emailvision.org

ght: 400;”>Lees hier alle artikelen over het coronavirus (COVID-19).

Naarmate de tijd verstrijkt, heeft de COVID-19-pandemie veel mensen geconfronteerd quarantaine vermoeidheid ’. Quarantaine vermoeidheid is fysieke en mentale uitputting die ontstaat als gevolg van een lange periode van quarantaine. Als uw dagen de afgelopen maanden zwaar en vermoeiend zijn geweest, kan dit de oorzaak zijn.

Waarom is dat en hoe is dat op te lossen?

Wat is dat quarantaine vermoeidheid ?

Iedereen heeft op verschillende manieren te maken met de COVID-19 pandemie. Sommigen zien quarantaine als een moment om even te ontsnappen aan het hectische leven. Het is natuurlijk niet gemakkelijk om zich aan te passen, maar uiteindelijk vinden ze een gevoel van comfort.

Velen voelen zich echter ook gestrest tijdens quarantaine. Nieuws over de pandemie en onzekere quarantaineperiodes kunnen je angstig, uitgeput en prikkelbaar maken. Dit zijn de meest herkenbare tekenen van quarantainemoeheid.

Naast deze symptomen kunt u ook een verandering in eetlust ervaren, meer moeite hebben met slapen, ongemotiveerd zijn en aan dingen blijven denken. Quarantaine die in eerste instantie gemakkelijk leek, werd moeilijk.

Quarantaine vermoeidheid is een normale toestand die door veel mensen in een tijd als deze wordt ervaren. Over het algemeen zijn er drie factoren die dit veroorzaken, namelijk als volgt.

1. Minder angst

Toen mensen voor het eerst hoorden over de COVID-19-pandemie, was de eerste reactie van mensen paniek. Nu maken mensen zich geen zorgen meer over het aantal gevallen. Ze zijn meer gericht op het vinden van manieren om thuis productief te blijven.

Dit roept echter ook nieuwe zorgen op. Je bent bang om niet zo productief te zijn als andere mensen of je minderwaardig te voelen omdat je hetzelfde doet. Uiteindelijk geniet u niet langer van uw dagelijkse bezigheden en voelt u zich in plaats daarvan moe.

2. Sociale behoeften

Dit is de factor die de meeste rol speelt bij triggering quarantaine vermoeidheid . Je kunt misschien een paar weken zonder interactie met andere mensen gaan, maar de behoefte om te socializen zal geleidelijk toenemen.

Zelfs als je met andere mensen in huis woont, wil je nog steeds oude vrienden, echtgenoten of iemand anders op het werk ontmoeten. De enige manier waarop je kunt communiceren is: video-oproep , maar uiteindelijk is het nog steeds niet genoeg.

3. Gemengde emoties

De COVID-19-pandemie zet je emoties in crisismodus. Je bent constant angstig en bang, maar je moet ook snel beslissingen kunnen nemen. Deze toestand kan niet lang duren en vermoeidheid veroorzaken tijdens quarantaine.

Tips overwinnen quarantaine vermoeidheid

De beste manier om ermee om te gaan quarantaine vermoeidheid is om de tijd van activiteit en rust in evenwicht te brengen. Dit zijn de stappen die u kunt nemen.

1. Angst beheersen

Het is normaal dat je je af en toe angstig voelt. Wanneer dit gevoel komt, is het belangrijkste dat je het probeert te beheersen. Neem een ​​pauze en kom op adem. Concentreer je op andere gedachten die je meer opgelucht kunnen maken.

Zoek naar iets dat je energie geeft, of het nu gaat om sporten, een tv-serie kijken of misschien iets lekkers eten. Chatten met mensen thuis of bellen met vrienden kan je ook helpen.

2. Focus op de kleine dingen die je kunt doen

Quarantaine vermoeidheid is het gevolg van negatieve emoties die zich tijdens quarantaine hebben opgehoopt. Positief denken tijdens een pandemie is niet eenvoudig, maar je kunt beginnen met een paar eenvoudige stappen, bijvoorbeeld:

• De verantwoordelijkheden van de dag doen (thuiswerk, school) online , enzovoort).
• Voorkom de overdracht van COVID-19 door handen te wassen, maskers te dragen bij het verlaten van het huis en aan te brengen fysieke afstand .
• Eet gezond eten.
• Doe lichte oefeningen thuis, zoals touwtjespringen, Opdrukken , en anderen.

3. Informatie zoeken bij de juiste bronnen

Nieuws over COVID-19 kan soms een beetje eng zijn, maar je moet jezelf toch voorzien van informatie. De juiste feiten en informatie kunnen u helpen beslissingen te nemen en overdracht van ziekten te voorkomen.

Zoek informatie uit vertrouwde bronnen. Geloof niet in complottheorieën die je nog banger en verwarder maken. Vergeet niet om informatie te delen met de mensen om je heen.

4. Isoleer jezelf niet

Isolatie is een gedrag dat het erger kan maken quarantaine vermoeidheid . De reden is dat je de neiging hebt om na te denken over slechte dingen die angst veroorzaken als je alleen bent. Alle slechte gedachten stapelen zich op als je met niemand omgaat.

Probeer om de paar dagen je partner of een vriend te bellen. Word lid van groepen of evenementen online waar je met andere mensen kunt communiceren, tenminste door te schrijven. Dit zal u en uw omgeving ten goede komen.

5. Creëer en voer routines uit

Je moe voelen tijdens quarantaine kan verschijnen als je geen vaste routine hebt. Zelfs een eenvoudige routine zal de indruk wekken dat u controle heeft over uw dagelijkse activiteiten.

U hoeft geen gedetailleerde planning van activiteiten te maken. Je hoeft alleen maar wakker te worden, te werken, te eten en tegelijkertijd activiteiten te doen tijdens quarantaine. Zo bespaar je energie en emoties zodat je niet snel moe wordt.

De mens kan zich namelijk goed aanpassen. Hierdoor raak je ook snel gewend aan nieuwe dingen tijdens een pandemie, zoals thuiswerken, een hele dag niet de deur uit, minder socializen met andere mensen.

Zoomvermoeidheidsfenomeen, vermoeide online vergaderingen

Toch hebben mensen nog steeds grenzen en quarantaine vermoeidheid is een voorbeeld. U kunt dit omzeilen door activiteit en rusttijd in evenwicht te houden, contact te houden met mensen en vast te houden aan een routine.