emailvision.org

Slaap is een tijd voor het lichaam om te rusten. Helaas vallen slaapstoornissen vaak aan en nemen de slaapkwaliteit af. Niet alleen bij ouderen, ook bij tieners kunnen slaapstoornissen voorkomen. Wat zijn de meest voorkomende slaapstoornissen voor hen? Bekijk de volgende recensie.

Soorten slaapstoornissen bij tieners

Bij het ingaan van de ontwikkeling van de adolescentie, wordt de tijd voor kinderen om te slapen verminderd. Niet zelden moet de slaaptijd in de middag of avond worden opgeofferd vanwege de vele activiteiten.

Het volgen van lessen of verschillende activiteiten op school zijn enkele van de redenen. Om nog maar te zwijgen over de gewoonte om te spelen gadgets voor het naar bed gaan zorgt er ook voor dat ze vaak de tijd vergeten voordat ze 's avonds laat naar bed gaan.

Slaapstoornissen zijn een veelvoorkomende aandoening bij kinderen en adolescenten. Deze aandoening wordt echter vaak onopgemerkt omdat ouders kunnen denken dat het kind moeite heeft om normaal te slapen.

In feite kan deze aandoening een teken zijn dat het kind een ernstige slaapstoornis heeft.

Niet alleen externe factoren, sommige slaapstoornissen van binnenuit kunnen ook een kortere slaaptijd veroorzaken. Volgens een rapport van Cleveland Clinic komt bijna 30% van de slaapstoornissen voor bij kinderen en adolescenten.

Als deze toestand aanhoudt, zal de kwaliteit van de slaap verslechteren. Als gevolg hiervan kunnen ze zich niet volledig concentreren in de klas, zijn ze uitgeput en ervaren ze emotionele problemen, zoals depressies op latere leeftijd.

Hier is een rij slaapstoornissen die vaak op de loer liggen bij tieners:

1. Sleep lopen

Tijdens nachtmerries ervaren tieners ook vaak slaapwandelen of slaapwandelen. In medische termen wordt deze aandoening somnambulisme genoemd.

Het is een gedragsstoornis die optreedt tijdens diepe slaap en resulteert in wandelen of ander complex gedrag.

Hoewel het over het algemeen geen ernstig probleem is, kunnen slaapstoornissen bij tieners erop wijzen dat het kind zich gestrest voelt.

Als het intenser wordt en vaak voorkomt bij kinderen, moet u voorzichtiger zijn en nadenken over de behandeling omdat het letsel kan veroorzaken

2. Slapeloosheid

Een ander type slaapstoornis dat vaak voorkomt bij tieners is slapeloosheid. Meestal wordt slapeloosheid of slapeloosheid veroorzaakt door stress. Daarom is het niet verwonderlijk dat de kwaliteit van de slaap van kinderen slecht wordt.

Niet alleen dat, deze aandoening zorgt er ook voor dat een persoon het moeilijk vindt om te gaan slapen, het moeilijk vindt om weer in slaap te vallen wanneer hij wakker wordt, of eerder wakker wordt dan de tijd zou moeten.

Slaapstoornissen bij adolescenten treden om vele redenen op, waaronder:

Ziek

Wanneer het kind ziek is, zoals verkoudheid, griep of hoest, zullen de symptomen 's nachts verergeren.

Bovendien kunnen maagzuurreflux en GERD ook slapeloosheid veroorzaken omdat de liggende positie maagzuur in de slokdarm laat stijgen.

emotionele problemen hebben

Stress is een veelvoorkomende oorzaak van slapeloosheid bij adolescenten. Zaken die stress kunnen veroorzaken zijn problemen op school en problemen in het gezin, zoals echtscheiding van ouders of huiselijk geweld.

Oncomfortabele omgeving

Slapen vraagt ​​ook om comfort. Als dit niet het geval is, kan het kind moeite hebben met slapen en slapeloosheid ervaren.

Een kamer die te warm, koud, licht of lawaaierig is, kan een oorzaak zijn.

