Onderzoeken wat anaërobe training is en de voordelen ervan
Lichaamsbeweging voedt het lichaam van top tot teen. Er zijn veel soorten sporten waaruit je kunt kiezen. Nou, als je niet van zweten houdt, kan anaërobe oefening een optie zijn. Helaas begrijpen niet veel mensen dit soort sport volledig. Wat zijn eigenlijk de voordelen van anaërobe oefening voor het lichaam?
Wat is anaërobe training?
Als je hebt gehoord van aërobe oefening, dan is anaërobe oefening het tegenovergestelde. Aërobe oefening produceert energie met behulp van een toevoer van zuurstof om het activiteitsniveau op peil te houden zonder het gebruik van andere energiebronnen. Deze oefening wordt gedaan met een lagere intensiteit, zoals joggen of ontspannen fietsen.
Terwijl anaërobe oefening een activiteit is die glucose in energie afbreekt zonder zuurstof te gebruiken. Als gevolg hiervan zal het lichaam meer energie produceren en energiebronnen gebruiken die in de spieren zijn opgeslagen. Deze oefening wordt gedaan met een korte duur maar met een hoge intensiteit.
Voorbeelden van anaërobe oefeningen zijn touwtjespringen, hardlopen op korte afstand (sprint), gewichtheffen, push-ups, pull-ups en nog veel meer. Zelfs als het snel is gedaan, moet je nog steeds rusten. Dit geeft het lichaam een pauze om nieuwe energie op te doen en geeft de spieren verlichting van te hard werken.
De voordelen van anaërobe oefeningen die u moet weten
Op de Health Line-pagina wordt gerapporteerd dat anaërobe training veel voordelen biedt voor de gezondheid van uw lichaam, zoals:
- Net als elke andere sport, helpt anaërobe oefening uw botsterkte en -dichtheid te vergroten en verlaagt het het risico op osteoporose (botverlies).
- Anaërobe oefening kan overtollig vet onder de huid en rond de buik verminderen, zodat het gewicht onder controle kan worden gehouden.
- Een voorbeeld van anaërobe oefening, namelijk een korte run die regelmatig wordt gedaan, kan de lichaamskracht vergroten. Bovendien blijft de lichaamsconditie op peil en wordt u niet snel moe.
- Anaërobe oefening kan het metabolisme verhogen en droge spieren in het lichaam behouden, omdat het meer calorieën verbrandt tijdens trainingssessies.
- Elke vorm van lichaamsbeweging, inclusief anaërobe oefeningen, kan de productie van endorfines stimuleren die de stemming kunnen verbeteren en stress kunnen voorkomen.
- Naast osteoporose kan anaërobe oefening ook de gezondheid van het hart beschermen en de bloedsuikerspiegel stabiel houden, waardoor het risico op hartaandoeningen en diabetes wordt verminderd.
