emailvision.org

Het keto-dieet en het vegetarische dieet zijn enkele voorbeelden van de soorten diëten die tegenwoordig in opkomst zijn. Hij zei dat het keto-dieet je lichaam effectiever maakt in het verbranden van vet, terwijl het vegetarische dieet ervoor zorgt dat je meer groenten eet. Maar als het doel is om af te vallen, welk type dieet is dan eigenlijk effectiever?

Overweeg de volgende verschillen tussen de twee om uw vraag te beantwoorden.

Ken het verschil tussen een keto-dieet en een vegetarisch dieet

Voordat u met een dieet begint, moet u eerst weten wat dieet echt betekent. Misschien heb je al die tijd gedacht dat diëten een manier was om af te vallen.

In feite is voeding een rangschikking van eetpatronen volgens de toestand van het lichaam. Dus niet alleen mensen die willen afvallen die een dieet nodig hebben. Iedereen moet zijn dieet alias reguleren. Eits, maar wees niet onvoorzichtig, ja. Zorg ervoor dat alle diëten die u toepast in overeenstemming zijn met uw toestand.

Welnu, het keto-dieet zelf is een koolhydraatarm en vetrijk dieet. Als u dit dieet volgt, moet u uw inname van koolhydraten drastisch verminderen en vervangen door vetinname.

Omdat het lichaam koolhydraten mist, zullen onvermijdelijk vetreserves worden gebruikt als energiebron. Tijdens dit metabolische proces wordt vet verbrand tot ketonen die vervolgens in de lever worden opgeslagen. Dit proces wordt ketose genoemd.

In tegenstelling tot het keto-dieet legt het vegetarische dieet de nadruk op de consumptie van voedingsmiddelen uit plantaardige bronnen. Op basis van wat je eet, kunnen vegetarische diëten worden onderverdeeld in verschillende soorten, namelijk:

• Ovo-vegetarisch : eet geen dierlijk voedsel behalve eieren
• Lacto-vegetarisch : eet geen ander dierlijk voedsel dan melk en melkproducten
• Lacto-ovo vegetarisch : eet geen ander dierlijk voedsel dan eieren en zuivelproducten
• Pescetarisch : eet geen rood vlees en gevogelte, maar eet vis, eieren en zuivelproducten
• flexitariër : volg een vegetarisch dieet, maar eet af en toe rood vlees, gevogelte en vis
• veganistisch : eet geen dierlijk voedsel zonder uitzondering

Door bovenstaande uitleg kan gezegd worden dat het keto dieet de nadruk legt op de voedingsgroep die je moet kiezen, terwijl het vegetarische dieet focust op het soort voedsel.

Wat denk je dat effectiever is om af te vallen?

Volgens de US News-pagina is het beste type dieet voor gewichtsverlies een dieet met een lage inname van koolhydraten. In de lijst met de beste diëten op de pagina staat het HMR-programma ( Programma voor gezondheidsmanagement ) op de eerste plaats, gevolgd door het Atkins-dieet op de tweede plaats en het Keto-dieet op de derde plaats.

Het keto-dieet en het vegetarische dieet kunnen je inderdaad helpen om af te vallen. Volgens verschillende onderzoeken die zijn samengevat op de Healthline-pagina, wordt echter gesteld dat het keto-dieet de neiging heeft om sneller vet te verbranden, spiermassa te behouden en het risico op een aantal ziekten te verminderen. S

De voordelen van het keto-dieet zijn gebaseerd op verschillende dingen, waaronder:

• calorie-inname wordt minder, omdat het de koolhydraatbronnen vermindert
• meer eiwitinname en je langer een vol gevoel geven
• er wordt meer vet verbrand, omdat het de belangrijkste energiebron wordt

Houd er echter rekening mee dat het keto-dieet ook bepaalde gezondheidsproblemen kan veroorzaken, omdat je stofwisseling uit balans is. Dus voordat u besluit dit dieet toe te passen, moet u weten wat de bijwerkingen zijn en eerst een voedingsdeskundige raadplegen.

Betekent het dan dat het vegetarische dieet niet effectief is?

Hoe je een vegetarisch dieet volgt dat verkeerd is, kan ervoor zorgen dat je gewicht nooit afneemt. Zonder het te beseffen, kun je vetrijke vegetarische snacks eten, gefrituurd vegetarisch voedsel of een overmatige calorie-inname krijgen van dit soort voedsel dressings salades, sauzen of toppings bepaalde voedingsmiddelen.

Dat betekent echter niet dat een vegetarisch dieet niet kan afvallen. Op voorwaarde dat het correct wordt gedaan, kan dit vitamine- en mineraalrijke dieet ook andere gezondheidsvoordelen opleveren.