emailvision.org

Er wordt gezegd dat het drinken van melk voor het slapengaan de lengtegroei ondersteunt terwijl het kind slaapt. Is dit echt slechts een mythe? Veel factoren zijn van invloed op de lengte van een kind, zoals erfelijkheid, voedingsstatus, levensstijl en andere. Misschien kan slaap een van de factoren zijn die van invloed kunnen zijn op de groei van een kind.

Tijdens de slaap werken de organen in ons lichaam en komen er ook hormonen vrij om het werk van de organen te ondersteunen. Misschien is dit hormoon de belangrijkste reden waarom slaap de groei van een kind kan ondersteunen. Laten we de volgende recensie eens bekijken voor meer informatie.

Hoe neemt de lengte van een kind toe tijdens de slaap?

Groei is een complex proces waarvoor verschillende hormonen nodig zijn. Een van de hormonen die de groei van de lengte van een kind beïnvloeden, is groeihormoon, omdat dit hormoon biologische processen stimuleert in het bloed, de organen, spieren en botten die nodig zijn om de lengte te vergroten. Verschillende dingen die het werk van groeihormoon beïnvloeden, zijn voeding, stress en lichaamsbeweging, evenals slaap.

Groeihormoon wordt door de hypofyse in de hersenen afgegeven aan de bloedbaan en wordt gedurende de dag afgegeven, maar de periode van de hoogste afgifte is tijdens de slaap, kort nadat het kind een goede nachtrust heeft gehad. Dit betekent dat een korte slaapduur of slaapstoornissen de afgifte van groeihormoon kunnen beïnvloeden, omdat we tijd nodig hebben om dieper te slapen.

Onderzoek door Takahashi in 1968 toonde aan dat uitgesteld slapen 's nachts en slapeloze nachten of frequent ontwaken de piekafgifte van groeihormoon kunnen remmen. Ander onderzoek gepubliceerd door het tijdschrift Otolaryngologie-hoofd- en nekchirurgie legde in 2010 uit dat kinderen met groeihormoondeficiëntie geassocieerd waren met een slechte slaapkwaliteit en kortere lengte.

Daarom moeten kinderen 's nachts voldoende slapen om de afgifte van groeihormoon, dat de groei van het kind ondersteunt, te maximaliseren. Als het kind slechts één nacht geen goede slaap krijgt, remt het misschien de groei niet, maar als dit bijna elke dag gebeurt, kan het de groei van het kind beïnvloeden.

Hoe lang moeten kinderen slapen?

Voldoende slaap is belangrijk voor kinderen, omdat het lichaam tijdens de slaap energie kan herstellen om verbindingen in de hersenen op te bouwen. Onvoldoende slaapduur kan ertoe leiden dat kinderen groeiproblemen krijgen, zoals een groeiachterstand in lengte en kan ertoe leiden dat kinderen kort of kort worden dwerggroei. Een korte slaapduur of gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat kinderen tijdens de slaap niet optimaal groeihormoon aanmaken, waardoor de lengtegroei tijdens de slaap niet optimaal werkt.

Gebrek aan slaap kan ook groeihormoondeficiëntie veroorzaken die het werk van het hart, de longen en het immuunsysteem kan beïnvloeden. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Neuroendocrinology in 2011 toonde aan dat kinderen met groeihormoondeficiëntie een kortere slaapduur en een slechtere slaapkwaliteit hadden in vergelijking met kinderen van dezelfde leeftijd die een normale groei hadden.

De hoeveelheid slaap die een kind nodig heeft, is afhankelijk van de leeftijd. Volgens de National Sleep Foundation is de hoeveelheid slaap die nodig is voor baby's tot tieners:

• Pasgeborenen van 0-3 maanden hebben ongeveer 14-17 uur slaap nodig
• Baby's van 4-11 maanden hebben ongeveer 12-15 uur slaap nodig
• Kinderen van 1-2 jaar hebben ongeveer 11-14 uur slaap nodig
• Kinderen van 3-5 jaar hebben ongeveer 10-13 uur slaap nodig
• Kinderen van 6-13 jaar hebben ongeveer 9-11 uur slaap nodig
• Tieners van 14-17 jaar hebben ongeveer 8-10 uur slaap nodig

Hoe laat je je kind goed slapen?

Groeihormoon kan met de hoogste hoeveelheid worden afgegeven wanneer het kind goed slaapt. Door kinderen goed te laten slapen, ondersteun je kinderen om te groeien of groter te worden. Om uw kind voldoende lang te laten slapen, kunt u als ouder het volgende doen:

• Implementeer elke dag slaapuren voor kinderen. Schoolkinderen moeten om 20.00 of 21.00 uur naar bed. Doe hetzelfde, zelfs in het weekend. Onregelmatige slaapuren kunnen de slaapgewoonten van kinderen slecht maken.
• Kinderen begeleiden voor het slapengaan, kan door met kinderen te praten, slaapliedjes te zingen of voor het slapengaan verhalen voor te lezen. Nodig kinderen ook niet uit om activiteiten te doen voordat ze naar bed gaan. Zorg ervoor dat het kind in een comfortabele toestand is voordat u naar bed gaat.
• Zorg ervoor dat het kind in een comfortabele kamer slaapt, bij voorkeur in een toestand waar de lichten uit zijn en de sfeer rustig is.
• Plaats geen televisie of computer in de kinderkamer.

LEES OOK

• Slapen met een kussen is gevaarlijk voor baby's
• 8 voedingsmiddelen om de hoogte tijdens de groei te vergroten
• Is het waar dat melk de hoogte kan vergroten?

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!