Maakt snacken je echt dik? •

Snacken is een activiteit waar de meeste mensen van houden. Snacken kan ons in elke situatie beter maken, op de een of andere manier kan dit gebeuren. Er zijn verschillende snacks verkrijgbaar, variërend van gezonde snacks tot ongezonde snacks, zoals snacks met lege calorieën die veel vet bevatten. Toch geven veel mensen nog steeds de voorkeur aan deze ongezonde snack. Ja, het smaakt heel goed om van te genieten.

Verschillende snacks kunnen ons vergezellen bij het doen van activiteiten, vooral activiteiten waarbij tijd voor het scherm wordt doorgebracht, zoals tv kijken, videogames spelen, achter de computer werken, enzovoort. In de mate dat je je misschien niet realiseert dat deze snackgewoonte je dik heeft gemaakt.

Ons lichaam heeft ook snacks nodig

Misschien kunnen niet alle snackgewoonten ervoor zorgen dat u gewichtstoename ervaart, wat leidt tot obesitas. Dit hangt allemaal af van je snackgewoonten, of je nu gewend bent aan het snacken met gezonde snacks of niet, volgens deskundige uitleg op de jaarlijkse bijeenkomst van het Institute of Food Technologists 2011 en de Food Expo in New Orleans, gerapporteerd door MedicineNet.

Kortom, snacken of snacks eten is nodig om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Volgens Richard D. Mattes, PhD, een professor in voeding en voeding aan de Purdue University, West Lafayette, Ind., gaat snacken niet over gezonde of ongezonde snacks, maar eerder over wat je eet en hoe deze voedingsmiddelen aan je voedingsbehoeften kunnen voldoen. Snackgewoonten die veel calorieën bevatten en niet worden geëvenaard door de volgende keer minder te eten of meer lichaamsbeweging te nemen, kunnen leiden tot gewichtstoename.

Snacken moet dus niet worden vermeden, in feite is het nodig om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. Het enige waar u op moet letten, is de grootte en het soort snack. Veel voedingsdeskundigen raden aan om tussen grote maaltijden door in kleine porties gezonde snacks te eten, zodat het lichaam de hele dag door energie krijgt.

Wat voor soort snacken veroorzaakt obesitas?

Snacken kan leiden tot zwaarlijvigheid als wat je eet gedurende een lange periode de behoeften van je lichaam overschrijdt.

1. Soort snack

De meeste mensen snacken liever op voedsel en frisdranken die veel calorieën bevatten, goed voor bijna een kwart van de caloriebehoefte van een persoon. In Indonesië zelf is het een gewoonte geworden voor mensen om gefrituurd voedsel te eten dat meel en veel vet uit olie bevat en lege calorieën bevat. In feite is dit een cultuur geworden, waar elke keer dat er een activiteit is, zoals een vergadering, gasten worden getrakteerd op snacks, zei Grace Judio-Kahl, een fysioloog en lifestyle-observator, geciteerd op health.kompas.com.

Het is dus niet verwonderlijk dat ongezonde snackgewoonten ervoor kunnen zorgen dat u aankomt en zelfs zwaarlijvig wordt.

2. Wat te doen tijdens het snacken?

Daarnaast is er nog een ding dat je moet vermijden als je snackt, namelijk om het te doen terwijl je televisie kijkt. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen snacken voor de televisie met gewichtstoename of obesitas.

Onderzoek door Pearson in 2011 toonde aan dat eten tijdens het tv-kijken ertoe kan leiden dat mensen slechte eetkeuzes maken en te veel eten. Adolescenten die meer dan 2 uur per dag tv keken, consumeerden meer calorierijke snacks, zoals chips en frisdrank, en consumeerden minder caloriearme snacks, zoals fruit en water, in vergelijking met tieners die minder televisie keken. Als gevolg hiervan hadden tieners die meer tv keken 106 calorieën extra dan tieners die minder tv keken.

Mensen die graag tv kijken, zijn vaak afgeleid tijdens het eten, zodat ze niet beseffen hoeveel voedsel ze hebben geconsumeerd, waardoor ze te veel eten. Verhoogde voedselconsumptie kan ook worden veroorzaakt door eten zonder na te denken, wat optreedt wanneer externe eetsignalen, zoals foto's en geluiden terwijl je tv kijkt, je innerlijke eetsignalen maskeren (echte gevoelens van honger en volheid). Dus terwijl je tv kijkt, herken je het eigenlijke gevoel van honger en volheid niet, je realiseert je niet hoeveel voedsel je hebt gegeten.

Zoals in een onderzoek door de Universiteit van Birmingham, uitgevoerd om te kijken naar hoe aandacht en geheugen de voedselinname beïnvloeden, concludeert de conclusie dat afleiding tijdens het eten of geen aandacht schenken aan wat er wordt gegeten, ervoor kan zorgen dat mensen meer gaan eten, en opletten tijdens het eten wordt geassocieerd met door ergens anders minder te eten.

Hoewel je je niet bewust bent van wat er met je mond is gebeurd, verwerken je hersenen die informatie ook niet, dus je herinnert je niet of je hebt gegeten. Hierdoor ga je steeds weer eten, met als gevolg dat je gewichtstoename en obesitas ervaart.

Je moet dus je aandacht richten tijdens het eten, eten vermijden terwijl je andere activiteiten doet, zodat je je realiseert wanneer je lichaam vol aanvoelt en ook beseft wat en hoeveel voedsel je hebt gegeten.

LEES OOK

  • 5 slechte effecten van elektronische media die kinderen kunnen overkomen
  • Gezonde manieren om verpakte snacks te consumeren
  • 4 dingen die u moet weten over het middernachtdiner

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found