3. Slaapapneu

Slaapapneu kan optreden bij kinderen met overgewicht of obesitas. Deze aandoening zorgt ervoor dat het kind moeite heeft met ademhalen tijdens het slapen.

De oorzaak is vergrote amandelen of adenoïden (weefsel dat de neus met de keel verbindt).

Slaapstoornissen bij tieners zorgen ervoor dat ze vaak snurken, zweten en geschrokken wakker worden.

Als het zo doorgaat, zullen ze overdag ook gemakkelijker in slaap vallen omdat de kwaliteit van de slaap niet goed is.

4. PLMD of RLS

PLMD (Periodieke bewegingsstoornis van de ledematen) is ook bekend als periodieke bewegingsstoornis van de ledematen. Slaapstoornissen bij adolescenten zorgen ervoor dat ze bewegingen uitvoeren in de vorm van onwillekeurige schokken.

Zonder het te beseffen, maakt deze aandoening hen moe en gemakkelijk wakker tijdens de slaap.

Naast PLMD is er ook RLS (Rustelozebenensyndroom) die tintelingen, krampen, jeuk of een branderig gevoel in de voeten veroorzaakt.

Om dit gevoel te verlichten, zal een kind met deze aandoening zijn of haar voeten of handen bewegen. Deze aandoening verstoort zeker de slaap omdat het een persoon niet in staat stelt om op een ontspannen manier te slapen.

5. Narcolepsie

Narcolepsie is een medische term die een aandoening beschrijft waarbij een kind plotseling in slaap valt.

Deze slaapstoornis is een chronische aandoening en treedt op als gevolg van een neurologische aandoening die de slaapactiviteiten regelt.

Een van de belangrijkste symptomen die optreden is slaperigheid overdag en plotselinge slaapaanvallen.

Plotselinge slaapaanvallen betekenen wanneer een persoon in slaap kan vallen tijdens activiteiten, zoals autorijden of zelfs wandelen.

Niet alleen dat, een ander kenmerk van narcolepsie is een verstoorde nachtrust als gevolg van frequent wakker worden zonder reden.

Daarom is narcolepsie een slaapstoornis die behoorlijk gevaarlijk is en kan voorkomen bij mensen van 10 tot 25 jaar.

Slaaptijd die tieners nodig hebben

Gemiddeld brengen tieners maar liefst 7 uur slapend door. Sterker nog, talloze onderzoeken tonen aan dat ze 9-9 uur slaap per nacht nodig hebben.

Ten minste 8 uur slaap per nacht kan slaapstoornissen bij tieners voorkomen. 8 tot 10 uur per nacht slapen kan lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen voorkomen en de activiteiten de volgende dag verstoren.

"Sommige tieners hebben 10 uur diepe slaap nodig, vooral degenen die de hele dag erg druk en fysiek actief zijn", zegt Cora Breuner, MD, voorzitter van het Adolescentiecomité van de American Academy of Pediatrics.

De impact van slaapstoornissen op tieners

Tieners hebben voldoende slaap nodig om de hele dag te kunnen bewegen zonder gestoord te worden door slaperigheid en toch te kunnen focussen.

Wanneer er een slaapstoornis is bij tieners, is het resultaat dat direct voelbaar is, de moeilijkheid om op tijd op te staan.

Daarnaast zijn er nog een aantal andere zaken die de impact zijn van slaapstoornissen op de lichamelijke en geestelijke gezondheid, namelijk:

1. Stemmingswisselingen (stemmingswisselingen)

Zoals bekend is de adolescentie een tijd waarin kinderen drastische stemmingswisselingen ervaren als gevolg van hormonale veranderingen. Dit kan echter ook gebeuren wanneer het kind slaapgebrek ervaart.

Slecht slapen is een van de oorzaken stemmingswisselingen bij de meeste adolescenten.

Wijziging humeur bij adolescenten wordt deze slaapstoornis gezien wanneer hij humeuriger en minder gefocust wordt in de klas.

