emailvision.org

Ben jij een van die mensen die zich vaak slaperig voelen na het eten? Heb je er ooit over nagedacht waarom dit gebeurde? Is dit een teken dat je aan een ziekte lijdt? Kan zijn.

Je slaperig voelen na het eten is een van de reacties van je lichaam op chemische veranderingen veroorzaakt door de spijsvertering. Dit betekent dat dit voor iedereen normaal is. Als het gevoel van slaperigheid echter altijd optreedt wanneer u klaar bent met eten en uw activiteiten echt verstoort, moet u zich misschien zorgen maken. Je slaperig voelen na de lunch kan ook vervelend zijn als je na de lunch weer moet werken.

Oorzaken van slaperigheid na het eten

De maag is vol en dan treedt slaperigheid op. Dit gebeurt bij veel mensen. Je slaperig voelen na het eten kan door verschillende dingen worden veroorzaakt, zoals het soort voedsel dat je eet, onregelmatige slaapgewoonten, gezondheidsproblemen, enzovoort.

1. Spijsverteringspatronen en hormonen in de hersenen

Het lichaam heeft energie nodig om zijn functies uit te voeren en deze energie wordt verkregen via voedsel. Het lichaam breekt vervolgens voedingsstoffen uit voedsel in het spijsverteringsstelsel af om glucose te maken dat vervolgens wordt omgezet in energie. Na het eten geeft het lichaam hormonen af, zoals de hormonen amyline, glucagon en cholecystokinine. Deze hormonen werken om de bloedsuikerspiegel te verhogen, een vol gevoel te creëren en insuline te produceren die in de cellen wordt gestroomd om energie aan de cellen te leveren.

Tegelijkertijd maken de hersenen ook het hormoon serotonine vrij, dat slaperigheid veroorzaakt. Daarnaast heeft voeding ook invloed op de aanmaak van melatonine in de hersenen. Deze twee hormonen veroorzaken slaperigheid na het eten. Melatonine wordt in de hersenen gemaakt door het aminozuur tryptofaan om te zetten in serotonine en vervolgens in melatonine.

2. Het soort voedsel dat je eet

Het lichaam verteert al het voedsel op dezelfde manier, maar voedsel beïnvloedt het lichaam anders. Sommige voedingsmiddelen kunnen je slaperig maken in vergelijking met andere. Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zoals vlees, kip, eieren, vis, spinazie, tofu, kaas en soja, bevatten het aminozuur tryptofaan. Dit aminozuur wordt door het lichaam gebruikt om serotonine te produceren, dat verantwoordelijk is voor slaperigheid.

Bovendien helpt het eten van voedsel dat koolhydraten bevat de hersenen ook om serotonine te produceren en het aminozuur tryptofaan beschikbaar te maken in de hersenen. Dit is de reden waarom je je slaperig voelt na het eten van koolhydraatrijk voedsel. De combinatie van voedingsmiddelen die het aminozuur tryptofaan (eiwit) en koolhydraten bevatten, maakt je slaperig. Daarom is een goede maaltijd voor het slapengaan er een die koolhydraten en eiwitten bevat, zoals granen en melk.

Te veel eten kan ook slaperigheid veroorzaken. Na het eten stroomt het lichaam meer bloed naar het spijsverteringsstelsel om grote hoeveelheden voedsel te verteren. Dit veroorzaakt een tijdelijk tekort aan bloed en voedingsstoffen in de hersenen.

Om slaperigheid na het eten te voorkomen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen, inclusief groenten, volle granen en goede vetten die gericht zijn op het produceren van duurzame energie. Veel water drinken, de suikerinname beperken en kleinere maar frequentere maaltijden eten, kan ook helpen om energie te behouden, zodat u zich niet slaperig voelt na het eten.

3. Slaapgewoonten

Slechte nachtelijke slaapgewoonten kunnen er ook voor zorgen dat u zich slaperig voelt na het eten. Na het eten voelt het lichaam vol en ontspannen aan, waardoor het lichaam uitgerust en slaperig aanvoelt, vooral als je de nacht ervoor niet genoeg geslapen hebt.

Om dit te voorkomen, moet u uw slaappatroon verbeteren en stress vermijden. In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging die u kan helpen een betere nachtrust te krijgen. Het is het beste om geen dutje te doen als je 's nachts moeite hebt met slapen.

4. Gezondheidsvoorwaarden

Als u zich vaak slaperig voelt en na elke maaltijd wilt slapen, kan dit een teken zijn van bepaalde ziekten, zoals coeliakie, bloedarmoede, voedselintoleranties, allergieën, slaapapneu en een traag werkende schildklier. Raadpleeg uw arts als u aan deze aandoening lijdt of als u zich vaak slaperig voelt, vooral na het eten.

Slaperigheid na het eten kan ook een teken zijn dat je een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebt. Ondervoeding zorgt ervoor dat voedsel niet goed verteerd wordt, omdat je lichaam het niet kan verteren. Als gevolg hiervan heeft u niet genoeg energie om uw activiteiten gedurende de dag te ondersteunen en voelt u zich de hele tijd slaperig.

LEES OOK

• Obstructieve slaapapneu, de ziekte van snurker leren kennen
• 6 manieren om de dag door te komen nadat je de hele nacht hebt opgebleven
• Hoe komt het dat, als we andere mensen zien geeuwen, wij ook geeuwen?