emailvision.org

Griep of griep is een ziekte die niet lichtvaardig moet worden opgevat. Hoewel de symptomen er mild uitzien, zoals hoesten en verkoudheid, loopt deze ziekte het risico andere, ernstigere gezondheidsproblemen te veroorzaken. Er is geen specifieke behandeling voor deze ziekte, maar u kunt het herstel versnellen door een voedzaam dieet te kiezen. Benieuwd welke voedingsmiddelen worden aanbevolen voor grieppatiënten? Lees verder voor het volgende artikel!

Lijst met aanbevolen voedingsmiddelen voor grieppatiënten

Over het algemeen zal het lichaam antilichamen vormen als immuunsysteem wanneer het wordt aangevallen door een virus. Bij het griepvirus is dat echter een ander verhaal.

Griepvirussen blijven muteren met kleine veranderingen in de structuur van hun DNA. Hierdoor is het voor ons lichaam onmogelijk om immuniteit tegen dit virus op te bouwen.

U kunt de genezing echter versnellen en uw lichaam helpen van het virus af te komen door gezond te eten. Laten we eens kijken naar enkele voedingsmiddelen voor de griep hieronder!

1. Groentesoep

Dit gerecht heeft niet voor niets de tand des tijds doorstaan ​​als een klassieke griepremedie. Hete jus heeft hetzelfde gunstige effect als gewoon water en hete thee.

Bovendien heeft de kippenbouillon die erin zit een ontstekingsremmend effect op het lichaam dat kan helpen bij het verlichten van zwelling die optreedt in de neus en sinussen. De groenten die aan kippenbouillon worden toegevoegd, zitten ook vol met antioxidanten en fytochemicaliën die het herstel kunnen versnellen.

2. Knoflook

Een voedselingrediënt waarvan bekend is dat het een grote kracht heeft in de gezondheidsgemeenschap, is knoflook. Knoflook is een voedselingrediënt voor de griep dat vol zit met antioxidanten.

Deze antioxidanten maken van knoflook een sterk antibacterieel en antiviraal middel en kunnen het genezingsproces versnellen bij mensen die aan griep lijden.

Volgens een artikel van CochraneEr wordt ook aangenomen dat knoflook antimicrobiële en antivirale middelen bevat die nuttig zijn voor het verlichten van griepsymptomen.

Pittige en smaakvolle knoflook smaakt misschien niet zo geweldig. Dit keukenkruid heeft echter de kracht om bacteriële en kiemaanvallen te bestrijden en de pijn van een verstopte neus te verminderen.

3. Bananen

Als je begint te herstellen, moet je niet meteen besluiten om veel vast voedsel te eten. De dagen ervoor eet je meer voedingsmiddelen die vooral veel vocht bevatten. Er moet een overgangsperiode zijn voordat je echt terugkeert naar een gezonde tijdsgewoonte.

Voedingsmiddelen die de overgang naar normale eetgewoonten vergemakkelijken, zoals bananen, zorgen ervoor dat je maag zich kan aanpassen zonder misselijk of opgeblazen te worden. Bananen bevatten ook veel kalium, wat kan helpen bij het verlichten van spierpijn en -krampen, en symptomen van verkoudheid (verkoudheid).

4. Groentesap

Een andere manier om gehydrateerd te blijven, is door verse groentesappen te consumeren. In tegenstelling tot vruchtensappen bevatten groentesappen over het algemeen weinig suiker.

Het is ook een van de voedselmenu's voor de griep die veel antioxidanten bevat om de immuniteit te verhogen.

Door er sap van te maken, zijn al deze soorten groenten gemakkelijker te consumeren, vooral als je geen zin hebt om te eten.

5. Kip of kalkoen

Pluimvee is een gezonde en goede bron van eiwitten om in uw behoeften te voorzien wanneer het lichaam in een zwakke conditie verkeert. Het eten van eiwitrijk voedsel als je verkouden bent, kan je lichaam de energie geven die het nodig heeft om ziektes te bestrijden.

Hoewel het lichaam zeer veerkrachtig is en de meeste ziekten zonder hulp aankan, kan een boost van eiwitten het immuunsysteem stimuleren, het herstel helpen versnellen en voorkomen dat verkoudheid terugkeert.

6. Kruiden

Specerijen zoals kurkuma, kruidnagel en kaneel zitten boordevol antioxidanten die je immuunsysteem kunnen stimuleren. U wordt geadviseerd om dagelijks een theelepel van het kruid te consumeren om verkoudheid te voorkomen.

Je kunt proberen wat kaneel door je ochtendhavermout te mengen. Als je het gevoel hebt dat je door de griep bent getroffen, kun je koude voedselbereidingen maken om koortsachtig zweet te helpen zweten van een mengsel van verschillende kruiden.

Probeer een theelepel kaneel en een theelepel koriander in kokend water te mengen om thee te zetten. Je kunt ook een theelepel gemberpoeder toevoegen om je lichaamstemperatuur te verlagen als je koorts hebt.

7. Pittig eten

Als je verkouden bent, heb je misschien geen eetlust omdat je tong de smaak van voedsel niet kan proeven. Welnu, pittige gerechten kunnen een groter smaakpotentieel bieden dan voedingsmiddelen die flauw smaken.

Je kunt cayennepeper toevoegen aan soepen, thee en ander voedsel. Je kunt ook genieten van pittige groenten, kipcurry of pittige roerbakgerechten om de verstopte neus die gepaard gaat met griep te verlichten.

U moet echter voorzichtig zijn met het eten van voedsel voor deze griep. Laat je niet te veel chili eten en loop het risico dat je indigestie krijgt.

8. Yoghurt

Yoghurt kan ook een voedsel bij uitstek zijn om de griep te bestrijden. Yoghurt bevat niet alleen goede bacteriën, het is ook een bron van veel eiwitten.

Een studie in 2011 in het tijdschrift Internationale immunofarmacologie vermeldt dat de inhoud van yoghurt kan helpen het griepvirus bij muizen te bestrijden. Het effect van yoghurt op het griepvirus in het menselijk lichaam moet natuurlijk nog verder worden onderzocht.

9. Groenten en fruit rijk aan vitamine C

Het is geen geheim dat vitamine C verschillende gezondheidsvoordelen heeft, waaronder het helpen overwinnen van griepsymptomen.

De voordelen van vitamine C voor grieppatiënten zelf zijn dat het de weerstand van het lichaam helpt verhogen, zodat het lichaam het griepvirus goed kan bestrijden en sneller kan herstellen.

Welnu, dat zijn de voedselkeuzes die u kunt consumeren om griepsymptomen te verminderen.

Naast het eten van gezond en voedzaam voedsel, kunt u ook verkoudheidsmedicijnen nemen als de symptomen die verschijnen behoorlijk verontrustend zijn.

Raadpleeg een arts als uw klachten ook na inname van medicatie niet verbeteren.