Als gevolg hiervan kan hij gevoeliger en bozer worden dan normaal.

2. Metabolisme is verstoord

De effecten van slaapgebrek als gevolg van slaapstoornissen bij adolescenten kunnen ook het metabolisme beïnvloeden.

In de Nurses' Health Study werd aangetoond dat er een mogelijkheid was om het lichaamsgewicht en obesitas bij adolescenten te verhogen wanneer de slaaptijd werd verkort.

Dit komt door andere hormonale veranderingen in het lichaam en vermindert het vermogen van het lichaam om calorieën te verbranden tijdens de slaap.

3. Huidproblemen

Slaap is belangrijk voor het goed functioneren van de systemen in het lichaam, inclusief de huid. Afgezien van de puberteit, acne bij tieners. kan verschijnen wanneer uw kind slaapgebrek heeft.

Dit gebeurt vanwege verhoogde hormoonspiegels die ontstekingen veroorzaken en het immuunsysteem verstoren.

Naast acne kunnen slaapstoornissen ook andere huidproblemen veroorzaken die gepaard gaan met ontstekingen, zoals eczeem en psoriasis.

Wat moeten ouders doen?

Als uw tiener een of meer van de hierboven genoemde slaapstoornissen heeft, laat ze dan niet los.

Als het slechts af en toe voorkomt en niet gepaard gaat met andere verontrustende symptomen, is dit misschien geen probleem.

Aan de andere kant, als slaapstoornissen vaak voorkomen met andere symptomen of als de effecten nadelig zijn, raadpleeg dan een arts, psycholoog of kinderslaapdeskundige.

Als een kind bijvoorbeeld maandenlang slapeloosheid heeft, daalt zijn leerprestatie dramatisch omdat hij vaak in de klas slaapt.

Als dit gebeurt, stel de behandeling dan niet uit. Onbehandelde slaapstoornissen kunnen de fysieke en mentale gezondheid van uw baby schaden.

U kunt niet alleen om deskundige hulp vragen, maar ook op verschillende manieren, zoals:

Kinderen vragen om regelmatig te slapen

Het managen van tieners is inderdaad moeilijk, vooral als het gaat om bedtijd. Elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden is echter een manier om de biologische klok te herstellen.

Daarvoor moet u uw kind eerst inzicht geven in het belang van tegelijkertijd slapen en wakker worden. Probeer daarna in te checken in uw kamer wanneer het bedtijd is.

Dim de kamerverlichting een uur voordat hij naar bed gaat en pas dan de kamertemperatuur aan zodat het niet te koud of te warm is. Je kunt ook warme chocolademelk maken om hem te helpen beter te slapen.

Maak hem 's ochtends elke dag op hetzelfde tijdstip wakker, ook al kan het in het begin moeilijk zijn voor uw kind.

Regel een dutje dat niet te lang duurt

Een goed dutje is er een die niet te lang is of ook wel powernap. powernap het duurt slechts 15-20 minuten om verloren concentratie en energie te herstellen.

Maak er daarom een ​​gewoonte van dat uw kind een dutje doet en na 20 minuten wakker wordt om het niet te overdrijven. Dit wordt ook gedaan als een manier om slaapstoornissen bij tieners te helpen overwinnen.

Kinderen vragen om gadgets uit te zetten voordat ze naar bed gaan

Wist je dat gadgets Heb je een blauw licht dat iemands slaaptijd kan verstoren?

Het licht van het scherm gadgets kan interfereren met de productie van melatonine door de hersenen. Melatonine is een hormoon dat een persoon kan helpen om te slapen.

In een poging om slaapstoornissen te overwinnen, moet u het kind vragen om het uit te zetten gadgets een uur voor het naar bed gaan.

Als het kind moeite heeft om de drang om te spelen te weerstaan gadgets, oplossingen bieden. Vertel hem dat je kunt redden gadgetshaar en bracht het de volgende ochtend terug toen ze wakker werd.

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!