emailvision.org

Het is gemakkelijk om squats te doen als je niet zwanger bent, maar het voelt anders als je in de zwangerschapsfase bent. Sommige zwangere vrouwen maken zich zorgen over kraakactiviteiten, zoals stoelgang. Wat zijn de regels voor squatten tijdens de zwangerschap? Hoe lang squat je als je zwanger bent? Hier is de uitleg.

Lange squats tijdens de zwangerschap helpen bij de bevalling

De meeste Aziatische mensen, vooral Indonesiërs, zijn gewend om hurktoiletten te gebruiken, dus sommigen geven de voorkeur aan hurktoiletten boven zittende toiletten.

De gehurkte houding kan er verouderd, oud en erg primitief uitzien. Voor zwangere vrouwen heeft de gehurkte houding echter juist voordelen.

Onderzoeksresultaten van Internationale Journal of reproductie, anticonceptie, verloskunde en gynaecologie Leg de voordelen uit van lange squats tijdens de zwangerschap.

Onderzoekers in deze studie hebben observaties gedaan bij zwangere vrouwen in de leeftijd van 28-32 jaar. De respondenten werden in twee groepen verdeeld, 50 zwangere vrouwen gebruikten vaak het zittoilet, de overige 50 hurktoiletten.

Er zijn verschillen in de gezondheidstoestand van zwangere vrouwen die de wc-bril en squat gebruiken, hoewel niet te groot.

Zo ervaart slechts 2 procent van de zwangere vrouwen die vaak lange hurktoiletten gebruiken tijdens stoelgang constipatie. Ondertussen ervaart 6 procent van de moeders die de wc-bril gebruiken constipatie.

Bovendien ondergaan moeders die hurktoiletten gebruiken een normaal of vaginaal geboorteproces maar liefst 94 procent. Terwijl moeders die het toilet gebruiken 86 procent zitten.

Zwangere vrouwen hoeven zich tijdens de zwangerschap geen zorgen te maken over lange gehurkte houdingen, omdat het goed is om constipatie tijdens de zwangerschap en foetushouding te voorkomen.

Citeren van de American Pregnancy Association, hurken tijdens het derde trimester van de zwangerschap of vóór de bevalling, kan het bekken openen en de foetus helpen af ​​​​te dalen.

Naast het voorbereiden op een soepeler bevallingsproces, hebben lange hurkoefeningen tijdens de zwangerschap nog andere voordelen, zoals:

• de kracht van de bekken- en buikspieren vergroten,
• voorkomen dat zwangere vrouwen rug- en bekkenpijn ervaren, evenals
• maak de billen meer gevormd.

Kraken is de meest gunstige oefening voor zwangere vrouwen en moeders kunnen het doen vanaf 5-40 weken zwangerschap.

Dingen waar zwangere vrouwen op moeten letten bij lang hurken

Toch moeten moeders waakzaam blijven bij het hurken, vooral bij het poepen.

Hier zijn veilige tips voor zwangere vrouwen die lang op het toilet hurken.

• Controleer het toilet en zorg dat het schoon, droog en niet glad is.
• Draag schoeisel met demping om uitglijden te voorkomen.
• Zorg voor voldoende ventilatie en verlichting in de badkamer.
• Zorg voor een stevige grip zodat je de grip kunt vasthouden tijdens squats.
• Als u last heeft van constipatie, probeer dan niet te hard te duwen om aambeien te voorkomen.

Raadpleeg onmiddellijk een arts als u symptomen ervaart zoals vermoeidheid, duizeligheid of pijn bij het hurken.

Omstandigheden waardoor moeders niet lang hoeven te hurken tijdens de zwangerschap

Hoewel hurken tijdens de zwangerschap voordelen heeft voor de moeder en de foetus, zijn er enkele omstandigheden waardoor de moeder niet te lang hurkt.

Hier zijn enkele specifieke tijden die ervoor zorgen dat moeders niet moeten hurken tijdens de zwangerschap.

De positie van de baby in stuitligging wanneer de zwangerschapsduur de leeftijd van 30 weken bereikt

Als ze ontdekken dat een baby wiens biologische moeder in stuit ligt (benen naar beneden en hoofd omhoog) na 30 weken zwangerschap, laten artsen ze meestal niet te lang hurken.

De reden is dat hurken het voor een baby in stuitligging alleen maar moeilijker maakt om terug te keren naar zijn normale positie. In feite kan de positie van de foetus na 30 weken zwangerschap nog steeds veranderen.

De arts zal de moeder toestaan ​​te hurken wanneer de foetus zich in een neerwaartse positie bevindt.

Heb bepaalde medische aandoeningen

Als de moeder bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals aambeien, moet je niet te lang hurken. Zelfs voor ontlasting is het beter om de toiletbril te gebruiken.

Te lang hurken tijdens de zwangerschap voor moeders met aambeien kan de knobbel in de anus zelfs verergeren. In feite kunnen aambeien scheuren en bloedingen veroorzaken.

Vermijd tijdens de bevalling jezelf te duwen. Het belangrijkste is om de routine zoveel mogelijk te doen.