3 gevaren van overmatige lichaamsbeweging die levensbedreigend kunnen zijn

Lichaamsbeweging staat bekend als een onderdeel van een gezonde levensstijl, waaronder afvallen en het vermijden van verschillende risico's op ziekte. Helaas sporten sommige mensen juist overmatig en onzorgvuldig. Dit kan zelfs je gezondheid schaden, weet je.

Wat zijn de gevaren van overmatige lichaamsbeweging voor de conditie van het lichaam? Wat zijn de tekenen als u deze aandoening heeft gehad? Bekijk de volledige recensie hieronder.

Herken de gevaren van overmatige lichaamsbeweging voor uw lichaam

De effecten van overmatig sporten op korte termijn kunnen klachten veroorzaken, zoals vermoeidheid, spierpijn of rugpijn. Deze aandoening kan over het algemeen gemakkelijk worden overwonnen door te rusten voordat u weer aan sportactiviteiten begint.

Enkele van de negatieve effecten van overmatige lichaamsbeweging waarvan u zich bewust moet zijn omdat het fataal en levensbedreigend kan zijn, zijn de volgende.

1. Hartschade

Dagelijkse intensieve lichaamsbeweging is schadelijk voor het lichaam omdat het het risico op cardiotoxiciteit verhoogt. Cardiotoxiciteit is een aandoening waarbij er schade aan de hartspier is door het vrijkomen van chemicaliën die ervoor zorgen dat uw hart het bloed niet langer door het lichaam kan pompen.

Bovendien veroorzaken de effecten van overmatige lichaamsbeweging ook hartritmestoornissen of hartritmestoornissen. Het uitoefenen van grote hoeveelheden energie kan het lichaam ertoe aanzetten de hormonen adrenaline en cortisol aan te maken, die de bloeddruk verhogen en het hart sneller laten kloppen.

Europees Hartjournaal in 2020 adviseerde mensen met een familiegeschiedenis van hartritmestoornissen om geen fysieke activiteiten te doen die overmatig vet verbranden. Dit kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van het hart.

2. Nierziekte

Overmatige lichaamsbeweging kan ook een oorzaak zijn van een nierziekte die bekend staat als rabdomyolyse. Deze aandoening treedt op wanneer de spier is beschadigd en het pigment myoglobine uit de spier in de bloedbaan vrijkomt.

Rabdomyolyse kan problemen veroorzaken, zoals zwakte, spierpijn en donkerbruine urine. In ernstige gevallen loopt deze aandoening ook het risico nierfalen te veroorzaken, omdat de filterstructuren van de nieren worden geblokkeerd door stoffen van spierbeschadiging.

Let daarom altijd op de intensiteit en frequentie van de oefening die je doet. Een onderzoek uit 2018 toonde aan dat een enkele HIIT-trainingssessie ( Hoge intensiteit interval training ) alleen kan vroege symptomen veroorzaken die verband houden met spier- en niertubuli.

3. Sportverslaving

Alles wat te veel is, is zeker niet goed voor het lichaam, evenals sporten. Overmatig bewegingsgedrag wordt door jou over het algemeen niet opgemerkt en kan ontstaan ​​vanuit onvrede over het proces of het eindresultaat.

Deze ontevredenheid zorgt er vervolgens voor dat u de duur, frequentie en intensiteit van de oefening verhoogt, die geleidelijk moeilijk te controleren is. Deze sportverslaving kan verschijnen als een symptoom van bepaalde psychische stoornissen, zoals OCS (obsessieve compulsieve stoornis).

Dwangmatige lichaamsbeweging wordt voornamelijk gedaan door iemand met een voorgeschiedenis van eetstoornissen ( eetstoornis ) die onder bepaalde omstandigheden kan worden veroorzaakt door een laag zelfbeeld of perfectionisme.

Tekenen dat je te veel hebt gesport

U moet op de tekenen letten als het lichaam overmatige lichamelijke activiteit heeft uitgeoefend. Geciteerd door Ace Fitness, omvatten enkele van deze tekens het volgende.

  • Verminderde trainingsprestaties en prestaties, zelfs als u een toename in trainingsintensiteit en -volume ervaart.
  • Maak oefeningen die voor jou gemakkelijk lijken te zijn, maar moeilijk te doen zijn. Dit kan symptomen vertonen van een abnormaal verhoogde hartslag tijdens inspanning.
  • Overmatige vermoeidheid, zelfs na een lange periode van niet sporten.
  • Aanhoudende spier- of gewrichtspijn treedt op als gevolg van overmatig gebruik tijdens inspanning.
  • Onevenwichtigheden in het metabolisme van het lichaam die ertoe kunnen leiden dat het lichaam voedingsstoffen mist die complicaties van andere ziekten kunnen veroorzaken.
  • Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en moeite met focussen als gevolg van overmatige lichaamsbeweging kunnen stresshormonen beïnvloeden, waaronder cortisol en epinefrine.
  • Slaapstoornissen hebben, zoals slapeloosheid.
  • Verminderde eetlust.

Als u een van deze symptomen ervaart, kunt u het beste stoppen met sporten en wat rusten. Zorg ervoor dat u voelt dat de conditie van uw lichaam begint te verbeteren, voordat u uw activiteit opnieuw begint met lichte intensiteitsoefeningen.

Als de aandoening echter niet herstelt of verergert na rust, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor verdere behandeling.

Tips om veilig en niet onzorgvuldig te sporten

Laat het risico van overmatig sporten u er niet van weerhouden deze gezonde activiteit te doen. Wees enthousiast tijdens het sporten, zodat je je niet overweldigd voelt. Let ook op de intensiteit van de oefening om de grenzen van het vermogen van uw lichaam niet te overschrijden.

Voordat u gaat sporten, is het een goed idee om eerst een arts te raadplegen. Er zijn sommige mensen met bepaalde medische aandoeningen die aandacht moeten besteden aan hun sportactiviteiten, zoals de volgende.

  • Mensen met aortastenose, symptomatisch hartfalen, aneurysma's en kortademigheid mogen helemaal niet sporten omdat ze het risico op dodelijk letsel en overlijden verhogen.
  • Ouderen, kankerpatiënten en mensen met bepaalde chronische ziekten mogen nog sporten zolang ze onder toezicht staan ​​van een arts, medisch personeel of anderen persoonlijke trainer .

Je kunt geen gezond leven leiden als je alleen vertrouwt op lichaamsbeweging. Je moet ook letten op de inname van gezonde voeding en evenwichtige voeding. dr. Steven Blair, bewegingsonderzoeker van de Universiteit van South Carolina, zegt dat het niet gemakkelijk is om de calorieën te verbranden die je krijgt van wat je eet.

Behalve aandacht besteden aan wat je eet en drinkt, blijf weg van ongezonde levensstijlen, zoals roken, alcohol drinken en gebrek aan rust.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found