emailvision.org

Veel mensen gaan op dieet in de hoop een meer ideale lichaamsvorm te krijgen. Helaas zorgt het gebrek aan kennis over het juiste dieet en zoals aanbevolen ervoor dat veel mensen het verkeerde dieet volgen. Het verkeerde dieet zal geen resultaten en voordelen opleveren. Integendeel, u kunt worden blootgesteld aan gevaren die u misschien niet verwacht.

Verschillende verkeerde voedingsgewoonten

De volgende zijn verschillende verkeerde voedingsgewoonten die vaak voorkomen en die u moet vermijden.

1. Geen ontbijt

Het overslaan van het ontbijt is geen aanbevolen dieet. De reden is dat je hierdoor overdag meer kunt eten met grote porties. Bovendien kan het overslaan van het ontbijt ook verminderen humeur en het risico op obesitas verhogen. Ook zal de balans van suiker en insuline in het lichaam verstoord worden waardoor het lichaam altijd honger heeft.

2. De calorieën uit drankjes negeren

Wist je dat fastfooddranken voldoende calorieën bevatten. Zelfs drankjes met het label "vruchtensap" kunnen zeer veel calorieën en suiker bevatten, zodat ze uw dagelijkse calorie-inname kunnen verhogen. Ondanks dat. wanneer u op dieet bent, is het beperken van de calorie-inname een verplicht iets dat u moet doen.

3. Te veel eiwitten en vet eten

Het beperken van de inname van koolhydraten en het verhogen van het teveel aan eiwitten en vetten kan het lichaam schaden. Deze aandoening kan de nieren beschadigen en het cholesterolgehalte verhogen, wat kan leiden tot hartaandoeningen en beroertes.

4. Eet zonder zout

Een dieet zonder zout wordt een populair dieet. Eten zonder zout kan het lichaam echter schaden.

De reden is dat het lichaam nog steeds zout nodig heeft, vooral voor de productie van schildklierhormoon, het in stand houden van de lichaamsvloeistofbalans, het in stand houden van zenuwcelactiviteit, spiercontractie en -ontspanning en het verbeteren van de hersenfunctie. De dagelijkse zoutinname mag echter niet overdreven zijn. Overtollig zout kan ook het risico op hypertensie, beroerte, hart- en nierproblemen verhogen.

5. Gebrek aan vezels

Diëten door de dagelijkse calorie-inname te beperken, verminderen onbewust ook de dagelijkse vezelinname. Vezels zijn zelfs nodig om af te vallen door een vol gevoel langer vast te houden. Bovendien dienen vezels ook om je spijsvertering soepel te laten verlopen.

6. Eten teruggeven dat is opgegeten

De gewoonte om voedsel dat met geweld is opgegeten over te geven, is een psychische stoornis die gevaarlijk kan zijn. Later zijn de bijwerkingen die worden ervaren vrij ernstig, zoals doffe huid en haar, beschadiging van de speekselklieren, osteoporose, menstruatiestoornissen, hartritmestoornissen, constipatie en emotionele stoornissen.

7. Neem afslankmedicijnen zonder toezicht van een arts

Veel mensen gebruiken verschillende methoden om af te vallen; inclusief het nemen van afslankmedicijnen zonder toezicht of recept van een arts. Deze gewoonte is erg gevaarlijk omdat de inhoud van het medicijn die nog niet veilig is, de organen van het lichaam kan beschadigen en de dood kan veroorzaken.

Wat zijn de tekenen als het dieet dat wordt gevolgd niet goed blijkt te zijn?

Bij een ongepast dieet zal het lichaam verschillende symptomen van afstoting vertonen, zoals:

• Maag opgeblazen en de hele dag opgeblazen.
• Obstipatie of diarree.
• De hele tijd honger hebben.
• De stemming is altijd slecht, zelfs gemakkelijk om depressief te worden.
• Moe voelen en weinig energie hebben gedurende de dag.
• Het is gemakkelijk om het koud te krijgen.
• Makkelijk te vergeten.
• Makkelijk ziek worden.
• De huid wordt dof.
• Droge lippen.
• Haar valt gemakkelijk uit.

Als u deze verschillende symptomen ervaart, is het eerste dat u moet doen, stoppen met het dieetprogramma dat u momenteel ondergaat. De volgende stap, onmiddellijk een arts raadplegen voor verder onderzoek. Afhankelijk van de aandoening zal de arts de beste zorg en behandeling bieden.

Wat voor een veilig en gezond dieet dan?

Een veilige en gezonde voeding is een voeding die uitgebalanceerde voeding toepast. Uitgebalanceerde voeding is bedoeld om elke dag voedingsmiddelen te eten die koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen bevatten met de juiste porties en schema's.

Optimale voeding wordt ook niet in een oogwenk of bliksemsnel nagestreefd. Het lichaam moet zich aanpassen aan veranderingen in het nieuwe dieet, zodat de resultaten blijvend zijn en het gewicht niet snel weer toeneemt.

Bovendien moet in een uitgebalanceerd dieet niet alleen rekening worden gehouden met het soort voedsel. Koken vereist ook speciale aandacht, zoals minder koken door frituren en koken door meer te koken of te stomen.

Om uw dieet veiliger te maken en resultaat te geven, raadpleegt u natuurlijk eerst het dieetprogramma dat u naar een voedingsdeskundige gaat brengen.