emailvision.org

Eten snacks Lage calorieën is een slimme strategie voor degenen onder u die het druk hebben. Niet weinig mensen slaan maaltijden over als ze door hun werk worden achtervolgd. Als ze honger hebben, eten ze het liefst snacks meer dan één pakket, zonder het te beseffen snacks het bevat veel calorieën.

In feite is het niet echt moeilijk te vinden snacks laag in calorieën. Hier zijn enkele van de keuzes.

Gezonde caloriearme snackopties

Als iemand honger heeft, heeft hij de neiging om bewerkte voedingsmiddelen of snacks te eten snacks hoog in calorieën. In feite, onbewust, kan deze gewoonte gewichtstoename veroorzaken en leiden tot obesitas.

Snacken is belangrijk, maar je moet ook letten op de keuze van de snacks die je wilt eten. Kies gezonde snacks met weinig vet, veel water en vezels.

Dit zijn de opties snacks laag in calorieën waardoor u langer vol kunt zitten op kantoor.

1. Popcorn

Popcorn, een van de keuzes? snacks caloriearm waar velen gemakkelijk van kunnen genieten. Deze gezonde snack die je normaal gesproken bij het kijken hiervan vergezelt, bevat vezels en kan je langer een vol gevoel geven.

Een kleine kom popcorn bevat 30,6 calorieën en een kleine hoeveelheid verzadigd vet. Popcorn is rijk aan polyfenolen. Dit bestanddeel zorgt voor een vlottere bloedcirculatie, verbetert de spijsvertering en vermindert het risico op kanker.

Als je de gewoonte hebt om chips te snacken (448 calorieën), probeer het dan vanaf nu te vervangen door popcorn.

2. Gepofte Aardappel

Gefrituurd voedsel (vooral voedsel met veel olie) bevat meestal meer calorieën dan gebakken producten.

Daarom is gepofte aardappel de keuze snacks laag in calorieën wat beter is dan frites. Een middelgrote gepofte aardappel bevat maar liefst 161 calorieën.

Je kunt langer een vol gevoel hebben als je gebakken aardappelen eet. Dit komt omdat gebakken aardappelen zetmeel bevatten, een soort complexe koolhydraten die energievoorraden in het lichaam kunnen leveren.

Daarnaast bevatten aardappelen ook foliumzuur en vitamine C. Vitamine C werkt als een antioxidant die cellen kan beschermen tegen schade door vrije radicalen.

Samen met foliumzuur kan het vitamine C-gehalte ook helpen het risico op colorectale kanker te verminderen.

3. Grieks yoghurt

Deze gezonde snack is natuurlijk ook even caloriearm. Voor elke 150 gram, Grieks Yoghurt bevat ongeveer 130 calorieën en 11 gram eiwit.

Dankzij het eiwitgehalte erin, Grieks Yoghurt kan helpen om je langer vol te houden. Het gehalte aan goede bacteriën in yoghurt kan ook je spijsverteringsstelsel op gang brengen.

Een studie zegt dat het probiotische gehalte in yoghurt ook bijdraagt ​​aan het verlichten van symptomen van angst, depressie en stress. Dat is waarom, snacks Dit caloriearme verbruik is zeer geschikt voor jou op kantoor.

4. Fruitchips

Fruitchips kunnen een caloriearme snackoptie zijn. Fruit bevat vezels en koolhydraten en werkt als antioxidant.

Welnu, het hoge vezelgehalte in fruitchips maakt deze snack effectief om het hongergevoel uit te stellen. Terwijl de antioxidanten, vooral polyfenolen, kunnen helpen bij het afweren van ziekten en het versterken van de immuniteit.

Er zijn verschillende soorten fruitchips waar je van kunt genieten, zoals bananenchips en kokoschips. Om overtollige calorieën te vermijden, kies je echter voor fruitchips die zo natuurlijk mogelijk worden verwerkt, ja.

5. Edamame

Algemeen bekend als jonge sojabonen. Een halve kop edamame bevat 8 gram eiwit en 4 gram vezels. Deze caloriearme snack kan een gezonde keuze zijn om je te vergezellen naar je werk op kantoor.

Als een migraine toeslaat terwijl je aan het werk bent, eet dan gewoon edamame. Omdat het gehalte aan calcium en magnesium ook helpt bij het overwinnen van migraine. Een ander voordeel is dat het ijzergehalte in edamame helpt om je energie te verhogen.