emailvision.org

Misschien heb je elke dag exact dezelfde groenten gegeten, hetzij vanwege de eisen van een medische geschiedenis of vanwege een hobby. Zijn deze gewoonten echter goed voor uw algehele gezondheid? Of ligt er een gevaar op de loer? Bekijk de volledige recensie hieronder.

Wat zijn de voordelen van groenten voor de gezondheid?

Groenten eten levert gezondheidsvoordelen op. Mensen die meer groenten en fruit eten, hebben over het algemeen een verminderd risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten. Groenten bevatten essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid en het onderhoud van je lichaam.

Geciteerd door de Harvard School of Public Health, kan het eten van een dieet dat rijk is aan groenten en fruit het risico op hartaandoeningen en beroertes verminderen, sommige soorten kanker voorkomen, het risico op oog- en zichtproblemen verlagen en een positief effect hebben op de bloedsuikerspiegel .

Hier is een lijst met voedingsstoffen in groenten en hun voordelen voor het lichaam:

• De meeste groenten bevatten van nature weinig vet en calorieën. Geen van hen bevat cholesterol.
• Groenten bevatten ook een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder kalium, vezels, foliumzuur, vitamine A en vitamine C.
• Het eten van kaliumrijke groenten kan een gezonde bloeddruk behouden. Bronnen van kalium in groenten zijn zoete aardappelen, witte aardappelen, bonen, tomaten, sojabonen, spinazie en bruine bonen.
• Voedingsvezels uit groenten helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Vezels zijn een belangrijke voedingsstof voor de darmfunctie.
• Foliumzuur (foliumzuur) helpt het lichaam rode bloedcellen te vormen.
• Vitamine A zorgt voor gezonde ogen en huid en helpt het lichaam te beschermen tegen infecties.
• Vitamine C helpt wonden en snijwonden te genezen en gezonde tanden en tandvlees te behouden. Deze vitamine helpt ook bij de opname van ijzer.

Is het gezond om elke dag dezelfde groenten te eten?

Elke dag groenten eten is aan te raden voor je gezondheid. Er zijn echter geen studies die aantonen dat het dagelijks eten van dezelfde groenten slecht is voor je gezondheid.

Verschillende bronnen, waaronder het Office of Disease Prevention and Health Promotion, raden aan om elke dag een verscheidenheid aan groenten te eten. Dit is om elke dag aan uw voedingsbehoeften te voldoen, omdat geen enkele groentesoort tegelijk aan uw voedingsbehoeften kan voldoen.

Eet veel soorten en kleuren groenten om je lichaam de mix van voedingsstoffen te geven die het nodig heeft. Dit zorgt niet alleen voor een grotere diversiteit aan plantaardige chemicaliën, maar zorgt ook voor opvallende voeding.

Over het algemeen vat Healthline de nadelen van elke dag hetzelfde eten samen. Hier is de volledige recensie.

Verveeld

Het hoeft geen betoog dat het eten van voedsel, inclusief het eten van groenten, keer op keer tot echte verveling leidt. Als je dit hebt, zou je kunnen overwegen om over te stappen op andere, meer verleidelijke voedingsmiddelen, zoals junkfood.

Ondervoeding

Je lichaam heeft een verscheidenheid aan fruit, groenten, eiwitten en volle granen nodig om ervoor te zorgen dat je de macronutriënten en vitamines krijgt die je nodig hebt.

Afhankelijk van wat je eet, kun je ondervoed raken door je te beperken tot een paar maaltijden of een paar porties voedsel.

Gewichtsverlies gestopt

Het toevoegen van nieuwe, gezonde voedingsmiddelen kan een geweldige manier zijn om een ​​vegetarische maaltijd interessanter te maken. Onthoud dat de sleutel tot een dieet gezond voedsel is

Verlies van gezondheidsvoordelen

Het eten van kleurrijke groenten is zeker goed voor je. Als u elke dag hetzelfde voedsel gebruikt, kunnen veel voedingsmiddelen achterblijven die belangrijke gezondheidsvoordelen bevatten.