emailvision.org

Sardines zijn een van de heerlijke soorten vis en zijn vrij gemakkelijk te vinden op de markt. Niet alleen dat, sardines zijn ook rijk aan voedingsstoffen en belangrijke gezondheidsvoordelen. Weet je al wat de voordelen zijn van sardines?

Voordelen van sardines die u misschien niet kent

1. Voorkom hartaandoeningen

Sardines zijn een goede bron van omega-3 vetzuren. Daarom wordt aangenomen dat sardines een van de belangrijke voedingsmiddelen zijn om het hartsysteem te verbeteren.

Omega-3-vetzuren kunnen belangrijke voordelen voor het lichaam bieden, zoals het voorkomen van hartaandoeningen, omdat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben en waarvan is aangetoond dat ze ongezonde cholesterol- en triglyceridenspiegels in het lichaam verlagen.

Een van de sleutels tot normale groei en ontwikkeling van het lichaam is een adequate inname van omega-3-vetzuren. Daarom kunt u sardines als optie consumeren om deze voedingsvoordelen te krijgen.

2. Angst en depressie overwinnen

Het gehalte aan omega-3-vetzuren in sardines kan ook stemmingsstoornissen zoals angst en depressie overwinnen. Een studie bewijst dat omega-3 gunstig is voor de geestelijke gezondheid van een persoon.

Deze voedingsstoffen zullen optimaal werken om de hersenfunctie in stand te houden en de stemming te verbeteren.

Deze bevinding wordt versterkt door het feit dat het menselijk brein voor het grootste deel uit vet bestaat, dus het krijgen van de juiste hoeveelheid vet is erg belangrijk voor het creëren van het centrale zenuwstelsel en een goed humeur.

3. Bron van verschillende vitamines en mineralen

Sardines zijn ook rijk aan verschillende vitamines en mineralen. Voor een verscheidenheid aan vitamines levert deze vissoort veel vitamine B12 en vitamine D.

Vitamine B12 is nuttig voor het behoud van de zenuwfunctie en de zorg voor de hersenen. Het lichaam zal verschillende aandoeningen ervaren als het vitaminegehalte niet voldoende is, zoals zenuwbeschadiging, gestoorde mentale functie, zuurstofgebrek, tot chronische vermoeidheid.

Terwijl vitamine D in sardines belangrijke voordelen heeft bij het behouden van de sterkte van uw botten, zodat het de kans op het ontwikkelen van osteoporose vermindert.

Voor het mineraalgehalte kan een blikje sardines maar liefst 451 milligram fosfor bijdragen van ongeveer 700 milligiram fosfor dat het lichaam per dag nodig heeft. Een ander mineraalgehalte in sardines is magnesium, kalium, zink, ijzer en niacine.

3. Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Behalve dat ze nuttig zijn als bron van omega-3, vitamines en mineralen, zijn andere voordelen van sardines die zelden bekend zijn, een bron van eiwitten en gezonde vetten. Beide werken om de opname van suiker in het bloed te vertragen.

Je kunt de consumptie van sardines maximaliseren door ze te combineren met andere koolhydraatbronnen, bijvoorbeeld met bewerkte pastasoorten.

Dit zal het lichaam helpen om glucose (uit koolhydraten) langzamer in de bloedbaan af te geven om pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.

4. Helpt het ideale lichaamsgewicht te behouden

Voor degenen onder u die op zoek zijn naar een bron van gezond voedsel om op gewicht te blijven, kunnen sardines de juiste keuze zijn.

Zoals eerder uitgelegd zijn sardines rijk aan eiwitten en gezonde vetten, naast het optimaal onder controle houden van de bloedsuikerspiegel, kunnen sardines je ook langer vol houden.

Daarom kan het eten van sardines voorkomen dat je te veel eet. Op die manier zul je niet te veel calorieën en vet binnenkrijgen waardoor je blijft aankomen.