emailvision.org

Kunnen moeders eigenlijk krabben eten als ze zwanger zijn? Je denkt toch meteen, wat is er mis met het eten van krab tijdens de zwangerschap?

Krabben zijn immers rijk aan voedingsstoffen die gunstig zijn voor zwangere vrouwen en de ontwikkeling van de foetus. Zie de bespreking van dit artikel voor meer informatie.

Krab eten tijdens de zwangerschap, mag of niet?

Het is normaal dat moeders in de war zijn over wat goed is tijdens de zwangerschap.

Evenzo als je vraagt ​​of het oké is om te eten zeevruchten, inclusief krabben, staan ​​moeders soms voor een dilemma.

Volgens de uitleg van de Mayo Clinic kunnen zeevruchten een bron van eiwitten, ijzer en vitamines zijn zink, die nuttig is voor de groei en ontwikkeling van baby's.

De omega 3-vetzuren en DHA in krab zijn ook nuttig om de hersenontwikkeling van de baby te helpen verbeteren.

Het kan gezegd worden dat het oké is om krab te eten tijdens de zwangerschap.

Houd er echter rekening mee dat de meeste zeevruchten moeten worden gekookt tot 63°C.

Kook de krab dus totdat deze volledig gaar is om te voorkomen dat bacteriën en kwik het lichaam binnendringen.

Voedingswaarde krab

Een manier om voeding en voeding tijdens de zwangerschap binnen te krijgen, is door verschillende voedingsvarianten te eten.

Natuurlijk moeten moeders ook de veiligheid van dit soort voedsel kennen.

Hier is een uitsplitsing van de voedingswaarde in 100 gram krab die u moet weten.

• Calorieën: 151
• Eiwit: 13,8 gram
• Koolhydraten: 14 gram
• Kalium: 259
• Calcium: 210 mg
• Fosfor: 250 mg
• Foliumzuur: 51 mcg
• Vitamine A: 61 mcg
• Vitamine B12: 3,33 mcg

Voordelen van krab eten tijdens de zwangerschap

Niet veel anders dan andere zeevruchten zoals vis, krabben hebben ook voordelen voor zwangere vrouwen.

De consumptie van krabben kan helpen om tijdens de zwangerschap aan de voedingsbehoeften te voldoen.

Bekijk deze uitleg over de verschillende voordelen van het eten van krabben tijdens de zwangerschap.

1. Verhoog de calciuminname

Het gehalte aan fosfor en kalium in krabben is een soort mineraal dat kan helpen bij de ontwikkeling van de botten en tanden van de baby in de baarmoeder.

Zorg ervoor dat u de juiste calciuminname krijgt, want tijdens de zwangerschap wordt de moeder geclassificeerd als vatbaar voor osteoporose.

Dit type mineraal fosfor is ook nuttig om de spierontwikkeling van de baby in de baarmoeder te maximaliseren.

2. Behoud de orgaanfunctie

Een ander voordeel van het eten van krabben tijdens de zwangerschap is dat de orgaanfuncties goed blijven werken. Dit komt van het kaliumgehalte in krabben.

In het lichaam werkt kalium samen met natrium om de vochtbalans in stand te houden, wat belangrijk is tijdens de zwangerschap.

Kalium is ook nuttig voor het handhaven van de bloeddrukbalans om zwangerschapscomplicaties zoals pre-eclampsie te voorkomen.

3. Helpt bij de ontwikkeling van de hersenen

Naast het nemen van visoliesupplementen, kunnen moeders tijdens de zwangerschap ook omega 3 binnenkrijgen door krabben te eten.

Omega 3 heeft voordelen voor het reguleren van de hersenontwikkeling en het vroege zicht bij baby's.

Andere voordelen van omega-3 zijn het reguleren van de bloedstolling, het spijsverteringskanaal, de bloeddruk en de productie van andere hormonen.

Regels voor het eten van krabben tijdens de zwangerschap

Hoewel er geen verbod is om krab te eten tijdens de zwangerschap, moet je ook letten op andere regels om het risico op zwangerschapscomplicaties te voorkomen.

1. Beperk de consumptie van krabben

De aanbeveling om zeevruchten, inclusief krab, te eten tijdens de zwangerschap is 6-12 gram per week of ongeveer het equivalent van 120-340 gram.

Door de consumptie van krabben te beperken, kan de ophoping van kwik in de bloedbaan worden voorkomen, dat via de placenta de foetus kan binnendringen.

Als u ook van plan bent zwanger te worden, moet u uw consumptie van zeevruchten met een hoog kwikgehalte beperken.

Let ook op uw gezondheidstoestand, zoals het cholesterolgehalte in het bloed, voordat u krab eet.

Krabvlees (100 gram) kan 55-59 milligram (mg) cholesterol bijdragen, terwijl de aanbevolen inname niet meer dan 300 mg per dag is.

2. Kies een bepaald type krab

Er zijn verschillende soorten krabben, zodat moeders in de war kunnen raken bij het kiezen ervan.

De soorten koningskrabben, sneeuwkrabben en blauwe krabben worden als veilig beschouwd omdat ze een laag kwikgehalte hebben.

Vermijd ook bevroren krabben omdat ze mogelijk besmet zijn met listeria-bacteriën, wat ook gevaarlijk is voor de ontwikkeling van de foetus.

3. Zorg dat het krabvlees gaar is

Het wordt afgeraden om zeevruchten zoals rauwe of onvoldoende verhitte krab te eten tijdens de zwangerschap.

Als de krab niet gaar is, kan de krab nog steeds schadelijke bacteriën of parasieten bevatten.

Dit kan het risico op infectie bij zwangere vrouwen en baby's in de baarmoeder verhogen.

4. Zorg voor hygiëne

Natuurlijk moet je de krab grondig en grondig wassen, zodat het vuil zich niet vermengt met het voedsel.

Dit geldt ook voor het schoonmaken van het kookgerei en bestek dat je gebruikt bij het koken en krabben eten.

Vergeet niet om uw arts te raadplegen over andere inname van zeevruchten tijdens de zwangerschap, zodat het cholesterolgehalte onder controle blijft.