Sport kan de academische prestaties van kinderen en adolescenten verbeteren

De voordelen van lichaamsbeweging om het lichaam gezond en fit te maken zijn onbetwistbaar. Maar blijkbaar kan sport kinderen ook slim maken en uitblinken op school.

Regelmatige lichaamsbeweging, gezonde en geschikte manieren om kinderen slim te maken

De belangrijkste sleutel om een ​​slim kind te zijn en uit te blinken op school, is natuurlijk hard studeren. De cognitieve functie van de hersenen kan inderdaad achteruitgaan als de hersenen zelden worden gebruikt om te denken. Studiesessies die alleen urenlang stil worden doorgebracht, moeten echter worden afgewogen tegen fysieke activiteit, zoals sporten.

Naast het helpen van bot- en spiergroei en het vergroten van het uithoudingsvermogen, voedt lichaamsbeweging ook de hersenen. Zolang het lichaam wordt gestimuleerd om warm te blijven, zal het hart vers bloed blijven pompen naar alle organen van het lichaam, inclusief de hersenen. Een vlotte bloedtoevoer naar de hersenen voorkomt schade aan de hersencellen en helpt tegelijkertijd bij de vorming van nieuwe hersencellen.

Gezonde hersencellen zullen beter werken bij het ondersteunen van de cognitieve functies van de hersenen, waaronder het vermogen om te denken, het vermogen om te focussen/concentratie, hoe een persoon iets begrijpt, problemen oplost, beslissingen neemt, onthoudt en actie onderneemt.

Amika Singh, PhD., een onderzoeker van het Universitair Medisch Centrum van de Vrije Universiteit in Amsterdam, Nederland en een auteur bij de Archiefs of Pediatrics & Adolescent Medicine, zei: "Naast de fysieke effecten kan lichaamsbeweging ook het gedrag en de patronen van kinderen helpen van het dagelijkse gedrag in de klas zodat ze zich beter kunnen concentreren tijdens het studeren.” Ja. De reden is dat naast het verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen, lichaamsbeweging de hersenen ook triggert om endorfines vrij te maken, waardoor de emoties van kinderen gemakkelijker, gelukkiger, stabieler en rustiger worden, zodat ze zelden "handelen".

De voordelen van lichaamsbeweging voor de hersenen zijn ook ondersteund door een onderzoek waaruit blijkt dat slimme kinderen en degenen die uitblinken op school, gemiddeld ook kinderen zijn die ijverig zijn in lichaamsbeweging.

Wat is de aanbevolen duur van lichaamsbeweging voor kinderen en adolescenten?

Het gemiddelde schoolcurriculum in Indonesië omvat vakken op het gebied van lichamelijke opvoeding (lichamelijke opvoeding en gezondheid) die minstens één keer per week worden gegeven. De duur kan echter voor elk kind anders zijn. Als we bijvoorbeeld verwijzen naar het curriculum van 2013 dan varieert de duur van de vakken lichamelijke opvoeding voor schoolkinderen gemiddeld van 70 tot 100 minuten per week.

De meeste ouders vinden dit misschien voldoende. De ideale tijdsduur voor lichamelijke activiteit van kinderen op één dag is inderdaad 60 minuten. Maar één keer per week sporten op school is niet genoeg, hoor! In feite beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) elk kind en elke adolescent van 5-17 jaar aan om: elke dag minstens 60 minuten bewegen of als het totaal in een week 142 minuten wordt. In vergelijking zeker niet genoeg toch?

Daarom moeten kinderen nog elke dag fysiek actief zijn. Bijvoorbeeld door uw kind te laten fietsen of lopen naar school, of hem in te schrijven voor buitenschoolse zwemmen of voetbal. Moedig kinderen aan om in hun vrije tijd samen te spelen, bijvoorbeeld verstoppertje spelen.

Er zijn veel manieren waarop ouders kunnen doen om hun kinderen elke dag te begeleiden en aan het sporten te krijgen. Naast het feit dat kinderen tijdens het opgroeien geen risico lopen op verschillende gevaarlijke ziekten, is het ook bewezen dat de voordelen van lichaamsbeweging kinderen slim en prestatiegericht maken. Geen kwaad, toch? Dus laten we kinderen van jongs af aan laten wennen aan bewegen!

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found