ook een goed idee.

2. Houd jezelf bezig met dingen die je leuk vindt

Zelfs als je nog steeds vanuit huis werkt, heb je nog genoeg tijd om de rest van de dag door te brengen. Dus die symptomen cabinekoorts niet erger wordt, probeer dan andere activiteiten te doen die u leuk vindt.

Misschien kun je beginnen met het leren van een vaardigheid die je nog nooit eerder hebt gedaan.

Andere activiteiten zoals koken, schilderen en knutselen kunnen ook leuk zijn als je ze samen met het gezin doet.

3. Doe wat aan lichaamsbeweging

Bron: Women's Health Magazine

Thuisblijven betekent niet dat je deze activiteit opzij kunt zetten. Sporten is niet alleen een activiteit die buitenshuis moet worden gedaan. Sommige sporten zoals yoga, gymnastiek of HIIT-oefeningen zijn enkele van de soorten die u kunt kiezen om de tijd te doden.

Oefening kan erg nuttig zijn voor degenen onder u die zich al beginnen te vervelen en gestrest raken door de hele tijd thuis te zijn, vooral als u de eerste symptomen heeft ervaren die ermee gepaard gaan. cabine koorts.

Het is bekend dat mensen die regelmatig sporten de angstniveaus kunnen verminderen dan mensen die niet sporten.

Dit wordt veroorzaakt door een afname van het stresshormoon cortisol, dat optreedt wanneer u aan het sporten bent.

4. Leef een gezond dieet

Soms leidt de stress die je voelt wanneer je thuis moet blijven ook tot een uitlaatklep om instant en vol van smaak voedsel te eten zoals junk food. Hoewel het een tijdelijk gevoel van comfort kan bieden, heeft het eten van ongezond voedsel helaas juist een slecht effect op de gezondheid.

Je lichaam zal zeker niet zo actief zijn als normaal als je thuis bent. Daarom moet je nog steeds een dieet volgen door uitgebalanceerde voedzame voedingsmiddelen te consumeren om de voeding te behouden. Beperk snacks met veel suiker en vet, drink meer water.

5. Onderhoud relaties met de naaste mensen door middel van communicatie

Zeker als je alleen woont, is het contact met dierbaren erg belangrijk. Het helpt niet alleen gevoelens van eenzaamheid te verminderen, verhalen te vertellen over klachten of dingen die je voelt bij het ervaren cabinekoorts misschien in staat zijn om de last op uw hart te verminderen.

De quarantaineperiode thuis kan een kans zijn om een ​​verbroken relatie te herstellen of om je dichter bij de mensen om je heen te brengen.

Of het nu via sociale media of via de telefoon is, profiteer van tools die u in contact kunnen brengen met andere mensen.

U kunt ook een schema instellen voor groepschats met vrienden via de videotelefoon. Probeer af en toe virtuele activiteiten samen te doen, zoals een nieuw recept uitproberen of yoga beoefenen.

Yoga als een van de inspanningen om COVID-19 te voorkomen

Als u een van deze mensen bent, onthoud dan dat dit vroeg of laat voorbij zal gaan. Soms moet je gewoon de huidige situatie accepteren om je rustiger te voelen.

Blijf op de hoogte van uw toestand en zorg altijd voor uw gezondheid. Wanneer symptomen cabinekoorts dat u voelt dat het erger wordt, neem dan onmiddellijk contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psychiater of psycholoog, om samen tot een oplossing te komen.