emailvision.org

Wandelen biedt talloze voordelen die goed zijn voor je gezondheid. Helaas maken veel mensen onbewust fouten bij het lopen. Als gevolg hiervan zijn de voordelen van deze ene activiteit niet optimaal.

Veelgemaakte fouten bij het lopen

1. Voetstappen zijn te breed

De meeste mensen die snel lopen, zullen reflexmatig wijd uitstappen. Dit klopt eigenlijk niet. Voetstappen die te breed zijn, kunnen de beweging zelfs zwaarder en langzamer laten aanvoelen. Ook je kuiten en schenen doen snel pijn.

Neem kortere passen, maar in een sneller tempo.

2. Drink te weinig

Zorg, net als bij andere sporten, voor voldoende vochtinname voor, tijdens en na het wandelen. Neem tijdens het lopen een waterfles mee om uitdroging te voorkomen en toch een optimale inname van lichaamsvocht te behouden. Zeker bij warm weer.

Vermijd dranken die cafeïne bevatten, omdat je van dit soort dranken dorst krijgt en veel vocht verliest. Kies in plaats daarvan voor gewoon mineraalwater.

3. Draag de verkeerde schoenen

Niet alle sportschoenen zijn geschikt om te wandelen. Als de schoenen die je draagt ​​niet goed zijn, heb je meer kans op het ontwikkelen van plantaire fasciitis, verstuikingen en knieproblemen.

Kies schoenen die licht van gewicht zijn maar toch zachte demping hebben voor comfort bij het stappen. Ook de zool van de schoen moet flexibel zijn, zodat je voeten niet onder zware druk komen te staan ​​tijdens het lopen.

Niet minder belangrijk, zorg ervoor dat de schoenen die je draagt ​​de juiste maat hebben voor jouw voeten. Je voelt je dus niet krap of los tijdens het dragen.

4. Verkeerde kledingkeuze

Sommige mensen kunnen tijdens het lopen kleding dragen die te dik is. In feite belemmeren kleding die te dik is het verdampingsproces van het lichaam. Draag in plaats daarvan comfortabele kleding, niet dik, en kan zweet absorberen. Gebruik in wezen materialen die de verdamping van zweet dat tijdens het lopen naar buiten komt, kunnen verlichten.

5. Beweeg je handen niet

Een andere loopfout is dat je je armen slap aan weerszijden van je lichaam laat hangen als je loopt. Het is een goed idee om je armen naar achteren tegen je voeten te zwaaien. Dus, als je linkerbeen naar voren is, richt dan je rechterarm naar voren. Vice versa.

Om meer optimaal te zijn, balt u uw vuisten met uw duimen in uw vuisten om uw bovenarmspieren aan te spannen. Zwaai vervolgens je armen zo hard mogelijk naar achteren.

Als je het met de juiste techniek doet, kan het zwaaien van je armen tijdens het lopen je voetstappen in evenwicht houden en je pas versnellen.

6. Hoofd naar beneden tijdens het lopen

Zonder het te beseffen lopen veel mensen met hun hoofd naar beneden omdat ze te gefocust zijn op het kijken naar hun voeten of gewoon naar het scherm van de mobiele telefoon blijven kijken. Als u uw hoofd laat zakken tijdens het lopen, kunnen uw rug, nek en schouders zelfs pijnlijk of zelfs stijf worden.

Niet alleen dat, als u uw hoofd laat zakken tijdens het lopen, kunt u zich zelfs niet bewust zijn van de omgeving. Ja, je kunt mensen of zelfs gebouwen voor je raken.

Loop daarom met een goede houding. Houd je lichaam recht en richt je ogen op de weg of situatie voor je