emailvision.org

Heb je ooit de pijn in je bovenbuik gevoeld alsof je door een naald werd gestoken tijdens het hardlopen of activiteiten? Als dat zo is, kunt u last krijgen van zijsteek of Javanen noemen het meestal met de term suduken. Pijn in de bovenbuik komt vrij veel voor in de gemeenschap en voelt erg verontrustend. Wat is het eigenlijk, de oorzaak? suduken Dat? Kom op, ontdek het via de volgende recensie.

Wat is suduken?

Mensen die vaak sporten, zijn vatbaar voor: suduken, wiens medische term wordt genoemd zijsteek. Suduken is een gevoel van pijn in de bovenbuik aan de zijkant dat voelt alsof u door naalden wordt geprikt. Deze pijn kan erger worden als u diep ademhaalt.

Wanneer u oefent, beweegt het bloed in uw lichaam weg van het middenrif. Het middenrif zelf is een spier die de buik scheidt van het hart en de longen.

Als je van sport of fysieke activiteiten houdt zonder diep adem te halen, oftewel helemaal moe, de middenrifspieren zullen steeds meer zuurstof tekort komen. Dit kan ervoor zorgen dat de middenrifspieren verkrampen of spasmen. Dit is de reden waarom je bovenbuik pijn zal doen als je wordt geraakt suduken.

Hoewel het vaak wordt gekenmerkt door pijn in de bovenbuik, symptomen suduken Het kan ook aan de rechter- of linkerkant van de buik voorkomen. Sommige mensen beweren echter pijn te hebben in de rechterbuik net onder de ribben, in plaats van in de linkerbuik wanneer ze worden aangetast suduken.

Oorzaken van pijn in de bovenbuik als gevolg van suduken

Veel mensen denken dat pijn in de bovenbuik alias suduken veroorzaakt doordat u te veel eet. In feite is dat niet het geval, weet je.

Hoewel er veel onderzoeken zijn geweest die de suduken, gezondheidsexperts hebben de oorzaak nog steeds niet gevonden suduken zeker. Er zijn echter enkele dingen waarvan wordt gedacht dat ze het risico op het krijgen van suduken, dat is:

1. Ga na het eten direct naar de activiteit

Mensen die direct na het sporten of lichamelijke activiteiten hebben gegeten, zullen vatbaarder zijn voor diabetes suduken. Dit komt omdat je maag en darmen nog niet klaar zijn met het verteren van voedsel, en worden dan gedwongen om weer calorieën uit voedsel te verbranden.

Als gevolg hiervan wordt het werk van de darm zwaarder en ontstaan ​​​​gasbellen in het spijsverteringskanaal. Deze gasbel zal omhoog bewegen en op het diafragma drukken zodat deze wordt geactiveerd suduken.

2. Gebrek aan warming-up voor het sporten

Sommige hardlopers melden dat ze vaak last hebben van suduken elke keer minder verwarming. Opwarmen voor het sporten is niet alleen nuttig om te voorkomen suduken, maar maakt ook de spieren flexibeler om het risico op blessures te voorkomen.

3. Drink zoete drankjes

Een onderzoek uit 2015 in het tijdschrift Sports Medicine onthulde dat: suduken Het kan ook gebeuren als u suikerhoudende dranken drinkt voordat u gaat sporten. Dranken met een zoete smaak kunnen het viscerale ligament (maagspieren) naar het middenrif drukken en buikspierkrampen veroorzaken.

4. Scoliose

De vorm van de wervelkolom die naar links of rechts buigt, ook wel scoliose genoemd, kan het risico op het ontwikkelen van suduken. Volgens een onderzoek uit 2010 uitgevoerd door Darren P. Morton en Robin Callister, kan scoliose interfereren met het ruggenmerg dat verbonden is met de borstkas (thorax) en triggers suduken.

Hoe suduken te overwinnen terwijl je onderweg bent

In principe, suduken is geen ernstig of gevaarlijk gezondheidsprobleem. Symptoom suduken Het gaat meestal vanzelf over zonder enige behandeling.

Het veroorzaakte ongemak moet echter nog worden overwonnen, zodat u uw normale activiteiten zoals gewoonlijk kunt uitvoeren. Welnu, hier zijn de stappen die u kunt nemen om pijn in de bovenbuik te behandelen, omdat: suduken.

1. Zodra de symptomen suduken verschijnt, gaat u onmiddellijk in de meest comfortabele positie zitten en haalt u diep adem.
2. Druk met je vingers op de maag die pijn voelt. Deze methode kan helpen om vervelende buikpijn te verlichten.
3. Keer langzaam terug naar adem. Adem in door je neus en houd een paar seconden vast, adem dan langzaam uit door je mond.
4. Doe ademhalingsoefeningen door de buik om pijn te verlichten tot symptomen suduken verdwijnt vanzelf.

Voorkomen suduken terugval, geef een pauze van ten minste 2-4 uur na het eten voordat u begint met sporten of activiteit. Daarna eerst opwarmen zodat je lichaamsspieren soepeler worden.

Vergeet niet om ook een flesje water klaar te zetten om uitdroging te voorkomen. Zo kun je beter omgaan met risico's suduken en kan weer normaal werken.